对于印度尼西亚人来说，排球可能不如五人制足球或篮球那么出名。一般情况下，此游戏仅在某些特殊场合流行，例如有 SEA Games 锦标赛或其他锦标赛时。但对于球迷来说，当然，他们意识到这项运动同样伟大，并且对身体有益。
打排球对身体健康的好处
排球有一些基本的技术，例如 服务 , 通过 , 粉碎 ， 和 堵塞 .这场比赛中的运动确实需要每个人的技能和运动能力。但这种基本运动同时可以提高身体素质。
除了对身体健康外，这场大球赛的好处之一是还可以增加与队友的合作，从而获得积分并赢得比赛。
以下是您在打排球时可以获得的一些健康益处。
1. 减轻压力
当我们运动时，大脑会增加快乐荷尔蒙的产生，例如内啡肽、多巴胺、血清素和色氨酸。经常锻炼还可以减少压力荷尔蒙，即皮质醇和肾上腺素，并通过增加作为抗抑郁药的去甲肾上腺素来替代它们。
所有这些积极的荷尔蒙共同作用以创造愉悦感并减轻压力，从而产生积极的想法。这就是为什么医生经常推荐运动作为辅助治疗来控制各种精神疾病症状的原因。
2. 让睡眠更好
运动可以让您睡得更好，因为它有助于增加酶活性和肌肉功能，并有助于在一天辛苦工作后放松身体。因此，早上您的身体会感觉更有活力。
2016 年的一项研究发现，运动时体温升高也有助于睡得更好。事实上，适度强度的运动也有助于控制各种睡眠障碍，例如失眠。
但不要过度运动。过于剧烈的体力活动会影响身体状况，使身体越来越疲倦和脱水，使您更难以入睡。
3.帮助减肥
排球是一种有氧有氧运动。有氧运动是一种提高心率的运动。如果您打排球 15-20 分钟或更长时间，您的脉搏会增加正常值的 60-80%。
心脏由肌肉组成，这些肌肉必须不断运动才能变得更强壮。当心肌强壮时，血管也会变得更强壮，从而使更多、更快的血液流入肌肉细胞。
这允许细胞在运动和休息时燃烧更多的脂肪。这就是为什么选择最常见的有氧运动来帮助减肥的原因，因为这项活动可以有效燃烧脂肪。
定期打排球还可以防止身体超重和肥胖，以免引发糖尿病等疾病。引用自哈佛健康，打 30 分钟休闲排球可以燃烧 108 卡路里。你做的有氧运动强度越高，你燃烧的卡路里就越多。
4. 锻炼肌肉和关节
打排球除了加强心肌，还涉及到很多身体运动。从你用来跳跃和跑步的小腿肌肉、大腿、臀部、臀部开始，而你在击球时也会训练上臂肌肉和背部肌肉。
通过打排球，关节也会变得更强壮，因为你继续使用它们来连续跑、跳和击球。如果身体有强壮的关节，这将防止您在运动或日常活动中受伤。
5. 强健骨骼
排球也是重量训练，因为你会在跑步或跳跃时支撑你的身体。定期的重量训练有助于身体控制硬化蛋白水平的释放，同时增加一种称为 IGF-1 的特殊激素的产生，该激素在骨骼生长中起着重要作用。
硬化蛋白本身是一种天然蛋白质，当水平积累时，它会使骨骼更容易多孔。这样，打排球可以帮助早期保持骨密度，并在以后的生活中预防骨质疏松症。
6. 提高身体协调性
除了增加体力活动，打排球还可以锻炼身体协调能力，尤其是眼手协调能力。在这个游戏中，你必须密切关注球的运动才能做到这一点 通过 或者 粉碎 在空中。
身体两部分的这种良好协调可以让球与手臂接触，防止对手得分，反之亦然。如果你的协调性不好，球可能会落在错误的手臂上或落到球场上。
7. 练习团队合作
排球比赛还涉及同时与许多人的社交互动，无论是队友还是对手。你必须很好地合作，这样你的团队才能得分并阻止你的对手赢得比赛。
这种社交互动可以增加幸福感，尤其是与朋友或家人一起打排球时。这种情况也会对降低您可能遇到的压力水平产生影响。
排球运动往往很容易被各种团体进行。为了感受好处，别忘了经常做各种热身和伸展运动，避免运动时受伤的风险。