现在很多人开始消费 生咖啡 为了健康的饮食。确实，福利 生咖啡 饮食仍然是一个有争议的问题。然而，真的吗 生咖啡 能减肥吗？
那是什么 生咖啡?
绿咖啡其实和其他咖啡豆一样，但不同的是绿色。咖啡豆可以是绿色的，因为它们没有经过烘焙过程，然后将颜色变成棕色。
基本上，咖啡豆含有抗氧化化合物，即绿原酸。但是，咖啡豆的烘焙过程可以减少用量。因此，经过通常烘焙过程的咖啡豆含有少量绿原酸。
暂时的， 生咖啡 没有经过烘烤过程，所以里面的绿原酸含量仍然很高。
绿原酸 生咖啡 据说这对健康有益，包括用于减肥。
争议 生咖啡 用于饮食
功效 生咖啡 减肥实际上已经在几项研究中得到了研究。从这些不同的研究中， 生咖啡 证明了其在降低体重、脂肪量和体重指数 (BMI) 方面的作用。
不仅如此，2013 年的一项研究报告称，绿原酸在 生咖啡 可以通过减少消化道中碳水化合物的吸收来帮助降低血糖水平并防止胰岛素峰值。
益处 生咖啡 美国化学学会在 2012 年进行的另一项研究也证明了饮食的重要性。发生的平均体重减轻为 7 公斤，全身脂肪减少了 16%。
在这项研究中，体重超标（肥胖和超重）的受访者被要求食用 生咖啡 22 周。结果，受访者体内的体重和脂肪水平有所下降。
即便如此，仍然没有科学的解释来解释其拥有的绿原酸。 生咖啡 随着减肥过程。
此外，研究检查了 生咖啡 因为饮食仍然很少，而且只在很短的时间内完成，所以不知道长期影响如何。
大多数研究还测试了其对动物（即大鼠）的影响，因此需要进一步研究实际对人类进行的研究。
副作用 生咖啡
就像其他咖啡豆一样， 生咖啡 它含有您应该注意的咖啡因。
虽然有多项研究证明， 生咖啡 对减肥有益，生咖啡中所含的咖啡因会导致各种健康问题，例如：
- 导致消化不良，
- 让心跳加快，
- 经常小便，
- 有睡眠障碍，和
- 疲劳。
避免饮酒 生咖啡 作为减肥的唯一饮食摄入量。更好的是，采用良好的生活方式，定期锻炼，并吃健康的食物和饮料。
要减肥， 疾病预防与控制中心 建议将您的每日食物卡路里摄入量减少 500-1,000 卡路里，并每天至少进行 30 分钟的运动，并进行中等水平的体育锻炼。