为了减轻和保持理想体重，您需要改变健康的生活方式。刻意不吃到饿死或运动时暴饮暴食，绝不会是一种健康的减肥方式。
减肥和保持身体健康的步骤必须平衡。否则，您可能达到的理想体重不会持续很长时间。您只会在短期内进行更改。您需要能够减肥并保持体重，而不会惊吓或中断您的日常生活。
这里有 4 种健康的方法可以帮助您减掉理想的体重，但从长远来看仍能保持健康。
保持理想体重的健康习惯
1. 每天锻炼
制定每天约 15-20 分钟锻炼的固定时间表。您可以做有氧运动，例如慢跑、游泳或力量训练，例如举起小杠铃。
为此，请比您预定的起床日早起 20 分钟。开始做例行公事，每周至少 4-5 次。
你也可以通过简单的运动来减肥，比如弯曲膝盖、俯卧撑、仰卧起坐，以及早上洗澡前可以做的其他运动。
日常锻炼可以改变您的体型和身体处理卡路里的方式。当你运动时，你会用到你的心、脑和身体，这也可以让 情绪 你一整天都在好转。
因为当你运动时，你的身体会释放让你快乐的内啡肽，让你精神焕发，这样你就可以很好地开始新的一天。
2. 吃健康的食物
吃健康的食物是减肥和保持理想体重的最重要方法。没有人会因为吃蔬菜而发胖。避免食用含大量糖分的食物、加工食品和即食食品。
3、不要刻意不吃
为了减肥，不要故意不吃饭。你的身体需要能量来燃烧脂肪。因此，如果不吃早餐、午餐或晚餐，您的新陈代谢实际上会减慢。
全天有规律地进食，因为这可以使血糖水平正常化并防止您的日常能量和注意力下降。此外，低血糖早餐还可以增加能量燃烧系统，帮助燃烧体内脂肪。
4.充足的睡眠
获得充足的睡眠是保持健康最重要的事情之一。尝试每天在同一时间上床睡觉。每天保证 8 小时的优质睡眠。睡眠不足往往会让你吃得更多 渴望 早上不健康的食物。
Phil 是医疗保健从业者和身体改造专家 starfitnesssaigon.com .联系菲尔 phil-kelly.com 或者 Facebook.com/kiwifitness.philkelly