克服快速心跳的有效方法

如果您突然感到非常强烈或剧烈的心跳,可能会让您感到恐慌。此外,这种症状有时会伴随着非常令人不安的紧绷感或胸痛。如果发生这种情况,您需要立即去看医生,找出心悸的原因。但在此之前,有几种方法可以处理心悸,您可以将其作为急救。任何事物?查看下面的完整评论。

如何处理快速和突然的心悸

在医学上,心悸被称为心悸。这可能随时发生,无论是坐着、躺着、站立还是照常进行活动。

大多数心悸病例并不严重。通常,这是由多种因素引发的,例如运动、过度压力或焦虑、脱水、过量摄入咖啡因或酒精,或某些药物的作用。

然而,快速心悸也可能与心律不齐有关,这可能是身体状况的征兆。例如,甲状腺疾病、心脏病,如心脏瓣膜异常(瓣膜病)或心律失常。

心率计算器

您可能仍然不知道您感到心悸的确切原因。作为第一步,您可以按照这种简单的方法来处理心悸:

1. 做呼吸练习

压力和焦虑是心悸的两个最常见原因。原因是,这两件事会引发体内激素肾上腺素的增加,使心跳变得不规则。如果您遇到这种情况,请立即通过呼吸练习让自己平静下来。

您可以通过多种方式学习控制呼吸,例如冥想、瑜伽或太极拳。这可以帮助平静身体紧张的肌肉,包括心脏肌肉。

但是,除了这些方法之外,您还可以通过简单的方式进行呼吸练习。诀窍是,你只需要闭上眼睛静静地坐着,然后将一只手放在你的肚子上。通过鼻子缓慢而深地吸气,然后通过嘴呼气。重复几次,直到你感觉平静。

2. 练习迷走神经动作

下一个处理心悸的方法是迷走神经运动,它通过刺激迷走神经来减慢心率,迷走神经是帮助调节心率的神经部分。迷走神经机动可以通过三种方式进行,即:

  • 屏住呼吸并用力,就像要排便一样。
  • 咳嗽。
  • 泼水,或将冷毛巾或冰袋放在脸上 20 到 30 秒。

除了密歇根医学报道的一种简单方法外,还可以使用颈动脉窦按摩技术来进行迷走神经运动。但是,这种方法只能由医生进行,通常在急诊室进行。颈动脉窦按摩被认为有助于在紧急情况下减慢心率。

3.多喝水

心跳突然快速可能是您脱水的迹象。这是因为你的血液中含有水分,所以当你脱水时,你的血液会变稠。

血液越浓稠,心脏就越能在全身循环血液。结果,脉搏变得更快,并有可能导致心脏跳动。

作为解决方案,请确保您的液体需求保持充足。根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法,每个人所需的液体量因年龄、性别和怀孕状况而异。但至少,请确保每天喝八杯水以保持身体水分。

即使不渴,也要尽量多喝水。尤其是当您的身体出现脱水症状时,例如口干、口渴、头痛、头晕和皮肤干燥。

4. 维持电解质平衡

当你的心脏突然跳动时,这意味着流向心脏的电信号有问题。这些电信号可以由体内电解质水平触发,例如钾、钠、钙和镁。如果您的身体缺乏电解质,您的心率会变得不规则并趋于加快。

因此,治疗心悸的一种方法是食用含有钠、钾、钙和镁的食物或饮料。您可以从食物中获取这些类型的电解质,即:

  • 钠: 汤或罐装蔬菜(坚持使用标有“低钠”的蔬菜,以避免高血压)。
  • 钾: 鳄梨、香蕉、红薯、菠菜、甜瓜、番茄、橙子等等。
  • 钙: 牛奶和奶制品、鸡蛋,以及一些蔬菜和水果,如芦笋、杏干等。
  • 镁: 绿色蔬菜、豆类、全谷物等。

如果您担心食物无法满足您对电解质的需求,您可以依靠某些补充剂。但请记住,请先咨询医生以确保您的健康状况。

5.避免心悸的原因

处理心悸的一种方法是避免触发因素。如果服用后心脏突然跳动:

  • 感冒咳嗽药。
  • 含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和苏打水。
  • 高血压药物。
  • 酒精。
  • 香烟。

所以你应该立即避免它。但请记住,并非每个人都有相同的兴奋剂或触发器。如果心脏继续跳动并恶化,请立即咨询医生以进行进一步治疗。

预防心脏病及其复发的 10 种有效方法