学步期是您的孩子学习识别和尝试新食物类型的时期。这是父母在挑选幼儿食物的最佳来源方面发挥重要作用的地方。除了主食外，还需要注意幼儿健康零食的来源。那么，需要考虑的重要事项是什么？这是解释。
为什么健康零食对幼儿发展很重要？
除了幼儿食品菜单外，日常健康零食对幼儿也同样重要。健康零食不仅有助于引入新型食品，还旨在满足五岁以下儿童的营养需求。
孩子需要零食的一些原因是：
胃容量小
孩子的胃还很小，不像成年人的胃，一顿饭可以容纳很多食物。因此，建议儿童少食多餐。
如果孩子像大人一样一天只吃3次，那孩子的需求是无法满足的。
给予能量
健康的零食有助于提供身体成长和发育所需的能量和营养，并有助于保持儿童的健康。
零食帮助幼儿满足他们的需求，因为幼儿通常不能吃太多，特别是如果他们坐着吃，幼儿通常坐太久会感觉不舒服。
防止孩子太饿
零食可以防止孩子在两餐之间太饿，所以他们不会在主餐期间吃得过饱。
这可以帮助孩子衡量他们的食物份量，防止孩子因情绪因素而暴饮暴食。 小吃 还可以防止孩子厌食。
零食有助于提供额外的营养
小吃或 零食 当主要食物无法满足幼儿的日常营养需要时，将有助于提供额外的营养摄入。
另一方面，在主餐时间到来之前，为幼儿准备的健康零食也可以起到促进胃部作用。尽管名称是一种小吃，但在将其提供给您的孩子之前考虑其营养成分非常重要。
作为父母，您的饮食习惯和模式肯定会对塑造孩子的饮食模式产生很大影响。
给幼儿提供健康零食的规则是什么？
关于食物，1-5 岁的孩子喜欢尝试新的口味和质地。当他看到从未见过和尝过的食物时，他会非常热情。
因此，规范为幼儿提供健康零食非常重要。以下是一些需要注意的事项，引用自 Kids Health：
适合 1-2 岁幼儿的健康零食
1 至 2 岁的儿童非常活跃，即使他们的胃很饿，他们也经常坐在椅子上感觉不舒服。在这个阶段，幼儿每天需要 5-6 顿饭，包括 3 顿主餐和 2-3 顿零食。
有几种适合 1-2 岁幼儿的健康零食：
- 谷物
- 切水果（确保它又小又软，以免被它呛到）
- 奶酪切片或切片 （ 片 )
- 牛奶
每天吃完正餐后，在间隙时间吃点零食。这让他了解幼儿的喂养时间表，因为他已经习惯了。
此外，要养成小食的习惯，因为与成年人相比，胃的大小仍然很小。
适合 3-5 岁幼儿的健康零食
3-5岁的幼儿呢？好奇心对父母来说仍然是一个挑战。不同的是，这个年龄段的孩子已经可以表达自己的感受了，比如说“我饿了”或者“我很无聊”等等。
适合 3-5 岁幼儿的健康零食有：
- 切水果不要太大片
- 蔬菜片
- 牛奶或酸奶
- 奶酪或小麦片
避免给孩子吃太甜的糖果或蛋糕等零食，因为它们会使儿童面临患糖尿病的风险。
幼儿的健康零食，应该什么时候给？
虽然看起来微不足道，但知道什么时候给幼儿提供健康的零食非常重要。适时吃健康的零食会导致儿童体重增加并最终导致肥胖。
此外，不限制吃零食的时间，直到孩子真正感到饱了，也会对孩子产生负面影响。
负面影响是在吃主餐时会干扰孩子的食欲，干扰孩子的饥饿感和饱腹感。吃零食的时间表是怎样的？
孩子每天需要吃5-6次，包括3次主餐和2-3次零食。这段时间，通常孩子需要每3-4小时吃一次。
如果您让您的孩子养成吃零食或中餐和规律主餐的习惯，健康的饮食习惯将在您的孩子身上慢慢形成，您的孩子也将能够避免体重增加过多。
你提供的好时机 零食 在儿童中是在他吃完主餐后几小时和下一次主餐前大约 1-2 小时。
在主餐后推迟几个小时的零食时间可以防止您的孩子拒绝下一顿主餐，也可以防止您的孩子想要吃更多的零食。
如何确定幼儿零食的健康与否？
实际上，有多种健康零食可供选择，您可以在幼儿主餐菜单的中间分散注意力。
根据印度尼西亚卫生部发布的均衡营养指南，最好限制五岁以下儿童食用太咸、太甜或太油腻的零食。
原因是，太甜、太咸、太油腻的食物和饮料会增加未来慢性病发作的风险。这些各种疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。
这就是为什么更鼓励您为幼儿准备健康零食的原因。您可以选择富含各种营养素的食物，例如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
相反，尽可能避免提供经过大量加工的包装食品。
原因是这类食物通常含有大量的糖、盐和脂肪，应限制五岁以下儿童食用。
除了考虑幼儿健康零食的口味外，还要考虑食物的形状和大小，以免让孩子难以食用。
因为这个时候，幼儿正在积极学习自己吃饭。所以，选择或制作小尺寸的食物，让幼儿易于抓握和咬合。
在各种类型的零食中，以下被认为是适合幼儿的健康零食：
- 低糖早餐麦片
- 新鲜水果切成薄片或切成小块
- 小麦饼干和迷你松饼
- 奶酪切成薄片或磨碎与食物混合
不仅如此，还有各种其他类型的健康零食，您可以根据 1-5 岁幼儿的喜好进行调整。不要忘记，如果您的孩子有过敏症，也要考虑某些类型的食物。
家中幼儿的健康零食选择
鉴于零食对于让幼儿更健康非常重要，有几种零食可供您的孩子在放松时食用，即：
1. 新鲜水果
新鲜水果是幼儿健康零食的最佳选择。给水果赋予诱人的色彩，如芒果、草莓、甜瓜和橙子。
以吸引人的方式包装和供应，例如通过在水果的果肉上印刷或雕刻。您还可以使用带有卡通图案或宝宝最喜欢的图片的盘子，让他更热衷于吃零食。
除了能够用各种口味和质地刺激他的味觉，他的视觉也将通过看到他可能从未见过的颜色变化来训练。
2. 面包或水果蘸酱
在为刚开始认识食物的幼儿提供健康零食的同时，家长也可以从提供的零食中锻炼孩子的创造力和运动技能。
您可以提供酸奶、融化的巧克力或蛋黄酱作为儿童零食的蘸料或蘸料。
还提供面包或水果作为小吃的主要成分。给几片面包或水果，蘸上酱汁、酸奶或融化的巧克力。让您的孩子拿着、吃和探索他吃的零食。
3. 鸡蛋
除了水果或面包，鸡蛋可以作为儿童的良好零食替代品。你可以给炒鸡蛋或全煮鸡蛋。
这种食物除了简单美味外，绝对营养丰富，有利于儿童的生长发育。
还可以加入切片蔬菜或西兰花泥，为孩子们添加各种营养零食。
4. 冰棒
哪个蹒跚学步的孩子不喜欢冰淇淋？是的，您可以为您的孩子制作自己的健康冰淇淋，而不是购买并且不知道市场上出售的冰淇淋中含有什么成分，您知道。
要准备这种健康的幼儿零食，请准备新鲜果汁、酸奶和果冻作为冰淇淋的主要成分。还提供造型可爱的冰淇淋模具和不太长的木棍。
之后，将所有的冰淇淋原料混合，搅拌均匀，用木棒放入模具中。把它放在冰箱里 3-4 小时，然后在炎热的天气给你的宝宝。
5. 奶酪
奶酪中的蛋白质含量可以支持孩子在玩耍和学习时保持高能量摄入。
您可以将切达干酪切成儿童手大小的长块，切成小方块作为新鲜水果沙爹的小吃，或作为儿童学校午餐的吐司馅。
但是，如果您的孩子对牛奶过敏或乳糖不耐症会导致孩子不适，最好不要给他吃奶酪。
6. 红薯
红薯富含维生素 A，是 B6、C 和叶酸的良好来源，可促进儿童发育。
你可以像烤土豆一样把它们整个烤，然后在上面加入融化的奶酪和西兰花块。你也可以把红薯切成细条，然后把它们烤成薯条，或者像炸薯条一样纵向切。
7. 煎饼或迷你华夫饼
您可以从头开始加工面粉面团，也可以使用商店出售的现成干面团。添加蜂蜜、枫糖浆和您孩子最喜欢的新鲜水果作为浇头。
8. 迷你披萨
根据包装说明准备冷冻比萨面团即可使用，或者您可以在家里自己制作。然后，在上面撒上一汤匙马力拉或番茄酱。
加入一些切碎的蔬菜和一汤匙磨碎的奶酪，然后在烤箱里烤一两分钟，直到奶酪融化。
这种幼儿零食比外面买更健康，因为您可以根据孩子的需要自己选择食材。
9. 意大利面
意大利面是复合碳水化合物的良好来源，只要您选择全麦面食而不是全麦面食。
煮一批储存在冰箱里。吃点心的时候，用微波炉加热一碗意大利面，配上煮熟的蔬菜或鸡肉和美味的番茄酱。
给幼儿提供健康零食时应避免什么？
如果孩子进食困难，大多数父母可能会通过承诺一些礼物来“贿赂”他们的孩子，例如糖果或巧克力。不幸的是，这实际上不是正确的策略。
使用糖果或巧克力作为礼物可以给人留下特别的印象。有可能，幼儿会认为这些食物比其他更健康的零食更有价值或更好。
实际上，这并不意味着它根本无法完成。只是不建议孩子经常吃糖果或巧克力，因为它们含有很高的糖分和卡路里。这样做是为了让孩子们不会对吃甜食上瘾。
如果您确实在家里为幼儿准备了不健康的零食，请将它们放在看不见的地方。原因是，孩子们看到食物时会呜呜叫着要食物。
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