发表在《美国医学杂志》上的研究表明，15% 的 20 至 39 岁男性难以持久勃起，而近 80% 的 40 至 59 岁男性有勃起困难。好吧，为了获得强大而持久的勃起，您可以通过以下方式获得更令人满意的爱情生活。
强健持久勃起的秘诀
对许多男性来说，强大而持久的阴茎勃起通常是一项成就，因为它被认为是他们男子气概的证明。
此外，许多男性认为强而持久的勃起是让伴侣满意的关键。
您可以通过以下各种方法来保持勃起，使其更强壮、更持久。
1.有氧运动
顺畅的血液流动是健康、强壮和持久勃起的关键。
有氧运动会刺激您的心脏更加努力地工作，从而产生更强的心肺阻力，以保持血液循环顺畅。
适合维持强壮持久勃起的有氧运动是每天慢跑20分钟、步行2公里或有氧运动。
尽量避免骑自行车，因为这种有氧运动实际上会增加您患勃起功能障碍的风险。
定期锻炼越多，动脉内壁就越健康、越灵活，这有助于勃起有力。
2. 戒烟
吸烟会导致各种健康问题，包括阴茎。
在肯塔基大学进行的研究发现，吸烟男性的性生活只有十分之五。
与此同时，不吸烟的男性在 10 分中有 9 分有性生活。
这表明不吸烟的人往往有更令人满意的性生活。
原因是吸烟会导致阳痿并影响勃起的强度。
事实上，其他研究发现有证据表明吸烟者的阴茎比不吸烟者的阴茎小。
这是因为吸烟会损坏阴茎组织并使其弹性降低。因此，阴茎即使在被唤醒时也难以绷紧。
因此，建议您戒烟，以便勃起保持强壮和持久。
3. 摄入咖啡因
虽然咖啡因并不总是对身体有益，但研究表明，这种化合物实际上可以帮助您保持健康强壮的勃起。
在休斯顿德克萨斯大学健康科学中心进行的研究发现了这一事实。
与不喝含咖啡因饮料的人相比，每天喝 2 至 3 杯咖啡的男性患勃起功能障碍的风险往往较低。
4. 保持理想体重，均衡营养
肥胖会给身体带来一系列问题，包括勃起不畅的问题。从 Mens Health 引述，超过 50% 的糖尿病男性有患动脉疾病的风险。
这种疾病会减慢刺激沿着身体神经的分布，从而导致不会被性唤起。
因此，如果您想获得强壮而持久的勃起，请保持理想的体重。
但是，如果您已经患有糖尿病，请尝试咨询您的医生以了解控制血糖的最佳方法。
原因是，血糖不受控制的糖尿病男性勃起问题比能够控制血糖以保持稳定的男性高 70%。
除了保持理想的体重外，注意均衡的营养摄入也很重要。
增加富含抗氧化剂的食物的摄入量，如番茄、浆果和西瓜中的番茄红素，可以防止勃起功能障碍和心脏病。
还要避免高胆固醇食物，因为这些食物会影响心脏和血管的健康。
5. 打哈欠
虽然这听起来很奇怪，但勃起和打哈欠是由相同的化学物质一氧化氮控制的。
这些化合物分泌在大脑中，可以通过控制张口和呼吸的神经传播。
此外，这种化合物还可以通过脊髓引导到血管，血管在向阴茎输送血液方面发挥作用。
因此，您可以尝试在做爱前偶尔打个哈欠，以帮助刺激一氧化氮的释放，从而使勃起更牢固、更持久。
6.充足的睡眠
充足的睡眠是维持整体身体健康的日常义务。嗯，事实证明，在睡眠期间，阴茎每晚会勃起三到五个小时。
发生的勃起并非没有目的，而是通过保持富含氧气的血液流动来重新填充阴茎。
阴茎在夜间勃起的频率越高，您的阴茎组织就越灵活以勃起。
即使您不再年轻，这也有助于保持勃起强壮。
所以，这些是给丈夫的一些提示，这样他们在床上做爱时可以持续更长时间。