水果很受欢迎，因为除了是纤维、维生素和矿物质的来源之外，它们还具有美味和甜味。每天需要吃多种健康的水果，这样才能获得更多的营养。
根据身体需要列出的健康水果清单
原因是，每种水果都有不同的营养和健康益处。以下是您应该经常食用的水果清单，因为它们是最健康的水果之一。任何事物？
1. 苹果是减肥的健康水果
当人们严格节食时，通常会依赖苹果。苹果含有大量纤维，因此它们可以让您长时间保持饱腹感。
此外，苹果的卡路里含量也很低，因此您不必担心卡路里摄入量会增加。吃苹果对大脑和心脏也有好处。
一些研究表明，苹果可以帮助降低高血压并控制胆固醇水平保持正常。苹果还含有类黄酮，可以预防老年痴呆症。
2、菠萝果实能有效预防炎症
酸酸甜甜的口感使得菠萝适合做饭后甜点。或者也可以作为白天的健康零食。
不仅味道好，这种水果还含有高抗炎物质，可以让你对传染病更有免疫力。此外，菠萝还含有酶，可以预防您患心脏病的风险。
3. 芒果果，黄色的果子很健康，可以增强免疫系统
应季水果的β-胡萝卜素含量很高。在体内，这种物质会转化为对骨骼健康和免疫系统有益的维生素 A。
不仅如此，芒果中的高维生素C含量，也让芒果成为了一种可以提高免疫力的水果。
4. 血小板水平降低？尝试吃番石榴果
众所周知，当登革热来袭时，番石榴果是必不可少的食物之一。那是因为他说这种水果可以帮助提高血小板水平。多项研究已经证明了这一点。
事实上，番石榴含有一种可以刺激血小板生成的物质，所以对那些正在经历登革热的人有好处。此外，番石榴的维生素C含量非常高，每100克水果约含90毫克。
5.石榴富含抗氧化剂
不仅绿茶富含抗氧化剂，石榴也富含抗氧化剂。这种红色水果的抗氧化剂含量高于绿茶，可以让您保持年轻。
是的，强大的抗氧化剂可以防止体内自由基的产生，自由基会导致细胞损伤，包括皮肤细胞。
6. 白天饿了？吃香蕉是解决办法
您可以依靠健康的香蕉作为碳水化合物的来源，而不必担心脂肪。是的，这种黄色水果的碳水化合物和纤维含量很高，因此可以让您更长时间地饱腹。
此外，香蕉还含有对心脏健康有益的钾矿物质。所以，如果你在白天感到饥饿并想要 小吃 ，可以吃香蕉。