对于女性来说，在月经期间出现胃痉挛的情况并不少见。这通常真的会干扰您的日常活动。对您来说是个好消息，您可以通过多种方法来减轻经期的疼痛或疼痛。
喝水
多喝水绝对是您已经熟悉的建议。但确实，喝水有很多好处，包括减轻经痛。温水通常更适合痉挛，因为温热的液体会增加皮肤的血液循环并帮助放松痉挛的肌肉。您还可以吃含有大量水分的食物或水果，例如生菜、芹菜、黄瓜、西瓜和浆果。
吃可以减轻疼痛的食物
以下是您可以在经期期间食用以减轻疼痛或痉挛的食物清单：
1. 含钙的食物
钙可以帮助减少月经期间的肌肉痉挛。建议 19-50 岁的女性每天摄入约 1000 毫克钙。以下是富含钙的食物清单：
- 乳制品
- 杏仁
- 绿叶蔬菜
- 芝麻籽
钙也可以从补充剂中获得。但是，在服用补充剂之前先咨询您的医生，以确保它们对您安全。
2.肉桂（肉桂）
长期以来，肉桂一直被用来减少感冒和过敏。然而，事实证明，肉桂也可以帮助减少月经来潮。此外，肉桂富含纤维、钙和铁。此外，肉桂还含有锰，这是一种有助于减少月经问题的矿物质。
3. 姜
生姜可以帮助缓解健康问题，如发烧、流感、头痛和经痛。喝一片生姜和温水混合可以帮助缓解经痛。
4.糙米
糙米含有维生素B6。维生素 B6 可以帮助您减少月经期间的腹胀。
5. 核桃、杏仁和南瓜子（南瓜子)
上面提到的三种食物都富含锰，正如前面提到的，锰是一种矿物质，可以帮助减轻月经期间的疼痛或痉挛。
6. 鸡肉、鱼肉和绿叶蔬菜
鸡肉、鱼和绿叶蔬菜含有铁。铁是月经期间丢失的一种成分。因此，通过您所吃的食物重新填充您的身体对您有好处。
避免可能使痉挛恶化的食物
在月经期间，尽量避免食用会加剧经期疼痛或痉挛的食物。以下是你需要避免的食物：
- 高脂肪的食物
- 酒精
- 碳酸饮料
- 咖啡因
使用热敷
用热敷法按压腹部或腰部可以减轻月经期间的疼痛。如果没有暖气，可以将毛巾浸在热水中，放在肚子或腰部。或者，您也可以制作自己的加热装置。就是这样：
- 用布做一个袋子。
- 把大米装满袋子，然后缝合开口的一面，这样它现在是一个像枕头一样的封闭袋子。
- 用微波炉加热这个米袋几分钟。不要太热。
- 然后让米袋稍微冷却一下，然后将其压缩到您的腹部或腰部。你也可以用毛巾把这个米袋包起来，这样你就可以立即使用，而不必等待它冷却。此工具可以在以后重复使用。
运动
当你运动时，你的身体会释放内啡肽，这是一种充当 止痛药 和增强剂 情绪 自然。散步等活动有助于减轻经痛。瑜伽也是一种很好的锻炼选择，可以刺激您的身体释放内啡肽。除了被 止痛药 和增强剂 情绪 ，运动还可以帮助您改善生殖器官的血液循环，缓解压力，放松身心。
药物
您也可以服用止痛药来减轻疼痛。但是，不要忘记密切注意使用规则。此外，即使您仍然感到疼痛，也不要服用超过规定剂量的药物。如果您以前对这些药物过敏，也不要服用这些药物。以下是您无需医生处方即可获得的药物清单：
- 对乙酰氨基酚（如果您想在怀孕期间服用，请先咨询您的医生）
- 布洛芬
- 萘普生
- 阿司匹林（20 岁以下的女性不应服用，除非医生建议）
如果您遇到以下情况，您应该去看医生：
- 疼痛越来越严重
- 即使您的月经期结束，痉挛仍然发生
- 您的投诉增加，例如发烧
- 这种疼痛和痉挛越来越频繁地发生
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