您可能经常听到有关每天刷牙重要性的建议。除了预防各种牙齿和口腔问题外，这种习惯对整体身体健康也有好处。但是，不要只是勤奋地刷牙。还要确保以正确的方式刷牙。错误的刷牙技巧实际上会引发各种牙齿和口腔问题，你知道的！那么，如何正确刷牙呢？
使用正确的刷子和牙膏
在刷牙之前，您当然需要准备牙刷和牙膏。那么，什么是对的？
首先，选择含有氟化物的牙膏。氟化物是一种矿物质，用于保护和强化牙釉质。至于刷子，把牙刷头调整到嘴巴的宽度。
带有小尖端的刷头让您更容易到达牙齿的最深处。还要确保您选择的牙刷具有握持舒适的手柄。这样你就可以正确刷牙了。
如何正确刷牙
所有工具都可用吗？嗯，这意味着您已经准备好刷牙了。这是您需要密切注意的正确刷牙指南。
第一步
将牙刷头以 45 度角倾斜放置，以握住牙刷。所以，你不要把整个刷毛表面都粘在牙齿上，好吗？
第二步
您可以从前牙或口腔一侧的臼齿开始刷牙。每个部分从上到下以圆周运动刷牙 20 秒。
这种技术的作用是使刷子的刷毛可以去除在牙龈线上滑落的牙菌斑。刷牙时，确保刷毛呈 45 度角。
第三步
刷通常用于咀嚼的牙齿，即靠近脸颊和舌头的牙齿部分，来回缓慢地刷牙。
顶部刷完后，再刷底部。确保已刷过牙齿的所有表面，以便清除粘在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。
第四步
要清洁前牙的内表面，您必须垂直握住牙刷。使用牙刷头的尖端上下运动，从牙龈边缘到牙齿顶部。
第五步
同第四步，将牙刷稍微直立，清洁下门牙。慢慢上下移动刷子。
重复这个动作2-3次。
第六步
有时候，用同样的方式刷牙，会让你不习惯的其他部分被忽视。这就是为什么，如果需要，您可以更改您的常规刷牙模式。关键是一，确保以正确的方式和动作刷牙。
您将花费大约 2-3 分钟刷完所有牙齿。刷完所有牙齿后，漱口并用水刷牙直至干净。
为了说得更清楚，您还可以通过观看以下视频来学习如何正确正确地刷牙。
刷牙不要太用力
有些人可能会发现刷牙越用力和时间越长，效果越干净。你是其中之一吗？
其实，这种刷牙方式并不恰当和有效。用非常坚固的刷子刷牙并且长时间刷牙实际上会永久性地损坏牙齿。
口腔内部被软组织覆盖。好吧，刷牙太用力会使牙龈组织受到压力和伤害。结果，您的牙龈会出血并发炎。
此外，过紧的摩擦也会腐蚀牙釉质。牙釉质变薄是牙齿敏感的根源。
建议您每天勤刷牙。但是，不建议您每天刷牙超过 3 次。专家一致认为，每天早晚刷牙两次就足够了。
如何知道刷牙后牙齿是否干净？
判断您的牙齿是否清洁的最简单方法是用舌头感受它们。
如果触摸时舌头感觉光滑，则表示您的牙齿清洁。但是，如果表面仍然感觉粗糙，则意味着您的牙齿上仍有牙菌斑。
因此，请确保以正确的方式刷牙。此外，还要确保刷牙的所有表面，是的！
刷牙后清洁舌头
正确刷牙后，别忘了清洁舌头。清洁舌头对于去除导致口臭的细菌很重要。
您可以用普通牙刷刷舌头，也可以使用市场上已经广泛销售的专用舌头清洁器。但是，使用牙刷时，请确保刷子背面有波浪纹橡胶面。这款牙刷的背面特意设计成锯齿状，以清洁舌头。
从舌根最深处刷舌头，然后轻轻向前拉，一个动作。重复此方法 2-3 次或直到您感觉舌头完全干净为止。也用同样的方法清洁舌头的侧面。最后，用清水冲洗干净。
理想情况下，每次早晚刷牙时都要清洁舌头。如果你没有足够的时间去做，你可以每天早上简单地清洁一次舌头。