孕妇有时会以感到恶心和在吸入香气时想呕吐为由而避免某些食物。事实上，妈妈们仍然需要吃东西来满足因为怀孕而增加的营养需求。为了仍能吃得舒舒服服，有多种食物可供选择，以缓解或预防孕期恶心，尤其是孕早期。
为什么怀孕期间会感到恶心？
恶心的抱怨是母亲们经常遇到的事情，尤其是在怀孕的第一个三个月或怀孕的第 6 周左右。
母亲所经历的恶心通常被称为孕吐，因为它发生在早晨。
恶心是因为 晨吐 大约 50% 的怀孕妇女通常会感觉到（妊娠呕吐）。
怀孕期间的恶心直到怀孕结束才会发生，但可以在进入妊娠第 12 周后停止。
您不必担心，因为作为怀孕迹象之一的恶心对您或子宫内的胎儿没有危险。
怀孕期间的恶心是由于怀孕期间发生的荷尔蒙变化引起的，例如激素雌激素的增加。
这是正常的，因为这意味着您的子宫发育良好。
然而，怀孕期间过度的恶心和呕吐，甚至进食困难可能是您患有妊娠剧吐的迹象。
怀孕期间食物会引起恶心吗？
从轻微到严重的恶心和呕吐通常会使孕妇感到不舒服和懒惰。
事实上，有些食物确实会让妈妈感到恶心，无论是因为气味、味道还是外观。
对气味过于敏感或过度敏感通常是孕妇出现恶心和呕吐的主要原因之一。
引发孕妇恶心和呕吐的气味也各不相同，原因包括食物的气味和其他气味。
脂肪和油腻的食物也需要更长的时间被身体消化，让妈妈感到恶心，尤其是如果吃得太多。
此外，孕妇食用的调味品非常辛辣，也会引起消化系统刺激。
这就是为什么孕妇需要注意每天的食物摄入量，这可以缓解或预防怀孕期间的恶心，尤其是在怀孕初期。
孕期缓解恶心的食物有哪些？
恶心肯定会影响您的食欲。但是，当您感到恶心时，不要让您的食物摄入量减少。
请记住，孕妇的营养在不断增加，子宫内的胎儿需要许多重要的营养来促进其发育和成长。
不仅如此，过于频繁的呕吐还会使您缺乏身体所需的营养和电解质的摄入。
因此，尽可能多地通过注意和整理食物摄入量来重建你的食欲。
此时需要吃食物来治疗恶心，以预防和缓解怀孕期间的恶心。
因此，确定哪些食物可以在怀孕早期缓解或缓解恶心。
在怀孕期间，尤其是年轻怀孕期间，可以缓解或缓解恶心的一些食物如下：
1. 纤维食物
增加孕妇从新鲜蔬菜和水果中摄取的纤维，以消除怀孕期间的恶心。
蔬菜和水果中的纤维有助于减少胃酸的产生，从而减少恶心。
此外，纤维还有助于在怀孕期间促进消化。在孕妇的早餐菜单、午餐、晚餐或零食中添加纤维食物来源。
2. 冷食
吃冷的食物，如加多加多、蔬菜沙拉、水果沙拉、沙拉、生蔬菜、冰淇淋等，可以帮助缓解怀孕期间的恶心。
与热食的温度不同，低温食物实际上可以预防和缓解怀孕早期的恶心。
这可能是因为高温会使食物气味更浓。
这就是为什么，温热的食物会让孕妇更恶心，甚至想呕吐。
虽然冷食可以成为怀孕和经常恶心的母亲的救星。
但是，也要注意生冷食物的卫生，例如沙拉或生蔬菜。
确保年轻孕妇的食物没有细菌和细菌，以免引起恶心。
3、含维生素B6的食物
有趣的是，根据美国怀孕协会的说法，维生素 B6 是孕妇的一种维生素，实际上可以帮助缓解恶心。
孕妇可以食用的维生素 B6 的食物来源包括全麦谷物、燕麦、全麦面包、香蕉、木瓜、鳄梨、菠菜、鱼、芸豆和豌豆。
不仅如此，孕妇还可以吃肉、葵花子、榛子、核桃、花生、腰果、鸡肉来满足日常维生素B6的需要。
4、容易吸收的食物
马铃薯、粥、面包、鸡汤、饼干等容易被身体消化的食物，对治疗恶心有好处。
这是因为这些各种各样的食物不会在胃里停留太久，让你更加臃肿和恶心。
举个例子，如果你一吃米饭就觉得恶心，可以试试土豆之类的孕妇米饭替代品，它们更容易被吸收。
5. 姜
生姜不仅可以温暖身体，还可以在怀孕期间帮助缓解恶心和胃镇静。
如果您感到恶心并想呕吐，请尝试将姜片加入热水或茶中。
你也可以在汤里加入姜末或炒菜，让年轻孕妇不生病的食物味道变得更美味。
6. 柠檬
柠檬在食物和饮料中的清新香气和味道有助于预防和缓解怀孕期间的恶心。
您可以通过在一杯水中加入柠檬汁，甚至只是挤压柠檬片来解决柠檬的恶心问题。
此外，您还需要多喝水以帮助应对恶心。
喝水除了可以提神醒脑，还可以平衡体液，避免脱水。
恶心时应该避免哪些食物？
注意在怀孕早期可以缓解或缓解恶心的食物摄入量对您的抱怨非常有帮助。
但是，还要确保限制甚至避免食用会使恶心加重的食物。
应避免以下食物以防止孕期恶心：
1. 香味浓郁的食物
具有强烈香气和味道的食物，例如咖喱或含有大量香料的食物，通常容易引发恶心。
再加上母亲对食物气味的敏感度在怀孕期间增加，当然会引发恶心和呕吐。
2. 油腻食物
高脂肪食物需要更长的时间来完全消化身体。
你吃的脂肪食物越久，它在消化系统中停留的时间就越长。
这会让你更恶心，因为食物没有被消化。
3. 热食
如前所述，建议在怀孕早期食用冷食作为预防和缓解恶心的方法。
另一方面，热食通常会引发恶心。
这是因为怀孕时食物的气味通常会更强烈，尤其是对气味更敏感的孕妇。
饮食要适量，不要忘记喝足够的水
应考虑恶心时进食的部分，以免过多。
与其立即大量进食，不如少量多次进食，以免引起恶心。
例如，您最好每 2-3 小时吃一次小餐或零食，而不是每天吃 3 次大餐。
不仅如此，据美国妇产科学院称，怀孕期间身体还需要更多的液体。
所以，试着在一天中多喝水，而不仅仅是在你口渴的时候。
液体摄入不足也会导致脱水，使恶心加重。