高胆固醇通常被称为一种只会发生在老年人或肥胖人群中的疾病。事实上，年轻、瘦削的人也可能经历高胆固醇。因此，了解导致胆固醇升高的原因以了解您的风险有多大，以及避免将来出现并发症的风险对您来说很重要。那么，胆固醇偏高的原因有哪些呢？看看下面的解释。
高胆固醇的各种原因和危险因素
事实上，导致高胆固醇的因素有很多。从实际上可以预防的日常习惯到某些医疗条件。
1. 年龄增长
高胆固醇的危险因素之一是年龄。年龄越大，您就越有可能遇到这种情况。例如，45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性患高胆固醇和心脏病的风险更高。
然而，这并不意味着在提到的年龄，你必须经历这种情况。当年龄成为高胆固醇的危险因素时，这通常会受到身体功能和新陈代谢变化的影响，这些变化也会降低。因此，如果大多数老年人的低密度脂蛋白胆固醇高于年轻人，请不要感到惊讶。
然而，这并不意味着年轻人不能经历这种情况。此外，这种情况通常不会表现出某些高胆固醇的症状。因此，即使您还年轻，您仍然必须保持正常的胆固醇水平。其中之一是保持健康的饮食。
2. 习惯不健康的饮食方式
发起英国心脏基金会，胆固醇的原因之一是不健康的饮食习惯。不分青红皂白地进食和吃零食的习惯可能是导致血液中胆固醇水平高的原因。
- 食用富含饱和脂肪的食物
吃富含饱和脂肪和反式脂肪的食物确实会增加体内的脂肪含量。问题是，体内脂肪含量越高，您患高胆固醇的可能性就越大。
饱和脂肪很容易在食物中找到。您可以在牛肉、羊肉、黄油、奶油和由 2% 牛奶制成的奶酪中找到它。
同时，由植物制成且胆固醇含量高的食物是椰子和椰子油。摄入过多的饱和脂肪可能是导致高胆固醇水平的原因。
不仅如此，反式脂肪是经过工厂加工并添加氢气使植物油变稠的脂肪。与饱和脂肪类似，这种脂肪也可能导致高胆固醇水平。
这是因为这些脂肪会增加坏胆固醇水平，实际上降低血液中的好胆固醇水平。鉴于身体仍然需要摄入脂肪，用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。
您可以在橄榄油、橄榄、核桃和杏仁等坚果以及鱼中的 omega-3 脂肪酸中找到它。原因是，不饱和脂肪可以帮助您控制体内的胆固醇水平。
- 摄入过多的糖分和酒精
当您被诊断出患有高胆固醇时，也许您只是专注于限制食用高脂肪食物。然而，你们中的许多人并不注意糖和酒精的摄入量。
事实上，您可能从糖和酒精中获得的多余卡路里会转化为甘油三酯胆固醇，从而增加血液中的坏胆固醇 (LDL)。
保持胆固醇水平平衡的一种方法是减少所有糖的摄入量，包括含糖饮料、酒精和精制碳水化合物，如面包和意大利面。
- 减少胆固醇消耗
虽然经常被认为是负面的，但实际上身体需要胆固醇。身体从两个来源获取胆固醇，即通过在肝脏中自身制造和从消耗的食物中获取。
当胆固醇摄入量减少时，您的身体会产生更多的胆固醇来满足其需要。因此，即使您过着健康的生活，限制高胆固醇食物的消费实际上也会导致您的胆固醇飙升。只要数量合理，您仍然可以食用此类食物。
- 确定禁忌的错误
除了吃富含不饱和脂肪的食物和减少含糖食物和饮料外，还需要调整饮食。不要错误地确定饮食限制。
通常，为了避免胆固醇，您应该避免食用含有高胆固醇的鸡蛋。事实上，当你避免它时，你实际上会错过鸡蛋中的高蛋白质。
一天吃一个鸡蛋是可以的，但之后吃牛排和一杯牛奶是不可取的。也就是说，确保您不只是避免所有食物。最重要的是设定正确的界限。
如何确定正确的饮食是习惯吃对胆固醇有益的食物。例如，即使您不完全停止食用高胆固醇食物，也要减少它们并增加富含纤维的食物。是的，纤维食物可以降低胆固醇。
3.懒得动
您是否知道懒惰可能是导致血液中胆固醇水平升高的原因之一？想想看，你躺着或坐着的时间有多少？ 莱耶莱耶 在看手机、看电视或玩游戏时 游戏。
特别是如果您是一名办公室员工，他会花时间在电脑前安静地坐上几个小时。是的，不那么活跃和懒惰可能是导致胆固醇水平升高的原因之一。
特别是如果这是由不健康的食物选择和富含脂肪的支持。原因是，脂肪堆积会继续沉积在血管中，而不会通过运动等体育活动燃烧。
此外，运动还可以帮助您降低血液中的胆固醇水平。因此，要避免偷懒的习惯，并开始定期锻炼。
4. 超重
超重可能是导致高胆固醇水平的原因之一。因为超重通常是体内脂肪含量过高的标志。这种情况可能是高胆固醇水平的原因。
此外，超重会增加因胆固醇升高而患心脏病的风险。例如，患冠心病、心脏病发作、心力衰竭的风险。同时，许多因素可能是超重的原因，这也会导致胆固醇水平升高。比如懒惰运动、吃高脂肪食物的习惯、睡眠不足等。
如果你真的不想经历高胆固醇水平，你可以通过保持理想的体重来避免这种情况的原因。这是为了稳定体内好胆固醇或高密度脂蛋白的水平以及坏胆固醇或低密度脂蛋白的水平。
要了解您的体重是否超出正常范围，请尝试使用体重指数 (BMI) 计算器进行测量。如果您的 BMI 为 30 或更高，那么您已经属于超重类别。
因此，通过努力保持理想的体重，这意味着您已经照顾好自己的身体健康，以避免因高胆固醇水平而可能出现的各种其他疾病。
5. 吸烟习惯
信不信由你，吸烟可能是体内胆固醇水平升高的原因。这是由于香烟中发现的丙烯醛物质。这种物质可以通过阻断负责将低密度脂蛋白水平保持在正常范围内的酶的工作来影响体内的低密度脂蛋白水平。
没有这种酶，体内的低密度脂蛋白胆固醇就容易受到氧化过程的影响。问题是，氧化会改变分子结构，导致免疫系统不再识别低密度脂蛋白。这会导致体内有害胆固醇的积聚。因此，吸烟可能是血液中高胆固醇水平的一个原因。
血液中积累的坏胆固醇水平越多，这种情况就越容易导致您可能经历的心脏病发作和中风。因此，戒烟是您可以做的事情之一，以避免高胆固醇的原因之一，以及您不想要的疾病和健康问题。
不幸的是，主动和被动吸烟者都面临动脉阻塞的高风险，这会导致各种心脏问题，如高血压和糖尿病。所以，即使你不抽烟，也要避免二手烟，以免造成高胆固醇。
6.有某种疾病
高胆固醇的另一个原因是您的疾病史。有几种疾病有可能导致血液中胆固醇水平升高。因此，您还必须注意自己的所有健康状况。
其中一些健康状况可能是胆固醇的原因，因此您应该注意：
- 糖尿病。
- 肝脏问题和肾脏问题。
- 高血压（高血压）。
- 甲状腺疾病。
还有某些药物会导致坏胆固醇增加和降低好胆固醇。其中一些药物包括孕激素、合成代谢类固醇和皮质类固醇。
家族病史可导致高胆固醇
感觉上面的事情你没有做，但你的胆固醇水平仍然很高？可能是您经历的高胆固醇的原因是家族病史。原因是，这种情况可以从父亲、母亲，甚至祖父母那里传下来。可能导致您血液中胆固醇水平升高的情况称为 家族性高胆固醇血症。
是的， 家族性高胆固醇血症 是因为19号染色体有缺陷而发生的遗传病。父母遗传的基因突变可以控制我们体内的每一个细胞，使其无法快速清除低密度脂蛋白胆固醇，或者会导致肝脏产生过多的胆固醇低密度脂蛋白。
这种情况导致身体无法从血液中去除坏胆固醇或低密度脂蛋白。这也导致低密度脂蛋白水平在经历它的人体内继续增加。
这种情况的严重程度通常受血液中低密度脂蛋白胆固醇水平的影响。如果家族史是血液中高胆固醇水平的原因，您需要小心。此外，体内坏胆固醇水平越高，年轻时动脉变窄的风险就越高。
立即进行血液检查以检查您的胆固醇水平有多高，以便您可以立即接受正确的胆固醇治疗。如果任其发展，您可能会遇到各种健康问题，这些问题是胆固醇的并发症。
高胆固醇的原因之一可以通过多种条件来表征，例如：
- 患者身体的多个部位有黄色瘤，包括手、肘、膝盖、脚踝和眼角膜周围。
- 年轻时出现的胸部疼痛或其他冠心病症状。
- 当习惯走路时，一只或两只小腿经常感到局促。
- 脚趾疼痛，无法治愈。
- 中风等症状，例如说话困难、手脚感觉虚弱、身体失去平衡。
即使这种情况在您的家庭中世代相传，但这并不意味着这种情况无法克服。与胆固醇的其他原因一样， 家族性高胆固醇血症 也可以通过改变生活方式和用于治疗胆固醇的各种药物来克服。
要克服这种情况，最有效的方法是保持饮食。建议您减少摄入富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。通过食用富含不饱和脂肪的食物来替代脂肪来源。
此外，避免高胆固醇的食物，增加纤维的摄入量，这可以降低体内的胆固醇水平。还要通过每周至少 150 分钟的定期体育活动（例如锻炼）来平衡它。您可以通过每周 5 次定期锻炼 30 分钟来划分它。减少会增加体内胆固醇的吸烟和酒精摄入量。