你可能见过一个喜欢吃很多，但仍然很瘦的人。这可能表明它们具有快速的新陈代谢。但是，也有某些疾病会使您即使吃了很多东西也不会增加体重。
吃多了还是瘦的原因
吃得很多但保持苗条的人可能有某些影响他们体重的饮食习惯、习惯或医疗条件。以下是一些可能是原因的因素。
1.错误的食物选择
增重的主要原则是增加进入身体的能量（卡路里）的摄入。因此，请尽量注意每天食用的食物类型。可能是卡路里的数量不足以增加体重。
要以健康的方式增加体重，请选择富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物。避免高热量、营养不足的食物，如垃圾食品和速食食品。
2. 不规则的份量和用餐时间
较少的食物份量和不规律的饮食习惯也会影响体重。事实上，这也是很多人吃得很多却依然瘦的主要原因之一。
尝试在固定时间摄入均衡的营养。如果你不习惯一天吃三顿大餐，试着把你的进餐时间改为每天 4-5 次，少量多次。
3. 过度运动
运动会燃烧你从食物中获得的卡路里。在合理的水平上，锻炼将平衡传入的卡路里。然而，过度的日常锻炼实际上会消耗你体内的卡路里储备。
如果燃烧的卡路里数量大于您从食物中获得的卡路里，这实际上会导致体重减轻。所以，如果你吃了很多但仍然很瘦，过度运动可能是原因。
4. 压力
有些人吃了很多东西，但肚子很胀，很瘦。原因之一是血液中皮质醇激素水平高。皮质醇是身体承受压力时肾上腺释放的一种激素。
皮质醇会影响血糖水平、新陈代谢和其他提醒您注意威胁的身体机制。不幸的是，这种激素还会促进不良脂肪细胞的成熟，从而引发腹部脂肪的积累。
5. 营养不良
一些吃得很多但保持苗条的人可能营养不良。这是一个人缺乏营养素的情况。缺乏的营养素类型可能是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素或矿物质。
一个人可能会由于不健康的饮食、消化不良或手术而出现营养不良。除了导致身体变瘦之外，营养不良的并发症还会影响肌肉、免疫系统、肾脏等。
6. 甲状腺疾病
甲状腺产生激素甲状腺素，这对新陈代谢和体重调节很重要。如果您的甲状腺有问题，特别是如果您的甲状腺功能亢进，即甲状腺功能亢进，此功能可能会受到干扰。
甲状腺机能亢进会导致甲状腺激素分泌过多，从而扰乱身体的代谢率。最明显的影响是，甲亢的人可能吃了不少东西，但身体还是很瘦。
7. 抑郁症
不仅仅是身体问题让你减肥并保持在这个数字上。抑郁和焦虑等心理健康障碍也会使体重增加变得困难。
当你情绪低落时，你的身体会发生很多变化。例如，荷尔蒙的变化会让你没有胃口。代谢率也可能会发生变化，因此您不会增加体重。
8. 慢性病
在某些情况下，吃得很多但仍然很瘦的人可能患有慢性疾病。以下是一些可能是原因的健康问题。
- 肿瘤或癌症。
- 吞咽困难（吞咽困难）。
- 糖尿病。
- 肝脏、心脏、肾脏或肺部疾病。
- 长期炎症，如类风湿性关节炎或狼疮。
- 牙齿和口腔问题。
- 消化系统疾病，例如消化性溃疡、乳糜泻和炎症性肠病。
- 病毒、细菌或寄生虫感染，例如 HIV 和 AIDS、肺结核和腹泻。
- 痴呆症使患者难以表达他们的食物需求。
如何以健康的方式增加体重
与肥胖一样，体重不足会增加许多健康问题的风险。为了预防因体重不足而导致的疾病，您可以采取以下一些技巧。
1.规律饮食
如果你吃得很多但仍然很瘦，你应该改变你的增重策略。与其吃大量食物，不如尝试定期进食以满足您每天的卡路里需求。
2. 选择营养丰富的食物
寻找高热量食物很容易，但这些食物是否含有您身体所需的营养？为了增加体重，用蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物来源为你的日常菜单着色。
3. 准备健康的零食
健康的零食会提供额外的卡路里来帮助你增加体重。您可以在两餐之间食用的健康零食包括香蕉、鳄梨、花生酱、坚果、奶酪和干果。
4. 喝酒 冰沙
吃得很多但保持苗条的人需要更多的卡路里。避免高热量的糖源，如苏打水或含糖饮料。尝试更健康的替代品，例如由水果、蔬菜和全谷物制成的冰沙。
5. 运动
你仍然需要运动来增加体重。但是，选择可以增加肌肉质量的运动。适合此目的的运动类型是肌肉耐力运动（ 抗阻训练 ) 就像举重一样。
饮食、习惯和医疗条件会影响一个人的体重。即使您经常吃很多，其中一些因素甚至会使身体变瘦。一旦你知道原因，你就可以找到解决它的最佳解决方案。