各种眼体操运动克服眼睛疲劳
在盯着电脑屏幕几个小时后,你有没有发现自己眯着眼睛揉眼睛?如果是,那么您并不孤单。眼睛灼热、干燥或流泪、视力模糊、瘙痒和疲倦。更不用说颈部、肩部和背部的额外疼痛了。这是眼睛疲劳的常见症状,但很少严重。在本文中,我们将讨论六种基本的眼保健操,以帮助您应对眼疲劳。 如何做眼保健操治疗眼睛疲劳? 在做这些眼保健操时,头部保持原位,肩膀放松,呼吸平稳,只移动眼睛。不要忘记:在触摸眼睛之前一定要洗手。 1. 棕榈桑拿 第一次眼保健操,两掌相互搓揉,直到感觉暖和。轻轻地把手放在眼睛上。将你的指尖放在你的前额上,手掌直接放在你的眼睛上方,你的手脚跟放在你的脸颊上。 不要直接接触眼球,但要在手和眼球之间留出一些空间。即便如此,也不要太松。确保双手仍然像窗帘一样在你眼前制造黑暗。闭上眼睛,深呼吸,然后放松。 放松您的眼睛,从这种视觉刺激中休息一下。继续下去,直到你感觉好些。当准备睁开眼睛时,慢慢地从手掌上取下“窗帘”,然后睁开眼睛。这样做是为了使眼睛不会对不断变化的照明条件感到惊讶。 2. 翻白眼资料来源:交流镜头 你可以转动你的眼睛来治疗疲劳的眼睛。诀窍,坐直,脊柱位置拉长,呼吸放松。通过放松眼睛和面部肌肉来柔化您的视线。眼睛一直盯着天花板。顺时针方向慢慢移动你的眼睛,就像画一个尽可能大的圆圈一样。 执行此循环时,将视线慢慢地集中在视野中的物体上。继续做这个练习,直到眼