您可能听说过可以帮助降低体内胆固醇水平的健康食品。然而，你听说过降胆固醇饮料吗？有几种类型的饮料可以帮助您降低血液中过高的胆固醇水平。有什么吧？
多种降胆固醇饮品
除了服用降胆固醇药物、降胆固醇补充剂和降血脂食品外，以下类型的饮料实际上可以帮助您降低胆固醇水平：
1. 苹果汁
水果和蔬菜的纤维含量确实很高，因此食用它们有助于降低血液中的高胆固醇水平。那么，如果将水果转化为苹果汁等饮料呢？
苹果汁含有纤维和多酚，可以改善心脏健康，包括降低胆固醇。毫不奇怪，苹果汁被认为是降低胆固醇的饮料之一。
这种降胆固醇饮料中的多酚可以防止坏胆固醇 (LDL) 在动脉中积聚。原因是这种堆积会引发多种健康问题，例如心脏病发作或中风。
即便如此，您还是需要知道，在饮用苹果汁后，血液中的胆固醇水平可能只会下降少量。这意味着您的胆固醇水平可能仍高于正常范围。因此，饮用这种降胆固醇饮料并不能代替降胆固醇药物。
因此，这种饮料应作为药物使用的伴侣饮用，以帮助加速降低体内胆固醇水平。
2. 石榴汁
来源：LiveStrong 与苹果汁相比，这种饮料可能不太常见。事实上，石榴汁作为一种降低胆固醇的饮料有很好的好处。为什么？原因是，这种饮料含有抗氧化剂，例如在苹果中发现的抗氧化剂、多酚。
然而，这种水果中多酚和其他抗氧化剂的含量高于其他类型的水果。事实上，这种水果中的抗氧化剂含量是绿茶中抗氧化剂的三倍。
同时，众所周知，抗氧化剂可以保护心脏健康，包括降低血液中的低密度脂蛋白或坏胆固醇水平。但是，请确保您饮用的是健康且不加糖的石榴汁。
如果您能自己制作这种降低胆固醇的饮料，那就更好了。此外，如今的包装饮料经常添加糖分，这会降低这些饮料的功效。
3.橙汁
如果经常食用，下一种被认为能够降低胆固醇水平的果汁是橙汁。这种饮料的抗氧化剂含量也很高，尤其是类黄酮、类胡萝卜素和抗坏血酸。
如果经常饮用这种饮料，橙汁可以帮助您降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。事实上，通过经常饮用这种饮料，体内维生素C和叶酸的含量也可以增加。
即便如此，要感受到好处，您必须每天至少饮用 750 毫升 (ml) 橙汁，持续 12 个月或一年以上。
4. 鳄梨汁
与以前的果汁一样，如果您想作为降胆固醇饮料食用，鳄梨汁可能是正确的选择之一。鳄梨本身是一种有益于食用的不饱和脂肪的来源，特别是对于肥胖或超重的人。
这种水果被认为可以通过降低肥胖患者血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平来改善心脏健康。但请记住，如果您想制作鳄梨汁，请不要添加糖或其他甜味剂。
还要避免添加鳄梨汁中常见的巧克力液态奶。原因是，添加各种甜味剂与增加体内血糖水平相同，对您的健康也不利。
5.绿茶
绿茶显然是少数被认为能降低胆固醇的饮料之一。与前面提到的饮料一样，绿茶还含有儿茶素，这是一种活性多酚，可以通过降低血液中的胆固醇水平来帮助保护心脏。
事实上，发表在《营养杂志》上的一项研究表明，饮用绿茶可以降低血液中的坏胆固醇 (LDL) 和总胆固醇水平。
这也适用于体重正常和肥胖的人。不仅如此，通过定期饮用这种降胆固醇饮料，您还可以降低因高胆固醇水平而出现心脏健康问题的风险。
6.姜黄酸
如果您喜欢更传统的饮料，您可以食用罗望子姜黄以降低胆固醇水平。姜黄中的姜黄素含量被认为可以降低血液中的坏胆固醇和总胆固醇。
2017 年发表在《营养杂志》上的一项研究揭示了这一点，该研究表明，与完全不食用姜黄素的人相比，食用姜黄素的人的胆固醇水平往往会降低。
7.豆浆
如果你想降低胆固醇，可以喝的饮料是豆浆。是的，大豆或由大豆制成的食品和饮料有降低血液中高胆固醇的潜力。通过每天定期饮用 1/2 杯豆浆，血液中的低密度脂蛋白胆固醇可降低 5-6%。
虽然有用，但您应该避免饮用过多的降胆固醇饮料。如果您有特殊的健康状况或正在服用药物，您应该在饮用这种饮料之前先咨询您的医生。