没有多少人知道诺丽果（noni Fruit）的含量是咖啡科物种的一部分。这种水果味道不好，气味有点刺鼻。然而，诺丽果对健康有很多好处，你知道的！
诺丽果营养成分
水果 食用诺丽果所能获得的好处，当然离不开它的各种营养成分。在一种水果中，诺丽果含有 90% 的水分。而 10% 的干部分由纤维、蛋白质和糖组成。
蛋白质和氨基酸含量约占干整体的11.3%。此外，诺丽果含有钙、硫、钾、镁、磷和硒等矿物质，总量为 10-12%。
诺丽果中所含的最丰富的维生素是维生素A、维生素B3和维生素C。
诺丽果对健康的各种好处
以下是您可以从食用诺丽果中获得的各种好处的列表。
1. 帮助克服关节炎
两千多年来，诺丽果一直被用作传统药物来治疗各种疾病，其中之一就是关节炎。
关节炎患者在病情复发时经常会出现关节疼痛。诺丽果汁被认为可以缓解疼痛。
在 2011 年发表的一项研究中，每天给骨关节炎患者服用诺丽果汁可以降低疼痛的频率和严重程度。
这些结果是在定期饮用诺丽果汁 90 天后取得的。一些研究参与者还声称他们的生活质量有所改善。
2. 增强免疫力
诺丽果对健康的另一个好处是增强免疫系统。因为，这种水果的维生素 C 含量相当高。
维生素 C 本身被认为是支持免疫系统的最佳摄入量之一。不幸的是，人体不能自行产生这种维生素，因此必须从其他来源获取它的摄入量。
这种维生素的作用是保护您的细胞免受自由基和环境毒素的伤害。因此，您患慢性病的风险较低。
诺丽果中含有的东莨菪碱还具有抗菌、抗炎、抗真菌和抗组胺的特性，可增强人体的防御机制。
诺丽果的抗菌特性显示出对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和细菌非常有效的特性 变形杆菌.
您每天需要补充多少维生素 C？
3. 帮助降低胆固醇
您当然已经知道吸烟不是一个好习惯。吸烟不仅不利于呼吸器官的健康，还会导致身体的胆固醇水平升高。
饮用诺丽果汁可能是一种解决方案。伊利诺伊大学医学院的研究小组透露，连续喝诺丽果汁一个月可以降低重度吸烟者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
不幸的是，这项研究的结果不能推广到所有人。因此，这种诺丽果的好处还需要进一步研究。
4. 降低血糖
动物研究表明，诺丽果对控制血糖水平的益处很有希望。西印度群岛大学的研究人员进行了一项此类研究。
因此，诺丽果具有降低血糖的特性。这项研究包括给糖尿病大鼠服用诺丽诺丽补充剂或处方糖尿病药物 20 天，以研究对血糖的影响。
研究发现，诺丽果作为降血糖药物也很有效。结果发表在 2010 年 10 月的《循证补充和替代医学》杂志上。
5. 帮助增加运动时的耐力
这种诺丽果的好处对于喜欢运动的人来说是个好消息。这很可能是由于诺丽果中的抗氧化剂含量可以减少通常在运动过程中发生的肌肉组织损伤。
事实上，一项研究证明，跑步者每天两次服用诺丽果汁，持续三周，跑步成绩提高了 21%。
运动员和身体活跃的你的运动营养指南
食用诺丽果前要了解这些
从诺丽果中获得的各种好处确实对您的健康有很好的影响。然而，并不是每个人都可以吃太多这种水果，尤其是患有肾脏疾病或肾功能衰竭的人。
究其原因，诺丽果的钾含量很高。在肾病患者中，钾不能正常排泄，因此最终会在血液中积聚。
过多的钾会导致高钾血症。这种情况很危险，因为它会导致心脏病发作甚至死亡。
此外，不建议正在接受高血压治疗或正在服用减缓血液凝固药物的人食用诺丽果。人们担心它的消耗会导致危险的相互作用。
即使您不属于上述情况，您也需要记住诺丽果含有大量糖分。因此，食用这种水果时，不要添加甜味剂，而且分量要充足。