许多健身房在私人教练的指导下提供私人锻炼课程。据《男士杂志》报道，在私人教练的密切监督下去健身房可以将成功健身的几率提高 30% 以上。可是等等。不是每个人都需要或适合该计划 一对一 这。
您可能需要私人教练的帮助，如果……
1. 你是初学者
作为初学者，当您面对健身房里成排的健身器材时，您可能会不知从何入手。私人教练可以根据您想要达到的目标为您设计定制的锻炼计划，并根据您的日常安排进行安排，这样您的锻炼承诺就不会被忽视。教练可以帮助您确定如何开始以及最初可以进行多少运动。
他们可以帮助您找到合适的活动——包括锻炼的频率、强度和类型——并向您展示如何操作每个设备以使您的锻炼课程有效。这些个性化的计划通常会给您带来比标准甚至草率的锻炼计划更切实的结果。一个好的健身房教练可以帮助您充分利用在健身房的时间，同时防止您超出身体极限进行锻炼。
2.你的锻炼没有结果
如果您已经连续独立锻炼数周或数月，但体重没有减轻或达到目标，那么向教练寻求帮助可能是一个不错的选择。有可能你所有的独立努力一直都得到了回报，但结果并没有像你预期的那样。现在，作为中立的局外人的私人教练可以看到哪些地方可能出错或做得不够，并帮助纠正或改变您的锻炼方式，使其更有效地获得更好的结果。
保持精神！不要懒惰去健身房 专业培训师会教您正确执行日常锻炼的方法。通常他会先向您展示动作，并要求您按照他的指示进行操作，以便他可以纠正您的姿势或技术方面的任何问题。学习如何正确地去健身房可以降低受伤的风险，并提高你对训练的热情。在收到教练的指示后，您也可以在家中继续自己练习。
它还可以帮助您保持动力，甚至将您推出舒适区。许多人没有得到结果，因为他们没有尽其所能地努力。当你独自奋斗时，热情和动力很容易消失，但如果有人挑战你，你将继续有动力去实现预期的结果。另外，知道你已经为几次会议付出了很多钱，可以“强迫”你把任务完成到底。
3. 你坚持相同的锻炼程序
大多数人过分关注有氧运动，例如在跑步机上跑步或长时间骑电动自行车。久而久之，这不仅会让你感到无聊和气馁，还会让你陷入高原（一种没有任何变化的停滞状态），增加经常性肌肉损伤和疲劳的风险。这就是为什么你的健身计划需要多样化。
教练可以提供新的观点和想法来挑战您的身心。即使你们只是每隔几周才见一次面，当你“服务”到新的练习套装和运动玩具时，你也会感到精神焕发和充满挑战。教练也可能与你一起锻炼，而不是指导，在你的训练计划中加入竞争元素，让你有动力做得更好。
不要只在健身房使用跑步机 私人教练可以充分利用您的训练时间，从而提高您的训练计划的效率。当您的锻炼时间有限时，这尤其有用。例如，如果您需要将 1 小时的训练时间缩短到 30 分钟，您的教练可以为您提供一组不同的练习，这些练习可以消耗相同数量的卡路里并在一半的时间内提供相同的身体益处。
4. 如果您有某些健康状况、受伤或限制
如果您有某些健康状况或医疗问题，您的医生可能希望您锻炼身体。但是，如果您生病了，例如，患有心脏病或刚刚从癌症手术中康复，您如何做到这一点？私人教练可以解答您的疑虑。经过认证的健身房教练接受了广泛的培训，可以与各种类型的客户合作，其中许多人可能有特殊需求。
确保你告诉你的教练你的限制是什么或你目前处于什么条件，这样他或她就可以根据你的需要设计一个特定的计划。一位优秀的私人教练将始终监控您的身体对每种运动的反应，无论是改善还是恶化，以便他们可以在需要时调整您的计划计划。