尊巴舞和健美操都是在音乐的伴奏下进行的。这两项运动在燃烧脂肪方面也很有效。然而，这两种体操在几个方面有所不同。有什么区别？
尊巴舞和有氧运动的区别
虽然相似，但尊巴舞和健美操可以从各个方面加以区分。例如，燃烧的卡路里数量、使用的音乐和运动模式以及训练的身体部位。
以下是这两种运动之间的一些差异。
1. 使用的音乐和节奏
有氧运动通常从热身开始，然后继续进行更剧烈的运动以提高心率。使用的音乐通常是相当快的速度，并且在整个练习过程中始终保持不变。
而尊巴舞则使用能够激发能量的拉丁音乐。音乐的速度有时会发生变化，从而使动作变得多样。
2. 燃烧的卡路里
平均而言，进行一小时的有氧运动可以燃烧多达 498 卡路里的热量。这个数字可能会增加，具体取决于有氧运动的强度和您的体重。
与有氧运动没有太大区别，相同时长的尊巴舞可以燃烧高达360-532卡路里的热量。您可以通过更频繁地做尊巴舞并扩大手臂和腿部的伸展范围来增加燃烧的卡路里数量。
3. 运动类
尽管存在差异，但尊巴舞和有氧运动实际上都源自有氧运动类别。这项运动旨在训练心脏更有效地在全身循环富含氧气的血液。
不同的是，尊巴舞还有很多其他不属于有氧运动的动作。 Zumba 运动变化通常被归类为耐力运动（ 反抗 ）。除了对训练心脏有用之外，尊巴舞还可以增强肌肉。
4. 训练身体肌肉
有氧运动和尊巴舞都可以同时锻炼身体的许多肌肉，但是这两项运动锻炼的肌肉存在差异。有氧运动会锻炼手臂、肩膀、腿部、关节和胃部的肌肉。
同时，尊巴舞的主要重点是训练身体、腿部和臀部的核心肌肉。不仅是训练，这种燃烧脂肪的最佳运动还可以增加这些肌肉的柔韧性和力量。
5. 使用的机芯类型
这两项运动的另一个区别在于所使用的动作组。有氧运动使用更多重复的运动动作。它旨在燃烧大量卡路里。
尊巴舞运动深受拉丁舞风格的影响。使用的步骤非常简单，但您将更频繁地用臀部进行运动，以便您的整个身体随之运动。
尊巴舞和有氧运动是以有趣的方式燃烧脂肪的主要方式。了解这两种运动类型之间的区别将有助于您选择最适合您需求的运动类型。但是，您也可以交替使用这两种方法以获得最佳收益。