肌肉痉挛是几乎每个人都会经历的一种情况。当您使用可控制的肌肉（例如手臂和腿部）时，它们会在收缩和放松之间交替。不由自主收缩的肌肉称为痉挛，当痉挛足够强烈且持续时，就会发生痉挛。然而，什么 地狱 究竟是什么导致了肌肉痉挛？
肌肉痉挛的各种原因
有多种情况会导致肌肉痉挛，包括：
1. 供血不足
肌肉疼痛的原因之一是血液供应需要或不足。当将血液输送到腿部的血管开始变窄时，会引起类似于抽筋的疼痛。尤其是在锻炼时。
即便如此，您感到的抽筋通常会在您停止锻炼后自行消失。
2. 神经压力会导致肌肉痉挛
对脊柱神经的压力也会导致腿部肌肉痉挛。当你走路时，这种疼痛通常会变得更糟。
因此，要克服这种肌肉痉挛，您可以像推购物车一样以略微前倾的姿势行走。这样，您可以通过控制症状来减轻疼痛。
3.矿物质缺乏
体内缺乏钾、钙或镁等矿物质会导致肌肉痉挛。通常，这种情况是由于服用过多用于治疗高血压的药物所致。
4. 天气炎热
炎热的天气似乎也是肌肉痉挛的原因。当您在炎热和炎热的天气中锻炼或进行体育活动时，会出现这种导致肌肉疼痛的情况。
发生这种情况是因为当您大量出汗时，身体会失去水分和矿物质。事实上，如上所述，矿物质缺乏也可能是肌肉痉挛的原因。
因此，为了保持肌肉健康，在炎热的天气必须运动时，尽量带上饮料。
5. 脱水导致肌肉痉挛
仍然与之前的原因有关，脱水也会导致抽筋。这不仅仅是在炎热的天气中脱水。
因此，请避免脱水并确保满足日常液体需求以避免这种情况。
6.过度使用肌肉
除了会导致肌肉疼痛之外，过度使用肌肉也会导致肌肉痉挛。例如，当您长途骑行或进行高强度运动时，发生肌肉痉挛的风险会增加。
如果连接大脑、脊柱和肌肉的神经过度劳累，这些肌肉就会引起痉挛。
如果您突然增加运动强度，也会发生这种情况，因为您的肌肉可能不习惯新的运动，从而导致肌肉痉挛。
7.坐或站太久
肌肉是用来运动的。因此，长时间未移动的肌肉可能是肌肉痉挛或麻木的原因。通常，整天在电脑前工作或乘火车旅行并且必须在路上站立的人可能会遇到这种情况。
各种风险因素引发肌肉痉挛
除了肌肉痉挛的原因外，您可能还有几个风险因素会增加您患这种情况的可能性，包括：
1. 年龄增长
基本上，任何人都可能经历肌肉痉挛。然而，年龄越大，发生肌肉痉挛的风险就越高。这是因为肌肉质量随着年龄的增长而减少。因此，剩余的肌肉将更容易受到压力。
对这些肌肉施加压力会导致抽筋。事实上，这种情况不仅会发生一两次，而且可能会经常发生。
2. 怀孕
根据克利夫兰诊所发表的一篇文章，可能导致肌肉痉挛的风险因素之一是怀孕。是的，通常怀孕的女性会经常出现腿部抽筋。
这通常是由于体内电解质水平低造成的。更不用说胎儿的成长引起的血液循环变化和神经压力的变化会增加肌肉痉挛的风险。
3. 使用某些药物
有几种类型的药物，如果使用，会增加发生肌肉痉挛的风险。其中包括用于治疗鼻塞的伪麻黄碱和用于治疗高胆固醇的他汀类药物。
4. 某些健康问题
不仅仅是使用某些药物会增加发生肌肉痉挛的风险。还有一些健康问题可能是导致肌肉痉挛的一个因素。
其中一些，包括神经受压、脊髓损伤、神经压力、糖尿病和甲状腺功能减退症，也会增加肌肉痉挛的可能性。
5、长期穿高跟鞋
女性可能会遇到的风险因素之一是使用高跟鞋。如果您只是短时间使用它，您可能不会出现肌肉痉挛。
然而，穿高跟鞋的时间越长，肌肉痉挛的风险就越大。为避免这种情况，您可以选择不太高的高跟鞋或仅在特定时间穿高跟鞋。