运动或肌肉骨骼系统的疾病包括骨骼、肌肉和关节的酸痛。脚是身体的一部分，可能会受到干扰，包括脚痛。腿痛的真正原因是什么，那么如何处理呢？
足底和足部其他部位疼痛的体征和症状
腿部疼痛可能有不同的症状和体征。通常，出现的症状因位置而异。
当脚底受伤时，您可能会感到不舒服，直到活动受限。不仅如此，足部区域的疼痛也可能来自手指、脚后跟、脚踝、小腿。
当您感到脚底、脚后跟、手指到小腿疼痛时，您可能会感觉到的一些常见症状是：
- 非常强烈的疼痛或酸痛。
- 难以上下移动脚底。
- 肌腱周围有肿胀、发红或发热。
- 活动后疼痛加剧。
- 随着时间的推移，疼痛会变得更糟。
如果您感觉到上述任何症状，请立即采取家庭疗法治疗足部疼痛。但是，如果之后没有改善，最好立即咨询医生。
脚和脚底酸痛的原因，从轻微到严重
一般来说，足部或足底疼痛是由于运动系统障碍引起的，即干扰人体骨骼系统或肌肉系统的健康问题。通常，脚底和脚的其他部位疼痛的原因是由于使用不当而引起的。
其中之一可能是因为使用了错误尺码的鞋子。原因是，适合您的脚的鞋码将提供正确的支撑，以防止刺激足部区域的关节和皮肤。但是，除此之外，还有许多其他情况会导致脚部区域的各个部位感到酸痛。
在大多数情况下，当脚（包括脚底、脚跟、脚趾到小腿）酸痛时，原因可能是多种情况，从轻微到严重不等。以下是您应该注意的一些足部疼痛的原因：
1. 穿高跟鞋站太久
站立时间过长，例如每天站立 10 小时或更长时间，会使脚底过度工作。特别是如果你使用高跟鞋。
在正常情况下，足部会起到弹簧的作用，起到吸收重物冲击的作用，成为骨垫。由于穿高跟鞋，所有的重量都会向前移动，只落在小而脆弱的脚趾的骨头上。
鞋跟越高，效果越大。这就是导致脚底到脚后跟经常感到酸痛的原因。
2. 受伤或扭伤
脚踝扭伤或肌肉损伤会导致足部疼痛。这种情况的发生是由于韧带（连接骨骼的静脉）拉伸所致。
当然，发生的拉伸足以导致韧带扭曲和撕裂。通常，当您锻炼、跌倒或发生事故时，扭转运动以突然改变位置会导致扭伤。
3. 拇囊炎
拇囊炎是大脚趾根部关节周围骨骼或组织的增大。如果拇囊炎长大，大脚趾可以压在另一个脚趾的脚趾上。如果您穿鞋，这种情况会导致肿胀和疼痛。
虽然遗传因素或先天性缺陷可能会影响拇囊炎的出现，但在大多数情况下，这种情况总是与穿坏鞋有关。特别是如果您经常使用太窄的鞋子。
4. 滑囊炎
滑囊炎是一种攻击滑囊的关节炎症，滑囊是关节的一部分，呈充满液体的囊，可作为关节周围骨骼、肌腱和肌肉的缓冲垫。这种情况发生在滑囊发炎时。
滑囊炎可发生在肩部、肘部和腰部。但是，您的膝盖、脚后跟和大脚趾根部也可能会感到疼痛，从而导致疼痛。因此，如果您患有滑囊炎，脚底、脚趾、脚后跟的区域也可能会感到酸痛。
5. 锤状趾
资料来源：读者文摘 通常，您的脚趾会笔直且平行。但是，当您有锤状脚趾时，脚趾的中心关节会弯曲或弯曲，而不是笔直地踩踏。这种情况是由于应该保持脚趾伸直的肌肉、肌腱或韧带的不平衡造成的。
通常，这种情况是由于穿着不合脚的鞋子导致脚趾弯曲。如果脚趾弯曲并长时间保持在这个位置，伸直脚趾的肌肉将无法再伸展。
随着时间的推移，即使您不穿鞋，脚趾肌肉也无法再伸直。通常，槌状趾还伴随着出现 玉米 也就是足弓上方的老茧，这会增加你走路时的不适感。
6. 骨关节炎
骨关节炎是最常见的关节炎或关节炎症之一。当在骨骼末端起缓冲作用的软骨受损时，就会发生这种情况。
鉴于骨关节炎是关节的钙化，这种情况可能发生在身体的各个关节位置。骨关节炎通常发生在手、膝盖、臀部到脊柱的关节处。然而，这种情况也可以在脚的关节中感觉到，引起疼痛。
7.莫顿神经瘤
莫顿神经瘤是女性脚痛的最常见原因之一。这种情况会影响脚后跟以及中趾和环趾之间的区域。如果您患有莫顿神经瘤，您可能会觉得自己踩到了鞋子里的鹅卵石，或者感觉袜子上好像有折痕。
莫顿的神经瘤通常与穿太高或太窄的高跟鞋有关，这会导致通向脚趾的神经之一周围的组织增厚。因此，您可能会感到脚后跟疼痛和压痛。您的脚趾也可能会感到刺痛、发热或麻木。
8.跖骨痛
跖骨痛是一种疼痛性炎症，通常发生在脚底。这种情况是由于跖骨受到反复压力造成的，跖骨是脚趾和足弓之间的骨骼。
跖骨痛的特点是当您站立、行走或弯曲腿时，尤其是在坚硬的表面上行走时，疼痛会加重，而在您休息时会加重。
您还可能会感到脚底刺痛、麻木或刺痛。超重、做高强度运动、经常赤脚走路、穿窄鞋相对较长时间的人有发生跖骨痛的风险。
9.风湿病
类风湿性关节炎，也称为风湿病，是一种慢性炎症，会影响您的整个身体，包括脚底。是的，这种情况会导致关节肌肉疼痛、僵硬和肿胀。
最常受影响的关节是手、手腕、膝盖和脚。影响臀部、膝盖或腿部的风湿病会使您难以弯腰、站立甚至走路。
关节疼痛往往来来去去。然而，症状通常在早上醒来和久坐后恶化。 40岁以上的人患风湿病的风险更高。
如果您怀疑风湿病是脚痛的原因，或者您有这种疾病的病史，请立即咨询医生以进行进一步治疗。
10.痛风
脚底酸痛并伴有肿胀也可能因痛风而发生。痛风是另一种形式的关节炎。大脚趾是痛风时最疼的部位。
然而，痛风也会影响脚的其他关节，例如膝盖、脚踝、脚和脚底。不仅如此，痛风还会发生在手臂、手、手腕和肘部。
这种情况会导致痛风“发作”的区域肿胀、发热、发红、疼痛并感觉僵硬。这种情况可能会突然发生并导致剧烈和痛苦的症状。
11. 肌腱炎
当韧带撕裂、发炎和肿胀时，就会发生肌腱炎。通常这种情况是由于过度的身体活动或以不寻常的方式没有先热身而发生的。
其他原因包括随着年龄的增长、受伤和关节炎等炎症性疾病的磨损。肌腱炎是外行或运动员肩部、肘部、手腕和脚踝疼痛的常见原因。
12.足底筋膜炎
如果疼痛是脚底中间，可能是足底筋膜炎。这种情况是足底筋膜的炎症，足底筋膜是一种厚厚的组织，在脚底上延伸并将脚跟骨连接到脚趾。
足底筋膜用于支撑足弓。如果该区域持续受到压力或拉伸，足底筋膜可能会受到刺激。
这种情况的原因尚不清楚，但有几个风险因素可以触发它，例如年龄、涉及伸展脚底的频繁活动（如芭蕾舞）或肥胖。
如何治疗脚痛和脚痛
实际上，仅通过家庭治疗就可以克服不太严重的足部或足底疼痛。但是，如果病情严重，您可能需要去看医生以诊断您所遇到的情况。
有几种方法可以治疗足部疼痛，包括：
1. 服用止痛药
如果您确实感到腿部疼痛或疼痛，可以通过服用止痛药来缓解。根据 Versus Arthritis，扑热息痛可以帮助缓解疼痛和不适。
您可以使用的止痛药是非甾体类抗炎药 (NSAID)，例如布洛芬或萘普生，您可以在食品摊位或最近的药店找到它们。
有关使用说明，您最好查看每种药物的包装。但是，如果疼痛持续存在，您应该去看医生。
2.躺下，双脚抬起
坐下或躺下，抬高双腿以帮助减轻肿胀。避免过度用脚，尤其是在剧烈或高冲击力的活动中，例如慢跑或步行。
如果腿部疼痛伴有严重肿胀，则建议您使用压缩绷带。
3.冷敷
冷敷旨在减少炎症，减少组织出血，并减少肌肉痉挛和疼痛。要治疗脚痛，首先使用装满冷水或冰的瓶子以适度的压力按摩脚底约 20 分钟。
根据美国骨科医师学会的建议，每天做三到四次。作为替代方案，您也可以每天数次将冰袋敷在脚底上，每次 15-20 分钟。
4.做一些伸展运动
在椅子上采取直立的坐姿，双脚平放在地板上。然后抬起右腿，放在左大腿上。用手指轻轻一一伸展脚趾，向上、向下和向侧面伸展。
在每个方向上保持拉伸五秒钟。用另一条腿重复拉伸，每条腿重复 20 次。
你也可以用网球来拉伸。在脚下滚动网球有助于缓解足弓疼痛并减轻与足底筋膜炎相关的疼痛。
要进行此练习，您可以笔直地坐在椅子上，双脚平放在地板上。将网球或其他小而硬的球放在脚边的地板下。将一只脚放在球上并绕着你滚动球，球应该感觉在按摩脚底。
继续这个动作 2 分钟，然后换另一条腿重复。如果没有合适的球，可以使用冷冻水瓶。
5. 选择适合你尺码的鞋子
穿合适的鞋子。确保您的鞋子舒适并支撑您的双脚。根据国家老化研究所的说法，一双好鞋的标准包括：
- 根据脚的形状塑造形状。
- 走路时鞋跟不会上下滑动。
- 脚趾尖和鞋尖之间有大约1厘米的间隙。
- 不紧也不窄。
- 灵活的别名易于移动。
- 厚底和加垫鞋床。