在肌肉收缩期间，身体会产生一种叫做肌酐的化学废物。这种物质可作为肌肉的能量来源以及评估肾功能，因为肌酐必须经过肾脏过滤才能从尿液中排出。肌酐水平应始终处于正常水平，以防止身体出现问题。那么，有没有办法降低高肌酐？
为什么肌酐水平高？
由于摄入过多的蛋白质来源、药物、补充剂和进行高强度运动，可能会导致肌酐水平升高。理想情况下，肌酐应先通过肾脏过滤，然后再从尿液中排出。间接地，高肌酐水平可能表明您的肾脏出现问题。
无论是由于严重脱水、肾脏感染，还是由于肾小球功能不正常时通常会发生的其他肾脏疾病。事实上，肾小球应该在过滤体内废物的过程中发挥作用。
不仅如此，糖尿病、痛风、肌肉萎缩症、自身免疫性疾病等多种疾病也会影响肾脏和肾小球的工作，从而增加体内肌酐水平。
降低高肌酐的各种方法
鉴于保持肌酐水平正常的重要性，您需要服用药物来降低高肌酐。除了使用药物治疗外，各种日常自然疗法也可以帮助加速高肌酐水平的降低，例如：
1. 避免服用肌酸补充剂
肌酐是人体由肌酸产生的一种天然化合物，是肌肉的能量来源。除了由身体直接产生之外，肌酸还可以在非处方补充剂中找到。
就像肌肉中天然存在的肌酸一样，补充剂中的肌酸也可以产生肌酸酐。这就是为什么如果您的肌酐水平高，则不建议您服用肌酸补充剂。
2. 减少蛋白质摄入
摄入过多的蛋白质来源通常与肌酐水平的快速升高有关，例如红肉和乳制品。原因是，红肉含有天然含有肌酸的动物肌肉组织。
煮熟后，火的热量会将肉中的肌酸转化为肌酸酐，因此食用时会增加体内的含量。
3. 多吃纤维
除了帮助消化系统，吃纤维食物也有助于降低高肌酐。
《今日医学新闻》报道的《欧洲临床营养学杂志》上发表的一项研究证明，纤维来源可以通过降低体内高肌酐来帮助加快慢性肾病患者的康复过程。
您可以从水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物中增加纤维摄入量。
4.避免剧烈运动
过于剧烈的肌肉活动会增加肌酐的产生。肌肉工作的时间越长，血液中的肌酐就越高。但是对于那些肌酐水平高的人来说，这并不意味着你不应该锻炼。
经常运动固然对身体健康有好处，但要尽量选择适合自己身体能力的运动方式。最好暂时避免进行过于剧烈的运动或其他日常活动，至少在肌酐恢复到正常水平之前。
5.注意流体需求
不要低估您每天应该喝的液体量的规则，尤其是在您严重脱水的情况下。因为液体摄入不足会抑制肾脏的工作。进一步咨询您的医生，以确定您应该喝多少液体以及饮用的最佳时间。