让您的游戏保持“热”的一种方法，尤其是对男性而言，是保持健康的阴茎。这样，您当然可以有更长的勃起持续时间。那么，是否有某些类型的食物可以帮助保持勃起更长时间？
为什么保持勃起很重要？
在了解推荐食用哪些食物之前，让我们先看看持久勃起很重要的原因。
如果一个人难以维持勃起，那当然就成了一个问题。这个问题与勃起功能障碍或通常称为阳痿有关。
异常勃起会极大地影响您的性能力。因此，保持阴茎的健康非常重要，其中之一就是注意饮食。
如果这样做成功，您和您的伴侣当然可以长时间享受这一刻并获得同样的满足感。
可以促进勃起的食物类型
据今日医学新闻报道，一项研究表明，吃水果可以将阳痿的风险降低 14%。
因此，尽量多吃水果，让勃起更持久。除了水果，以下类型的食物也可以助您勃起。
1. 三文鱼
鲑鱼中的高含量 omega-3 脂肪酸被认为可以改善男性在床上的表现。
这是因为 omega-3 有助于防止动脉中的斑块积聚，从而使整个身体的血流顺畅，包括流向阴茎。
然而，吃太多鲑鱼或粉红色肉的鱼，如金枪鱼，也不好。过量食用鲑鱼或金枪鱼会增加患前列腺癌的风险。
因此，为了让您的勃起更长更强壮，建议每周吃两次 3.5 盎司的鲑鱼。
2.糙米
好吧，如果你习惯吃白米饭，试着偶尔用糙米代替。富含纤维、水果和蔬菜的饮食实际上可以降低阳痿的风险。
含有大量纤维的食物之一是糙米。您可以将糙米作为增强勃起的餐食，搭配烤三文鱼和清蒸蔬菜。
3. 牡蛎
2005 年的一项研究表明，牡蛎和贝类含有锌，可增加睾酮和雌激素的水平。
因此，牡蛎或其他各种贝类也被称为可以刺激性欲的食物。
如果你对贝类过敏，你可以用螃蟹或龙虾代替它，以预测过敏症状。
4.绿色蔬菜
大家都知道，蔬菜中含有对健康有益的营养成分和维生素。为什么？
几乎所有绿色蔬菜中的硝酸盐含量都有助于改善流向生殖器官的血液。如果您对尝试哪种蔬菜感到困惑，可以尝试绿色菠菜。
作为叶酸的来源，菠菜对阴茎健康起着重要作用，可以降低勃起功能障碍的风险。此外，其中的镁含量也有助于睾酮的产生。
因此，尽量多吃菠菜和其他绿色蔬菜作为促进勃起的食物。
5. 坚果
几乎所有类型的坚果都对健康有益，尤其是提高性能力。从腰果、杏仁到核桃都可以列入增强勃起的食物清单。
这是因为腰果和杏仁等坚果含有锌和 L-精氨酸，可以增加全身的血流量。
此外，您还可以从核桃中获取 omega-3 脂肪酸，这也有助于心脏健康。
6. 甜菜根汁
显然，甜菜根作为一种促进勃起的食物的好处是毋庸置疑的，尤其是在榨汁后。
甜菜根汁含有相当高浓度的硝酸盐，因此据信它能够维持更长时间的勃起。
此外，这种红色果汁还能够降低血压。您可以在性交前几个小时饮用，以获得最佳效果。
不仅作为勃起助推器，上面的健康食品清单还可以为您的整体健康带来好处。
但是，咨询医生以了解您是否有过敏症或导致性问题的某些疾病并没有什么坏处。