你有胃溃疡吗？您是否担心放入胃中的东西会导致胃灼热？确实，某些食物会使胃产生更多胃酸，从而引发胃灼热。
除了少食多餐和避免饭后立即躺下外，这里还有一些缓解胃灼热症状的技巧。
1. 限制含糖饮料和碳水化合物的摄入
吃含有过多碳水化合物和糖分的食物是胃灼热的主要原因。低碳水化合物饮食可以轻松缓解胃灼热 低胃酸和过多的碳水化合物是上腹痛的根本原因。碳水化合物可以在胃中发酵并产生气体，从而增加胃内的压力并导致腹胀、胀气、口臭和消化不良。它还可以使肠道中的其他消化问题更加严重。
喝什么？茶、冰沙、果汁和奶昔，尤其是非酸性水果饮料。
2.多吃传统的脂肪和蛋白质
传统的脂肪和蛋白质含有更多的营养。它们还降低了您吃含糖食物和精制碳水化合物的欲望。脂肪对消化道内壁有神奇的抗炎作用，而蛋白质则有助于帮助消化。盐酸会激活有助于蛋白质消化的酶，例如胃蛋白酶。
通过多吃蛋白质，胃中多余的胃酸可以用来消化蛋白质，而不是进入食道。
你应该吃什么？
- 来自野生或放牧动物的肉
- 鱼
- 有机鸡蛋
- 真实的牛奶和培养结果（如果可以耐受）
- 坚果和全谷物
- 优质油（椰子油、棕榈油、特级初榨橄榄油）
3. 限制饮食中的麸质含量
如果上述提示无济于事，吃无麸质饮食可能是一个足够的选择。麸质是基本蛋白质，您可以在小麦中找到。麸质含有多种复杂的蛋白质，对您的消化系统来说是困难的。有人说，小麦和麸质产品被制成各种形式，会对我们的身体造成不良影响。无麸质饮食会导致能量下降。您可以从为期两周的无麸质饮食试验开始。这意味着没有麦片、煎饼、面包、意大利面、比萨饼、松饼、百吉饼、薯条和蛋糕。
有哪些食物可以代替麸质？燕麦片更适合你的胃。这些食物的质地几乎与麸质食物相同，而且非常饱。
4. 受益于发酵食品和饮料
如果您多吃发酵食品和饮料，您的消化可能会有所改善。你的胃里充满了有助于消化食物的有益细菌。有数十亿的有益细菌生活在发酵食品中，它们可以分解我们胃中的食物以促进消化。这些细菌会产生化学反应，可以缓解胃灼热和其他消化问题的症状。
哪些食物含有有益菌？
- 腌萝卜、腌甜菜、腌萝卜、腌黄瓜等。如果它是泡菜，那么它是很好的食物。
- 泡菜
- 酸奶不加糖。
5.食用骨汤
您可以使用自制的骨汤来舒缓和减轻消化道内壁。骨骼含有抗炎矿物质、氨基和明胶，可为您提供健康的蛋白质。如果您在摄入脂肪和蛋白质时遇到一些消化困难，骨汤会减轻您胃部的负担。
我可以吃哪些其他蛋白质食物？鱼、海鲜和鸡肉，只要你去掉脂肪皮。
6.试试苹果醋
如果您正在服用可与抗酸剂相互作用的药物，或者您不想服药，您可以尝试服用苹果醋或香蕉醋。醋是一种酸，所以你可能会很自然地想，“为什么我要往胃里加更多的酸？”嗯，醋不会减少胃酸，但它可以减少导致胃酸倒流的胃收缩。
食用前，将 1-2 茶匙醋与水混合饮用。您可能会对醋缓解胃灼热症状的效果感到惊讶。
其他有助于缓解胃灼热的食物
还有哪些健胃食物？一些可以舒缓胃部的食物是生姜、香蕉和花草茶。
但是，如果您有胃灼热，则应避免食用高脂肪食物、糖和咖啡因。相反，用可以吸收胃酸的低脂肪和高纤维食物来减轻胃的负担。这种治疗与药物联合使用可以显着减轻胃灼热复发的症状。