甜瓜对健美身材的 9 大好处 |

甜瓜是一种经常作为零食或甜点食用的水果。大多数人通常喜欢这种水果，因为它尝起来又甜又新鲜。然而，你知道甜瓜有很多成分和好处吗？

甜瓜营养成分

甜瓜是一种圆形的水果，来自甜瓜.它的特征是黄绿色的皮肤颜色和鲜绿色的果肉。除了这个变种，还有一种橙瓜叫做 哈密瓜.

与类似的水果相比，甜瓜的营养成分是最多样化的。这种柔软的肉质水果含水量也很高。事实上，几乎90%的瓜肉都是水。

吃一块100克的甜瓜，可以获得以下营养成分。

由于其多样化的营养成分，甜瓜具有提供健康益处的潜力。以下是种类繁多的甜瓜特性列表。

当您的身体缺乏液体从而无法执行其功能时，就会发生脱水。除了喝水，另一个防止脱水的简单方法是吃含水量高的食物，如瓜类。

两片瓜含159克水，或相当于半杯水。各种矿物质还可以恢复体内的电解质。所以，为了让你不再脱水，别忘了把这种水果做成零食日常。

在怀孕期间，母亲需要比平时更多的维生素和矿物质。孕妇也可能不会处于最佳状态，因为她们的免疫系统往往较弱。

瓜果对孕妇有用。这种水果中的钾有助于维持健康的血管和心脏，维生素 C 增强免疫系统，维生素 B6 支持胎儿脊柱的生长。

对于那些排便困难的人来说，甜瓜可以成为一种解决方案。这种好处来自于甜瓜中的水分和纤维含量。摄入水和纤维会使大便更饱满，但足够柔软，可以排出体外。

冬瓜的纤维含量没有其他水果高，但对于不习惯吃高纤维食物的人来说，其实是有好处的。通过逐渐增加纤维摄入量，您的胃将开始习惯定期排出粪便。

含有大量蔬菜和水果的饮食有助于降低血压和心脏病。特别是如果您食用的食物钠含量低而钾含量高。

体内的钠可以结合液体并增加血容量，从而使血压升高。甜瓜中的钾有助于重新平衡血容量。这样，血压逐渐下降。

甜瓜是一种富含维生素C的水果，对免疫系统有益。根据该杂志的研究 营养素，维生素C加速免疫细胞向感染区域的运动，并刺激某些细胞吃掉细菌。

维生素 C 还能增强免疫细胞，保护身体组织在对抗细菌的过程中免受损害。为了让您的免疫系统更强大，身体始终免受感染，每天至少吃一块甜瓜。

甜瓜含有维生素 B6，有助于刺激血清素的形成。血清素是一种具有多种功能的大脑化学物质，包括制造情绪稳定，营造幸福感，让您睡得更香。

维生素 B6 还会引发褪黑激素的产生，褪黑激素是一种让您在晚上昏昏欲睡的激素。所以，如果你睡不着觉，或许你可以先吃几片冬瓜，然后再选择服用安眠药。

如果你想自然地美白你的皮肤，试着每天吃瓜。甜瓜含有维生素C，这对胶原蛋白的形成很重要。胶原蛋白是一种蛋白质，可以构成、维护和修复您的皮肤组织。

此外，甜瓜中的维生素 C 还具有强抗氧化剂的特性。抗氧化剂将保护您的皮肤细胞免受阳光伤害和自由基。因此，皮肤保持柔软、健康和明亮。

虽然它尝起来很甜，但甜瓜是一种适合糖尿病患者食用的水果。这是因为甜瓜中的水分和纤维含量会减缓体内糖分的吸收，从而快速预防和降低血糖。

中国的一份研究报告还称，经常食用水果可使患糖尿病的风险降低 12%。对于糖尿病患者，这种健康习惯还可以降低心脏、肾脏和神经并发症的风险。

不亚于胡萝卜，甜瓜也有滋养眼睛的潜力。这种甜瓜的好处来自叶黄素和玉米黄质。两者都归类为类胡萝卜素，它们是维生素A的原料物质。

叶黄素和玉米黄质也是可以保护眼组织的抗氧化剂。这种保护可以降低因阳光、年龄和环境而对眼睛造成伤害的风险。

甜瓜具有多种特性，从滋养眼睛、防止脱水到改善睡眠质量。你甚至不必费心加工这种水果来获得它的好处。只需将甜瓜作为您的日常零食即可。