如果您突然感到非常强烈或剧烈的心跳，可能会让您感到恐慌。此外，这种症状有时会伴随着非常令人不安的紧绷感或胸痛。如果发生这种情况，您需要立即去看医生，找出心悸的原因。但在此之前，有几种方法可以处理心悸，您可以将其作为急救。任何事物？查看下面的完整评论。
如何处理快速和突然的心悸
在医学上，心悸被称为心悸。这可能随时发生，无论是坐着、躺着、站立还是照常进行活动。
大多数心悸病例并不严重。通常，这是由多种因素引发的，例如运动、过度压力或焦虑、脱水、过量摄入咖啡因或酒精，或某些药物的作用。
然而，快速心悸也可能与心律不齐有关，这可能是身体状况的征兆。例如，甲状腺疾病、心脏病，如心脏瓣膜异常（瓣膜病）或心律失常。
心率计算器
您可能仍然不知道您感到心悸的确切原因。作为第一步，您可以按照这种简单的方法来处理心悸：
1. 做呼吸练习
压力和焦虑是心悸的两个最常见原因。原因是，这两件事会引发体内激素肾上腺素的增加，使心跳变得不规则。如果您遇到这种情况，请立即通过呼吸练习让自己平静下来。
您可以通过多种方式学习控制呼吸，例如冥想、瑜伽或太极拳。这可以帮助平静身体紧张的肌肉，包括心脏肌肉。
但是，除了这些方法之外，您还可以通过简单的方式进行呼吸练习。诀窍是，你只需要闭上眼睛静静地坐着，然后将一只手放在你的肚子上。通过鼻子缓慢而深地吸气，然后通过嘴呼气。重复几次，直到你感觉平静。
2. 练习迷走神经动作
下一个处理心悸的方法是迷走神经运动，它通过刺激迷走神经来减慢心率，迷走神经是帮助调节心率的神经部分。迷走神经机动可以通过三种方式进行，即：
- 屏住呼吸并用力，就像要排便一样。
- 咳嗽。
- 泼水，或将冷毛巾或冰袋放在脸上 20 到 30 秒。
除了密歇根医学报道的一种简单方法外，还可以使用颈动脉窦按摩技术来进行迷走神经运动。但是，这种方法只能由医生进行，通常在急诊室进行。颈动脉窦按摩被认为有助于在紧急情况下减慢心率。
3.多喝水
心跳突然快速可能是您脱水的迹象。这是因为你的血液中含有水分，所以当你脱水时，你的血液会变稠。
血液越浓稠，心脏就越能在全身循环血液。结果，脉搏变得更快，并有可能导致心脏跳动。
作为解决方案，请确保您的液体需求保持充足。根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，每个人所需的液体量因年龄、性别和怀孕状况而异。但至少，请确保每天喝八杯水以保持身体水分。
即使不渴，也要尽量多喝水。尤其是当您的身体出现脱水症状时，例如口干、口渴、头痛、头晕和皮肤干燥。
4. 维持电解质平衡
当你的心脏突然跳动时，这意味着流向心脏的电信号有问题。这些电信号可以由体内电解质水平触发，例如钾、钠、钙和镁。如果您的身体缺乏电解质，您的心率会变得不规则并趋于加快。
因此，治疗心悸的一种方法是食用含有钠、钾、钙和镁的食物或饮料。您可以从食物中获取这些类型的电解质，即：
- 钠： 汤或罐装蔬菜（坚持使用标有“低钠”的蔬菜，以避免高血压）。
- 钾： 鳄梨、香蕉、红薯、菠菜、甜瓜、番茄、橙子等等。
- 钙： 牛奶和奶制品、鸡蛋，以及一些蔬菜和水果，如芦笋、杏干等。
- 镁： 绿色蔬菜、豆类、全谷物等。
如果您担心食物无法满足您对电解质的需求，您可以依靠某些补充剂。但请记住，请先咨询医生以确保您的健康状况。
5.避免心悸的原因
处理心悸的一种方法是避免触发因素。如果服用后心脏突然跳动：
- 感冒咳嗽药。
- 含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和苏打水。
- 高血压药物。
- 酒精。
- 香烟。
所以你应该立即避免它。但请记住，并非每个人都有相同的兴奋剂或触发器。如果心脏继续跳动并恶化，请立即咨询医生以进行进一步治疗。
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