困惑什么时候服用维生素？有人说应该在早上服用维生素，这样你才能精力充沛地活动。但也有人说你应该在晚上服用维生素，这样早上你就会感到清爽和健康。你认为哪个是对的，早上或晚上服用维生素？在您成为“猜测专家”之前，您可以在本文中了解什么时候服用维生素最合适。
根据维生素的种类，在早上或晚上服用维生素
早上或晚上服用维生素，实际上取决于维生素的类型。如果您正在服用复合维生素，这是一种含有多种维生素的维生素，最好的服用时间是早上早餐或午餐后。
为什么早上服用复合维生素有好处？因为维生素是合成物质，与其他食物一起食用时最容易被人体吸收。早上服用复合维生素可使这种物质与您吃的食物一起被正确吸收到您的身体中。
嗯，对于脂溶性维生素，通常必须与几种类型的脂肪食物来源（例如坚果）一起食用，以便它们可以被人体吸收。脂溶性维生素的例子有维生素 A、D、E 和 K。这些类型的维生素最好在早上食用。
然而，水溶性维生素，如维生素 C 和 B，每天都需要。什么时候服用合适？维生素C和B，不需要与食物一起服用，这些维生素在早上、下午或晚上会很好地被人体吸收。
根据您的情况服用维生素
有些人在睡前服用复合维生素可能会发现他们的睡眠受到干扰，这会导致他们在夜间更频繁地醒来，从而导致睡眠不足。
2007 年 12 月发表在《睡眠医学》上的一项研究发现，服用多种维生素与睡眠质量之间存在关联，但这并不能证明维生素会导致睡眠问题。如果您觉得晚上服用维生素会影响您的睡眠，最好在早上服用。
维生素会与食物和药物发生反应
一些维生素会与食物中的化合物或药物相互作用，可能会干扰它们的吸收。例如，你不应该同时服用含铁的维生素和钙。在服用多种维生素或铁补充剂时，最好避免吃高纤维食物或喝咖啡或茶。
无论您是否需要维生素，在服用维生素之前先咨询医生是个好主意。因为需要补充维生素的人通常营养摄入不均衡，体内缺乏某些维生素。
还要询问您对服用的维生素和药物的反应如何，特别是如果您正在服药或接受治疗，以了解对您的维生素和药物的反应是否危险。
你也不应该忘记，你每天吃的大部分食物也富含维生素。通过满足均衡营养的需要，您可以获得足够的日常维生素需求。