如何正确刷牙 您需要知道的事项 •

您可能经常听到有关每天刷牙重要性的建议。除了预防各种牙齿和口腔问题外,这种习惯对整体身体健康也有好处。但是,不要只是勤奋地刷牙。还要确保以正确的方式刷牙。错误的刷牙技巧实际上会引发各种牙齿和口腔问题,你知道的!那么,如何正确刷牙呢?

使用正确的刷子和牙膏

在刷牙之前,您当然需要准备牙刷和牙膏。那么,什么是对的?

首先,选择含有氟化物的牙膏。氟化物是一种矿物质,用于保护和强化牙釉质。至于刷子,把牙刷头调整到嘴巴的宽度。

带有小尖端的刷头让您更容易到达牙齿的最深处。还要确保您选择的牙刷具有握持舒适的手柄。这样你就可以正确刷牙了。

如何正确刷牙

所有工具都可用吗?嗯,这意味着您已经准备好刷牙了。这是您需要密切注意的正确刷牙指南。

第一步

将牙刷头以 45 度角倾斜放置,以握住牙刷。所以,你不要把整个刷毛表面都粘在牙齿上,好吗?

第二步

您可以从前牙或口腔一侧的臼齿开始刷牙。每个部分从上到下以圆周运动刷牙 20 秒。

这种技术的作用是使刷子的刷毛可以去除在牙龈线上滑落的牙菌斑。刷牙时,确保刷毛呈 45 度角。

第三步

刷通常用于咀嚼的牙齿,即靠近脸颊和舌头的牙齿部分,来回缓慢地刷牙。

顶部刷完后,再刷底部。确保已刷过牙齿的所有表面,以便清除粘在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。

第四步

要清洁前牙的内表面,您必须垂直握住牙刷。使用牙刷头的尖端上下运动,从牙龈边缘到牙齿顶部。

第五步

同第四步,将牙刷稍微直立,清洁下门牙。慢慢上下移动刷子。

重复这个动作2-3次。

第六步

有时候,用同样的方式刷牙,会让你不习惯的其他部分被忽视。这就是为什么,如果需要,您可以更改您的常规刷牙模式。关键是一,确保以正确的方式和动作刷牙。

您将花费大约 2-3 分钟刷完所有牙齿。刷完所有牙齿后,漱口并用水刷牙直至干净。

为了说得更清楚,您还可以通过观看以下视频来学习如何正确正确地刷牙。

刷牙不要太用力

有些人可能会发现刷牙越用力和时间越长,效果越干净。你是其中之一吗?

其实,这种刷牙方式并不恰当和有效。用非常坚固的刷子刷牙并且长时间刷牙实际上会永久性地损坏牙齿。

口腔内部被软组织覆盖。好吧,刷牙太用力会使牙龈组织受到压力和伤害。结果,您的牙龈会出血并发炎。

此外,过紧的摩擦也会腐蚀牙釉质。牙釉质变薄是牙齿敏感的根源。

建议您每天勤刷牙。但是,不建议您每天刷牙超过 3 次。专家一致认为,每天早晚刷牙两次就足够了。

如何知道刷牙后牙齿是否干净?

判断您的牙齿是否清洁的最简单方法是用舌头感受它们。

如果触摸时舌头感觉光滑,则表示您的牙齿清洁。但是,如果表面仍然感觉粗糙,则意味着您的牙齿上仍有牙菌斑。

因此,请确保以正确的方式刷牙。此外,还要确保刷牙的所有表面,是的!

刷牙后清洁舌头

正确刷牙后,别忘了清洁舌头。清洁舌头对于去除导致口臭的细菌很重要。

您可以用普通牙刷刷舌头,也可以使用市场上已经广泛销售的专用舌头清洁器。但是,使用牙刷时,请确保刷子背面有波浪纹橡胶面。这款牙刷的背面特意设计成锯齿状,以清洁舌头。

从舌根最深处刷舌头,然后轻轻向前拉,一个动作。重复此方法 2-3 次或直到您感觉舌头完全干净为止。也用同样的方法清洁舌头的侧面。最后,用清水冲洗干净。

理想情况下,每次早晚刷牙时都要清洁舌头。如果你没有足够的时间去做,你可以每天早上简单地清洁一次舌头。