不仅鱼，磷虾或浮游动物也可以用作油。磷虾油是一种可再生的 omega-3，现在开始受到很多关注。研究表明，磷虾油的成分与鱼油相同，甚至更好。想知道磷虾油的好处吗？来吧，请参阅以下评论中的解释。
什么是磷虾油？
今天，磷虾油的受欢迎程度不亚于鱼油。这种油来自浮游动物，类似于称为磷虾的小虾。磷虾仅存在于南极和北太平洋水域，包括日本和加拿大沿海。在食物链中，磷虾处于最底层，它们是浮游植物、小型海藻、企鹅和鲸鱼的食物。
磷虾油含有与鱼油相同的必需脂肪酸。其中包括二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。此外，这种油还含有来自磷脂和虾青素的其他脂肪酸，它们富含抗氧化剂。根据研究，磷虾油比鱼油更容易被人体吸收，因为磷虾油中的EPA和DHA与磷脂结合。吸收过程中过量的磷虾油意味着您只需要小剂量的这种油。
磷虾油对健康的好处
虽然它来自浮游动物，但这种油对健康有很多好处。磷虾油的好处包括：
1. 保持心脏健康
从博士报告。 Axe 是丹伯里医院 2015 年的一项研究，测量了磷虾油对糖尿病患者心脏健康的益处。磷虾油已被证明可以降低心率和血压，降低体内的甘油三酯和坏胆固醇。
Backes 等人在 2014 年的研究还表明，食用磷虾油后血脂水平（胆固醇和甘油三酯）会降低。说明使用 磷虾油 1-3 克（取决于体重指数）在血脂水平高（胆固醇和甘油三酯）的患者中持续 12 周已被证明能够克服这些情况。
此外，磷虾油还可以提高胰岛素敏感性和血管内壁的功能，从而支持心脏健康。
2. 对抗炎症
急性炎症是一种正常的免疫反应，可以帮助保护身体免受外来物质的侵害。体内发生的炎症有可能导致肥胖、糖尿病、心脏病，甚至癌症。
磷虾油中欧米茄 3 脂肪酸和虾青素的含量已被证明具有抗炎功能，因此可以降低患慢性疾病的风险，减缓衰老过程，并提供整体健康。一项研究表明，磷虾油能够对抗人类肠道细胞中存在的有害细菌。
3. 减轻关节疼痛，缓解关节炎症状
磷虾油的另一个好处是它可以减轻关节炎和关节疼痛的症状。研究表明，磷虾油可降低关节炎或骨关节炎患者的僵硬、增加运动范围、关节功能受损和疼痛。
磷虾油中的脂肪酸还有助于维持骨密度和关节灵活性，降低老年骨折和骨质疏松症的风险。
4. 支持皮肤健康
您可以获得的磷虾油的另一个好处是它支持皮肤健康。从易长粉刺的皮肤到皮炎，炎症是这些皮肤病的主要原因。磷虾油中的抗氧化剂可以减少炎症、黑斑和皱纹的形成，并通过保持皮肤湿润来改善面部纹理。
5. 改善大脑功能
随着年龄的增长，一个人的大脑功能会下降。一些疾病，如双相情感障碍、精神分裂症、多动症、抑郁症和焦虑症，也会降低正常的大脑功能。
好吧，研究表明磷虾油中的脂肪酸可以减缓小鼠的认知能力下降。不能保证在人类身上的结果，但专家们相当乐观。
6. 减轻经前综合症症状
PMS 症状导致月经疼痛和变化 情绪 异常。基本上，磷虾油中的 omega-3 脂肪酸可以减少炎症，从而减少 PMS 症状。
7. 预防各种癌症
发表在《欧洲癌症预防杂志》上的一项研究表明，经常食用 omega-3 脂肪酸的人患乳腺癌、胃癌和前列腺癌的风险较低。
8.帮助减肥
磷虾油中的 omega-3 脂肪酸有助于抑制食欲、增加新陈代谢并增加脂肪燃烧以获取能量。每天摄入至少 1.3 克 omega-3 脂肪酸可以在进食后两小时内增加饱腹感，从而燃烧体内 27% 的脂肪。
服用磷虾油要注意什么？
食用前请注意 磷虾油 ，确保您没有服用稀释血液的药物（抗凝剂），如果出现不舒服的副作用，请立即停止使用并咨询医生。
使用磷虾油的常见副作用是胃部不适、口臭、恶心、消化不良和肠胃胀气。所有这些都是很常见的，但它只发生在开始使用时。
随着时间的推移，所有症状都会逐渐消失。最重要的是选择质量好、安全的磷虾油，从低剂量使用到慢慢适应。
根据美国心脏协会的建议，没有心血管疾病史的人可以摄入 2 克 磷虾油 或每天含有 omega-3 的油。与有冠心病病史（例如由于高胆固醇）的人不同，可以摄入 1 克 EPA + DHA 磷虾油 每天在医生的建议下。同时，为了降低甘油三酯，您可以服用 2-4 克胶囊形式的 EPA + DHA 磷虾油 咨询医生后。
磷虾油产品或 磷虾油 市场上已经有售的磷虾油含有 100% 纯磷虾油，并辅以其他优质成分，如 omega-3、EPA 和 DHA。但是，请确保您选择的磷虾油可供孕妇和哺乳期妇女、老人和已经可以吞咽胶囊补充剂的儿童安全食用。但是，对于孕妇和哺乳期妇女，请先咨询医生以确定正确的剂量。
另外，请注意磷虾油可以减缓血液凝固过程。如果您正在服用华法林等稀释血液的药物，药物的有效性可能会受到影响。然后，确定海鲜过敏的症状，例如肿胀和瘙痒。因此，在使用磷虾油之前，不要忘记先咨询您的医生。