了解血清素如何控制情绪和情绪

身体由控制体内所有化学过程的各种激素和化学物质组成。这包括别名心情情绪你。血清素是人体的一种化学物质，在控制情绪和情绪方面发挥作用。即使缺乏这种物质也会导致问题情绪比如焦虑症到抑郁症。来吧，了解更多关于这种化学物质的信息。

什么是血清素？

血清素是一种化学物质，负责在大脑中的神经细胞之间传递信息。这种物质是通过结合各种成分（如氨基酸色氨酸、蛋白质成分和化学反应器，即色氨酸羟化酶）通过生化过程产生的。除了大脑，这些化学物质还存在于肠道、血小板和中枢神经系统中。

氨基酸色氨酸是制造对大脑神经细胞很重要的化学物质的成分之一。色氨酸不是在体内产生，而是从你吃的食物中产生。

如果身体缺乏色氨酸，体内大脑神经细胞之间的激素水平就会下降。因此，您可能会患上精神疾病、抑郁症。一个抑郁的人会经常感到悲伤，对事物失去兴趣。

血清素激素以其调节情绪的功能而闻名。原因，因为这种化学物质是由色氨酸产生的，与调节情绪有关。大脑中的这种物质有助于调节焦虑和快乐的感觉。

在正常情况下，大脑和脊髓中的神经细胞使用色氨酸和许多其他化学物质来产生血清素。这个中枢神经系统会向每个产生激素的信号受体发送信号以开始产生。

当这种化学物质的含量很低时，它通常与抑郁症有关。同时，如果级别高，则是感觉良好和繁荣的代名词。

除了调节情绪，血清素还为身体提供许多好处，包括：

调节肠道功能和运动，控制食欲。因此，如果激素水平出现问题，食欲也可能会发生变化。
通过刺激血小板的释放来帮助伤口愈合，从而帮助血液凝固过程。这种物质然后有助于缩小小动脉，从而减慢血流并凝结血液。
当你吃对身体有害的食物时会增加。目标是鼓励和消除食用的有害食物。血液中增加的化学物质会刺激控制恶心的大脑部分。
具有刺激控制睡眠和醒来时间的大脑部分的功能，并在体内水平足够低时增加性欲。
保持骨骼健康和密度。研究表明，如果这种激素水平过高，则会增加患骨质疏松症的风险。其他研究表明，抗抑郁药，尤其是治疗抑郁症的药物，如选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 会降低骨矿物质密度，使您面临骨折的风险。

色氨酸产生的这种激素的水平会随着时间的推移而波动；低、正常和高。以下情况表明激素水平不在正常标准范围内。

梅奥诊所的报告显示，血清素综合征是一种表明这种化学物质水平非常高并在体内积聚的病症。

这种综合征的发生是由于使用可过度增加激素水平的药物/补充剂或与其他含有类似激素的药物联合使用。

例如，服用阿片类药物和抗抑郁药来缓解疼痛。这种行为可能是由于故意因素导致药物过量而发生的。

患有血清素综合征的人通常会表现出轻微的症状，包括：

如果已经进入了严重的程度，引起的症状包括：

这种综合症需要立即治疗，否则会导致患者失去知觉而死亡。治疗将根据病情的严重程度进行调整。您的医生可能会停止使用可引发激素升高的药物，或要求您住院治疗。

在治疗期间，医生会给您药物赛庚啶来阻断激素、肌肉松弛剂以及控制血压和心率的药物。为了预防这种综合症，您和您的家人在使用含有血清素或色氨酸的药物时必须小心。

有一个明确的联系，即由色氨酸制成的这种激素水平低会导致抑郁。因此，这种激素水平低的人更容易出现抑郁症状，包括：

对于出现上述症状并被诊断出患有抑郁症的人，首先要进行的治疗是服用抗抑郁药。此外，您的医生也可能会要求您接受心理治疗，例如行为和认知治疗。

目标，帮助患者减少消极想法，接受他们面临的压力，培养应对问题的能力。

然而，服用选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 等治疗抑郁症的药物会降低骨密度，使您面临骨折的风险。

阳光明媚的早晨非常宜人

不仅通过服用药物或补充剂来增加调节情绪的激素。以下是一些可以用来增加体内血清素的方法。

明亮的阳光是增加调节睡眠周期的激素的关键。这是因为阳光会激活激素血清素的产生，从而使血清素水平升高。

可以通过早上晒日光浴或早上拉开窗帘，让阳光进入屋内，使屋内的灯光变得更亮，从而获得强光照射。

运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽是刺激满足感和愉悦感的内啡肽。不仅如此，运动还可以通过增加运动活动和刺激血清素神经元的激活率来改善情绪。

这种好处使大多数健康专家将运动称为情绪障碍患者的替代药物。

血清素是由色氨酸制成的，实际上是身体从你吃的食物中产生的。您可以在富含欧米茄 3 脂肪酸的鱼和坚果、大豆和乳制品中找到含有血清素的食物。