每个人都有记忆，无论是好是坏。两人关系密切，有时甚至闪回。当美好的回忆出现时，你可能会开心地微笑。另一方面，糟糕的记忆会导致创伤或恐惧症。这些负面的记忆当然要被遗忘。然而，如何摆脱记忆或忘记一些不好的事情？
为什么不好的记忆会清晰地记录在大脑中？
在讨论如何忘记你不想记住的事情之前，首先要了解大脑是如何处理记忆的。
你的大脑有一个特殊的空间来储存记忆。即使已经过去了几天甚至几十年，你仍然可以记住这段记忆。为什么？发生这种情况是因为蛋白质刺激脑细胞在旧记忆中形成连接。
但是，连接可能会发生变化。有时有些记忆被遗忘甚至更清晰，甚至显得有些夸张。例如，一只蜘蛛在睡觉时正好落在你的眼睛附近。
许多因素都会使这些记忆变得更糟，例如以可怕的蜘蛛为特色的电影或照片。记忆越生动、越夸张，越容易引起恐惧症。
如果一个人已经有恐惧症，克服这种可怕事情的一种方法是向医生或心理学家寻求帮助。
期刊研究 心理科学的当前方向 报告称，糟糕的记忆更难忘记，因为大多数人记得更清楚。众所周知，糟糕的记忆涉及大脑的某些部分，即杏仁核和眶额皮层，它们也负责处理情绪。
如何摆脱不好的回忆
你想忘记的东西，通常会让你害怕、焦虑、悲伤和沮丧。在更严重的情况下，您在记忆恢复时感受到的情绪会抑制活动。
您实际上无法摆脱大脑中的不良记忆，但您可以减少随之而来的情绪参与，以此来停止像以前一样感到焦虑或害怕。
为了摆脱这个问题，您可以尝试以下方法。
1. 找出触发器
糟糕的、悲伤的或尴尬的回忆并不总是在你的脑海中。这些记忆会因为有触发而出现，例如气味、特定图像或声音。
例如，经历过叛逆创伤的人A，在听到巨响、浓烟或人群时，就会想起那件事。嗯，巨大的噪音、浓烟和人群是触发 A 记住他不好的回忆的原因。
了解触发因素是帮助您从记忆中抹去不好的东西的基本方法。你对这些触发器越敏感，你就越有可能控制自己并切断触发器和负面记忆之间的联系。
2. 咨询心理学家
如果糟糕的记忆让你受到了创伤，是时候去看心理医生了。目标是心理学家和心理健康专业人士可以帮助您找到正确的方法来忘记让您受到创伤的事情。
创伤发生后，心理学家会要求您等待几周，让您的情绪稳定下来。然后，您将被要求每周复述一次或两次使您受到创伤的经历或事件。
事实证明，反复记住糟糕的记忆旨在迫使大脑重建事件并减少所经历的情绪创伤。虽然这些记忆无法抹去，但至少产生的情绪已经不像以前那么敏感了。
3. 做 记忆抑制
根据杂志上的一项研究 认知科学的趋势, 记忆抑制 （记忆抑制）可以用来消除不断出现的不良记忆。
研究表明，使用高级大脑功能，如推理和理性思考，可能会干扰大脑记忆记忆的能力。这种技术实际上相当于训练大脑用另一种更愉快的记忆代替它来关闭记忆。
4. 暴露疗法
这种疗法实际上是对 PTSD（创伤后应激障碍）的一种治疗。然而，它也可以作为一种帮助抹去一个人对悲伤和可怕事件的记忆的方式。
这种疗法包括复述创伤事件，然后练习处理创伤。治疗师可能会给患者一些东西或将患者带到引发创伤的地方。
5. 服用心得安
心得安是一种治疗高血压的药物，常用于治疗经历过创伤的人。这种药物可以减少身体对焦虑的反应，例如握手、出汗、心跳加速和口干。
心得安是一种降压药，属于称为 β受体阻滞剂，常用于治疗创伤性记忆。
一旦口服，普萘洛尔会减少您回忆创伤时发生的情绪反应。如果配合治疗，这种治疗会更有效。
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