听歌、看电影、玩 在线游戏， 或浏览您可以使用手机或手机同时进行的社交媒体。这项技术让您轻松自如，随时随地随身携带。但是，您是否知道，如果您经常玩手机，这项技术也会产生负面影响，其中之一会导致恐惧症。对这种情况感到好奇吗？查看以下评论。
什么是恐同症？
根据发表在《印度精神病学杂志》上的一项研究，恐同症或 没有手机恐惧症 （NMP）是一种因不拿着手机而引起的焦虑症。
像瘾君子一样，患有这种疾病的人无法随时随地取下手机。当手机不在患者手中时，他们会产生强烈的恐惧感，从而干扰日常活动。
几项研究表明，近 53% 的英国人有这种感觉，当他们不拿着手机时，他们的电池就会耗尽，或者当他们没有获得访问手机或互联网的信号时。
DSM-5 指南中未列出对不拿手机的焦虑（精神疾病诊断与统计手册）。然而，健康专家表示，这种情况包括在精神疾病中，尤其是酒精成瘾 手机.
恐同症的迹象
与其他恐惧症一样，不拿着手机的焦虑会导致身体和情绪症状。以下是可能引起的恐惧症的各种症状。
1.情绪症状
- 当手机不在他手中或手机在他手中却无法访问时，担心、害怕和恐慌。
- 当您需要将手机收起或面对患者暂时不允许其使用手机的情况时，会感到焦虑和不安。
2.身体症状
- 感觉胸口很紧。
- 正常呼吸困难。
- 身体颤抖着出汗。
- 头感觉头晕，感觉像昏厥。
- 心率变得更快。
如果您有恐惧症或任何恐惧症，您可能会意识到自己的恐惧是极端的。尽管有这种意识，您可能难以处理身体对它的反应。
除了上述体征和症状外，以下行为示例表明对小工具（尤其是手机）上瘾，这些行为通常与恐同症同时发生。
- 把你的手机带到卧室，甚至到厕所。
- 经常检查您的手机，甚至每小时检查几次，以确保您不会错过任何信息。
- 花几个小时玩手机，有时甚至会打断日常活动，直到睡眠受到干扰。
- 手机关机或不拿手机时感到无助。
为什么有人会有恐同症？
对不持有或无法使用手机的焦虑被认为是一种现代恐惧症。换句话说，造成这种恐惧症的原因很可能是对现在越来越复杂的手机上瘾。更重要的是，今天的移动电话具有多种功能，可以访问人们需要的任何类型的信息。
手机失控或无法使用时的焦虑也源于害怕孤立、错过消息或害怕无法联系到亲人。这些情况会导致孤独感，因为您不想体验孤独，所以您的手机必须始终触手可及。
在极少数情况下，与手机相关的创伤经历也可能是导致恐惧症的原因。例如，您处于危及生命的境地，而您没有手机或无法在附近使用手机寻求帮助。有了这种体验，您的手机将始终触手可及。
那么，如何克服恐同症呢？
当您因为无法远离手机而注意到焦虑的迹象和症状时，有必要咨询心理学家。您也可能会被转介到医院接受更合适的治疗。以下是处理恐同症的各种治疗方法。
1.做心理治疗
认知行为疗法是一种在恐惧症患者中非常常见的心理疗法。在这种疗法中，治疗师将帮助缓解焦虑并管理手机不在手或无法访问时出现的消极想法。
另一种可以使用的疗法是暴露疗法。治疗师将通过逐渐暴露来帮助您应对恐惧。在治疗期间，您会被要求远离手机，治疗师会帮助您克服恐惧。
2. 吃药
除了接受治疗外，一些出现症状的患者也可能会被精神科医生开药。然而，药物的给药也需要根据引起的任何症状进行调整。
例如，如果患者出现头晕、呼吸困难和心率加快的症状，医生会开出 β 受体阻滞剂。仅当患者面临触发症状的情况时才应服用该药物。如果没有出现症状，则不需要服用该药。
然后，还有用于缓解焦虑和恐惧的苯二氮卓类药物。药物的使用只是短期的，必须在医生的严格监督下进行。原因是，在没有医生建议的情况下使用会增加吸毒成瘾的风险
3. 家庭护理支持
除了精神科医生或心理学家的治疗外，您还需要在家中进行一些改变，以免恐惧症恶化。以下步骤可以帮助害怕无法握住或使用手机的患者应对他们的症状。
- 晚上关闭手机以获得更好的睡眠。也不要睡在手机附近，这样晚上就不容易看手机了。如果您需要闹钟，请将闹钟用作闹钟，而不是使用手机。
- 尝试将手机暂时留在家中，例如购物、做饭或外出散步时。
- 每天花时间远离所有技术。试着安静地坐着、记日记、散散步或看书。
有些人觉得与手机的联系如此紧密，因为他们用手机与朋友和亲人保持联系。减少手机播放时间可能非常困难，但请考虑执行以下操作：
- 请朋友和最亲近的人直接互动。如果可能，举行会议、散散步或一起计划周末度假。
- 如果您的亲人住在不同的城市或国家，请制定一个相互联系的时间表。如果您有空闲时间，最好将其用于其他活动。
- 尝试更多地亲自互动，而不是通过应用程序或社交媒体聊天。与同事进行简短的交谈，与同学或隔壁邻居聊天。
您无法仅依靠药物或治疗来克服恐惧症。强烈建议您在家中进行治疗。那样的话，药物和疗法都将更有效地治疗因远离手机而引起的焦虑。