健康的肌肉让您活动自如。然而，过度和不恰当地使用肌肉有可能导致身体感到酸痛。当你感到疼痛和疼痛时是什么感觉？来吧，在下面查看对常见肌肉骨骼疾病症状之一的完整解释，以及克服这些症状的各种技巧。
身体疼痛，许多人经历的健康状况
几乎每个人都经历过身体酸痛。事实上，不止一次，也许攻击运动系统的情况经常会再次出现。疼痛可能发生在某些区域，例如仅在腿部区域、仅在手部、仅在颈部或仅背部或腰部疼痛。
然而，这种情况也可以在您的全身感受到，从轻微到严重不等。虽然酸痛可以自行消失或只出现很短的时间，但有时这种情况也会持续数月。
通常，疼痛与压力、肌肉过度使用或由于过度运动或其他身体活动导致的肌肉系统问题有关。出现的疼痛通常在您进行某些体育活动时开始，或在您停止这些活动后立即出现。
然而，酸痛也可能表明您的身体正在经历某种健康状况。例如，感染或其他影响全身结缔组织的疾病。
身体酸痛的原因
身体出现酸痛的原因当然各不相同。事实上，不同部位的酸痛也可能是由不同的事物引起的。以下是一些可能导致您的身体感到疼痛的情况：
1. 肌肉损伤
影响肌腱或韧带的扭伤或肌肉损伤，通常在足部区域，可能是疼痛的原因。这些肌肉损伤的严重程度也各不相同。有些肌肉只被拉伸，但也有部分或完全撕裂的肌肉。
通常，扭伤或扭伤可能是由于跌倒，或意外的扭转动作，或运动过程中受伤而发生的。
2. 过度的体力活动
运动有益于健康和健身。然而，当你过度地这样做时，这项活动有可能引起疼痛。
如果您的工作迫使您进行剧烈的体力活动，也会发生这种情况。此外，如果你一遍又一遍地做同样的动作，没有变化，做到极致。
3.不良姿势
在日常活动中，有些活动可能会让你在不知不觉中养成不良姿势的习惯。事实上，这种习惯会对某些肌肉造成压力，导致身体感到酸痛。
例如，坐下后背向前弯曲的习惯，或单腿站立的习惯，都会引起酸痛。为了避免这种情况，重要的是要始终练习良好的姿势。
4. 压力
身体和精神上的压力，都会对身体的肌肉产生压力，以至于在不知不觉中，你的身体会突然（反射性地）保护身体免受伤害和疼痛。
这会导致肌肉紧张，导致出现酸痛。然而，在压力消退后，酸痛感会慢慢消失。
5.性交姿势不正确
如果性交姿势错误，导致疼痛的原因之一就是性交。不舒服的性爱姿势会给身体某些部位的肌肉带来压力，导致疼痛。
例如，需要您或您的伴侣折叠和弯曲身体或悬垂和抬起双腿的性爱姿势。此外，过长时间练习某些性爱方式，也会使身体酸痛。
6. 其他健康问题
除了已经提到的一些原因外，还有其他健康问题会导致疼痛，包括：
- 甲状腺功能减退症。
- 纤维肌痛。
- 慢性疲劳。
- 睡眠障碍。
- 肌肉痉挛。
- 类风湿关节炎。
- 强直性脊柱炎。
- 感染，例如疟疾或流感。
- 自身免疫性疾病，如肌炎和狼疮。
处理身体酸痛的技巧
尽管酸痛是许多人都经历过的常见病症并且可以自行消失，但这并不意味着您不必处理这种经常引起不适的病症。如果你想缓解它，你可以做几件事，即：
1. 服用止痛药
可用于治疗身体疼痛的止痛药是值得信赖的药物，其有效配方含有布洛芬和扑热息痛。
与其他类型的止痛药相比，这两种药物成分都相对温和且安全，两者相辅相成，任何有肌肉疼痛或身体疼痛症状的人都可以使用。
这些非甾体抗炎药作用于受体或感觉神经，在那里它们接收炎症刺激（炎症）、疼痛或酸痛。如果感觉神经受到炎症刺激的信号，这些药物可以阻断或预防炎症以防止疼痛发生。
这是因为布洛芬和扑热息痛会抑制环氧化酶，从而阻止前列腺素的形成。前列腺素是可以引发身体疼痛的化学物质。
止痛药通常可以在药店柜台购买。但是，通常不建议长期使用这些药物。如果服用这些药物后您的病情没有立即改善，请立即咨询医生。
2. 肌肉拉伸
家庭医生推荐的一种缓解疼痛的方法是伸展肌肉。原则上，肌肉越灵活，变得僵硬的可能性就越小。
因此，进行可以弯曲肌肉的活动。但是，请确保缓慢地进行此活动，以免加重疼痛和疼痛。
最简单的方法之一是拉伸或肌肉拉伸，因为您可以随时随地进行。尤其是如果你因为坐得太多而每天都少动。
3. 压缩或浸泡在温水中
当用于连续工作时，肌肉可能会承受很大的压力。当您不移动它时，它也可能恰好发生。结果，肌肉变得紧张、僵硬和疼痛。
为了帮助缓解或克服由此产生的疼痛和疼痛，您可以在温水中加压或浸泡。对于敷料，您可以在身体感到酸痛的部位进行热敷约 20 分钟。
这肯定有助于减轻酸痛，因为渗入皮肤的热量可以帮助血液循环变得更顺畅，因此它可以有效减轻肌肉的紧张和压力。
除了热敷，还可以洗个热水澡。这甚至更强大，因为它可以影响身体的几乎所有肌肉。
4. 游泳
虽然锻炼会引起疼痛，但某些运动也可以作为缓解疼痛的替代方法。一般来说，任何类型的运动，如果做得好，都可以帮助缓解疼痛。
然而，如果经常进行游泳，游泳是减轻酸痛最有效的运动类型。游泳时必须考虑的事情是游泳池的选择。
最好在游泳池里游泳 室内的 减少接触冷空气和风，因为这两者都有可能增加疼痛。
5. 放松练习
压力还会使您的身体感到酸痛和不舒服。如果您遇到这种情况，缓解压力的放松练习可能是克服它的有效方法。
你可以通过鼻子慢慢吸气来开始这个放松练习。然后，通过嘴呼气，也慢慢地。
通过做这个练习，你可以创造一个更平静的头脑和感觉。然后，呼吸频率也变得更平稳，紧张的肌肉也变得更加放松。重复此活动，直到您感觉好些。
6.多喝水
你的身体主要由水组成。因此，每天摄取足够的液体很重要。液体需求可以通过喝水、喝新鲜果汁或吃水果和蔬菜来满足。
如果您感觉到这种情况，强烈推荐的缓解方法之一是增加液体摄入量。水和矿物质的摄入可以滋养肌肉，使它们能够正常工作。
通过继续满足您日常的液体需求，您可以防止这种情况恶化。
7. 做理疗或按摩
可以用来缓解或克服这种情况的家庭疗法之一是按摩。即便如此，按摩也只能在身体的某些部位进行，比如手和脚。
但是，如果您感到肩部和背部疼痛，请避免这种治疗。不应该按摩的身体部位是脊椎，从颈部到尾骨。
这是因为您或给您按摩的人员不一定了解您的脊椎健康状况。通常会忽略此警告，导致骨骼移位和神经紧张。
您可以使用精油、反射疗法（收紧脚、手和耳朵上的压力点）、指压按摩或 泰式按摩.
所有疗法和按摩都旨在放松僵硬的肌肉、改善血液循环和减轻压力，从而有效缓解疼痛。
8. 休息
如上所述，睡眠障碍是可能导致您感到疼痛的一种情况。因此，为了克服这一点，您可以增加休息时间，其中之一就是睡眠。
劳累了一天之后，你可以通过立即上床休息来克服它。这意味着，不要在床上做太多其他活动并尝试入睡。
为了睡得更好，可以提前设置好室温。不要让室温太热或太冷，因为它会在半夜把你吵醒。
还要确保在睡觉时找到一个舒适的位置。如果你的背部疼痛，你应该仰卧睡觉。您也可以在双腿之间放一个枕头来侧睡。