排便困难或也称为便秘是一种肯定会干扰日常生活的病症。便秘除了会引起胃痛之外，还会让胃部感到胀胀的。那么，是什么原因导致便秘或排便困难呢？
便秘是怎么发生的？
便秘的原因实际上与肠道的工作方式有关。便秘或便秘的发生是因为肠道从粪便或粪便中吸收了过多的水分。结果，大便变得干硬，难以排出体外。
你看，食物通常会通过消化道以吸收营养。未消化的食物残渣然后移动到大肠并从废物中吸收水分，从而产生粪便。
如果一个人便秘，他们吃的食物可能移动得太慢。结果，肠道从废物中吸收了过多的水分，导致大便变干、变硬、难以排出。
便秘的原因
食物垃圾的运动减慢并使肠道吸收更多的水可能是由多种因素造成的。以下是一些可能导致便秘的事情。
1. 不健康的饮食
导致您排便困难的原因之一是不健康的饮食。例如，体内缺乏纤维需求可能是便秘的原因。
纤维是软化大便和保持排便顺畅所需的营养来源，因此排便更顺畅。此外，还有几种食物实际上会导致便秘，例如：
巧克力
巧克力是一种可以在各种制剂中找到的食物，从巧克力棒到蛋糕。许多人喜欢的加工食品实际上可能是您排便困难的主谋。
一些专家认为，巧克力中混有牛奶是导致排便困难的原因。此外，他们还认为巧克力中的咖啡因具有利尿作用，可以使人更频繁地小便。
巧克力是健康食品吗？这些都是事实！
这种情况会减少体内的水分，使大便变得更稠密和干燥。更重要的是，巧克力的糖分也很高，会影响排便。
红肉
除了巧克力，其他容易便秘的食物是红肉。它的高脂肪含量使红肉难以消化。不仅如此，红肉还含有高铁和坚硬的蛋白质纤维。结果，大便变硬，排便困难。
快餐
快餐会影响整个身体的健康，包括消化系统，这已不是什么秘密。便秘的原因是因为脂肪含量高，但纤维含量低。
两者结合肯定可以减缓排便，使大便变得难以排出。此外，快餐也往往含盐量高，可以减少粪便中的水分。
其他引起便秘的食物
除了上述三种食物外，还有其他几种食物会导致排便困难，包括：
- 乳制品，
- 含有麸质的食物，以及
- 精制谷物，如白面包、白米饭和意大利面。
2. 饮水不足
不健康的饮食加上缺乏水的需求也可能是便秘的原因。当身体脱水时，大肠会从剩余的食物中吸收水分来代替它。
这当然会导致粪便变硬、干燥且难以排出。这就是为什么摄入足够的液体不仅可以防止脱水，而且对消化系统也有好处。
3. 使用某些药物
便秘最常见的原因是某些药物的副作用，包括：
- 含有铝和钙的抗酸剂，
- 抗胆碱能和解痉药，
- 抗惊厥药以防止癫痫发作，
- 利尿药，
- 铁补充剂，
- 帕金森病的药物，
- 止痛药，和
- 抗抑郁药。
如果您怀疑您服用的药物是导致排便困难或便秘的原因，请咨询医生。要求您的医生更改您的处方或寻找对您的消化安全的替代品。
4. 月经
对于一些女性来说，月经是她们经常便秘的原因。经期便秘其实与体内荷尔蒙的变化有关。
在月经前，产生更多的激素黄体酮会积累。这种激素还负责使子宫壁的内壁增厚。另一方面，在排卵期间或几天后，增加的孕酮会导致便秘。
5. 怀孕
女性排便困难的原因也与体内荷尔蒙的变化有关，那就是怀孕。
怀孕期间出现便秘是因为身体需要增加某些激素来支持胎儿的生长。然而，激素的大量增加会导致排便减慢并使大便停留更长时间。
粪便在大肠中的时间越长，身体重新吸收的液体就越多。最终，大便变得更稠密、干燥和坚硬。
此外，孕妇会出现身体上的变化，尤其是胃部。腹部增大表明子宫正在发育。这会给肠道带来额外的压力，使其更慢地将粪便推下肛门。
结果，粪便在胃中堆积并变硬，使孕妇难以排便。
6. 很少运动
通常，经常锻炼的人很少出现便秘。原因是，大肠对良好的活动有反应，而肌肉对于顺利排便很重要。
腹壁肌肉和横膈膜在排便中起重要作用。如果这些肌肉变弱，它们将无法正常运作。
然而，对于久坐的老年人来说，增加运动来治疗便秘可能比年轻人更有效。
7. 举行章
有些人可能会选择无视“自然的召唤”排便以完成工作。而阻止排便可能对健康构成不良风险，包括导致便秘。
当排便延迟时，肠道会越来越多地塞满应该排出的粪便。然而，由于它经常被延迟，大便变硬并变干，使其难以排出。
8. 压力
你知道压力会导致便秘吗？事实证明，这种心理状况与相互连接的大脑和消化系统的神经反应有关。
你看，身体的一些器官系统直接连接到大脑，包括消化系统。也就是说，当大脑感到沮丧或压力时，影响会扩散到消化系统，从胃痛到便秘。
过度的压力和焦虑会刺激体内激素血清素的产生。正常水平的血清素激素会增加消化系统平滑肌的收缩。这样，食物会移动得更快并进入大肠。
同时，过量的血清素激素会引发胃痉挛。如果它发生在大肠的某一部分，食物的消化过程就会停止，导致排便困难。
9. 某些健康状况
不仅是不健康的生活方式，这种消化问题也可能是由某些疾病引起的。以下是一些可能导致便秘的健康状况。
子宫内膜异位症
可导致便秘的疾病之一是子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是一种应该排列在子宫壁上的组织在子宫外生长的情况。
子宫内膜异位症可引起与消化不良相关的症状，尤其是腹泻、便秘和骨盆疼痛。在月经期间，由于激素水平升高，这些症状会变得更糟。
过敏性肠综合征 （肠易激综合症）
除了子宫内膜异位症，与健康问题相关的其他便秘原因是： 过敏性肠综合征 或 IBS。 IBS 便秘通常发生在腹泻之后。
这种情况是由于肠道工作方式受损造成的，会导致反复腹痛。 IBS 患者可能会感到腹部肌肉收缩，就好像他们需要排便一样。
此外，当您吃某些食物（例如蔬菜或含咖啡因的饮料）时，也会发生这种疾病。
糖尿病
糖尿病患者可能经常出现消化系统疾病，包括便秘。糖尿病患者的便秘是由于控制食物在那里停留多长时间的肠神经受损所致。
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高血糖引起的肠神经损伤会导致食物和废物通过肠道的速度过慢，从而导致便秘。
肠神经损伤通常不会发生，除非您患有需要多年胰岛素治疗的 1 型糖尿病。
其他疾病
除了已经提到的问题之外，一些可能引发慢性便秘的健康问题还包括：
- 乳糜泻，
- 帕金森病，
- 脑或脊髓损伤，
- 甲状腺功能减退症，
- 肠梗阻，和
- 与憩室病和直肠炎相关的炎症。
10. 过度服用泻药
泻药用于治疗便秘。然而，摄入过多实际上可能是排便困难的原因。怎么会这样？
排便困难且排便困难时，应使用便秘药物。排便恢复正常后，停止使用该药物。不幸的是，即使便秘有所改善，仍有一些人使用这种药物。
一些使用泻药除了促进排便的人还有其他目的，例如防止体重增加。
如果不加以治疗，泻药会损害神经细胞并干扰结肠的自然收缩能力。结果，您变得排便困难或便秘。
当您知道原因时，当然会更容易应用治疗便秘的方法，从家庭治疗到医生的药物。
事实上，你也可以通过避免病因来预防便秘。这样，消化系统就会更健康并避免出现问题。如果您有其他问题，请咨询您的医生。