脱水是身体缺乏水分的一种情况。这种情况会影响血液中盐分、矿物质和糖分的平衡。结果，身体机能会受到干扰。如果不立即治疗，脱水会导致危险的后果，例如器官损伤甚至死亡。那么，如何应对脱水呢？找出本文中的所有信息。
需要注意的脱水症状
当身体失去过多的液体或没有得到足够的水时，就会发生脱水。脱水的症状如下：
- 口干
- 口渴
- 晕眩的
- 头痛
- 感觉虚弱、昏昏欲睡和无能为力
- 低血压
- 无法咀嚼和吞咽干粮
- 说话困难
- 皮肤干燥
- 挤压时皮肤肿胀和破裂
- 以体重减轻、尿色深和肌肉疲劳为特征的发烧
长期发烧、腹泻或严重呕吐会导致体液流失。体液流失会导致电解质流失，包括身体所需的钠、钾、钙和镁。
脱水的其他原因包括回肠造口术或结肠造口术袋（体内大便）的排出量增加、过度使用利尿剂、腹水（腹部积液）或水肿。因此，要多喝水，以免造成脱水。
处理脱水的各种方法
水合作用或保持体内液体量对每个人都非常重要，无论是健康的还是正在接受癌症治疗等医学治疗的人。从长远来看，水合作用对健康也非常有益。
除了多喝水之外，这里还有一些应对脱水的方法，这些方法对您很重要。
1. 天然风味饮品
如果你不喜欢像白开水那样喝水，可以尝试加入柠檬、酸橙、橙片等水果片或将它们制成果汁来喝调味饮料。可用于替代液体摄入的其他替代方法是：
- 纯果汁
- 碳酸但不含咖啡因的饮料
- 果味饮料
- 草本饮品
- 肉汤
2. 吃含水分的食物
需要食物中的水分来代替每天摄入的体内液体量。天然含有大量水分的水果包括西瓜、甜瓜、葡萄和西红柿。
喝果汁、水或其他含有卡路里的液体可以帮助防止身体脱水，从而为身体提供能量。
含有大量液体的其他类型的食物是：
- 冰淇淋、冷冻水果片或冰棒来滋润口干
- 冰糕
- 明胶（普通或无糖）
- 高蛋白健康饮品
当您的身体感觉更好并且您的食欲恢复正常时，请保持固体食物和饮料的平衡，以便您的身体能够获得身体所需的营养和液体。
3.其他方式
以下是您可以在家尝试的其他一些处理脱水的方法：
- 将湿布贴在身体上，尤其是颈部、面部、背部、胸部或腹部。
- 减少脱水的原因，如呕吐、腹泻或发烧。
- 在干燥的嘴唇上涂抹润唇膏。
- 将冷却器、冰块和健康饮料放在一起，让身体获得更舒适的状态。
迹象表明你的身体得到了足够的水
找出答案的一种简单方法是进行尿液颜色测试。当尿液清澈或呈黄色时，很可能是身体获得了足够的水分。同时，如果尿液呈深黄色，则应增加对身体有益的液体摄入量。