每个人的感受和情绪都不一样。有些人比较冷漠，但也有些人感情比较敏感。比较敏感的人容易被冒犯，甚至对别人的言行想得太多。那么，如何处理过于敏感而无法保持冷静的情绪呢？
为什么有的人感情比较敏感？
显然，有些人天生比大多数人更敏感。
今日心理学报道，敏感度高的人大脑略有不同，很容易被外界刺激触发。
这种刺激形式并不总是情绪化的，也可以是感官信息的形式。这使它们对声音、光线甚至气味更加敏感。
为什么会发生这种情况？敏感人的大脑有一个非常活跃的脑岛。脑岛是大脑中与我们周围事物的感知有关的部分。
难怪很多艺术家和作家都有这种特点，因为它与创造力和高度的同理心密切相关。
同时，过于敏感的人容易出现心理问题，因为他们常常被自己的感觉所淹没。
这与研究结果有关 个性与个体差异 在 2014 年。
在这项研究中，过度敏感可能与 5-HTLPR 基因的存在有关，该基因通常存在于抑郁症等心理疾病中。
那么，如何处理过于敏感的情绪呢？
有时，拥有比其他人更敏感的感觉可以在几个方面使您受益。例如，具有同理心和高容忍度的感觉。
然而，它也让您更容易感受到压力，压力可能由各种原因引起。
与朋友的冲突、工作中上司的批评、甚至家人的高期望也会引发压力。
幸运的是，您可以通过采取几个步骤来应对这种情况并克服它。以下是处理敏感情绪的方法：
1. 了解你的感受
最重要的第一步从你自己开始。尝试确定出现问题、冲突或压力触发时的感受。
您是否感到生气、失望、悲伤或有其他感觉？
在找到最能描述您的情绪的词后，继续处理由您的敏感情绪引起的情绪的下一种方法。
问你自己。为什么会出现这些感觉？
例如，与朋友聊天后，您可能会感到愤怒和失望。这些愤怒和悲伤的感觉是否源于您朋友说冒犯了您的话？
识别和命名您正在感受的情绪类型，并了解触发它的原因，可以帮助您采取下一步措施来处理您正在体验的情绪。
2. 避免批评自己的感受
敏感的人经常做的是批评自己的感受。
例如，当他们遇到问题时，他们会说：“我不应该这么伤心或生气。”
您需要了解的一件事是，任何情绪或感觉都无法完全消除。每个人都肯定会感受到任何一种情绪，无论是愤怒还是悲伤。
如果你不尝试识别你的感受，而是“摆脱”存在的情绪，你就会习惯于认为生气和悲伤是一种失败。
事实上，这种方法并不能帮助你处理敏感的情绪。
3. 确定要采取的步骤
处理敏感情绪的另一种方法是考虑是否需要针对问题采取某些步骤。
如果您被朋友或家人伤害，如果您不与此人谈论这个问题，您可能会感到愤怒和怨恨。
在这种情况下，您可以很好地谈论问题，当然也可以在更平静的状态下进行。
你也可以先做一些积极的活动来分散自己的注意力。当你的心分心时，你会感到更平静，所以你可以从新的角度看待问题。
您可以做的一些活动是在新鲜空气中散步、给朋友打电话、读书或做其他您喜欢的爱好。