你知道你睡的姿势对你的健康有影响吗？是的，选择一个好的和合适的睡姿可以提高睡眠质量，同时获得最大的睡眠益处。相反，如果选择错误的睡姿，则出现疲劳、睡眠障碍、头痛、胃溃疡和背痛的风险会增加。那么，如何选择一个好的睡姿呢？
各种睡姿的好处和风险
基本上，没有一个职位适合所有人。这是因为每个人的健康状况不同。这意味着，对你有好处的睡姿不一定对其他人有好处。
因此，在决定哪种睡姿最好之前，您需要了解不同睡姿的好处和风险。
1. 仰睡
通常，仰卧睡觉被认为是比其他姿势更好的姿势。除了对脊椎有益之外，专家认为仰卧睡觉可以让您有机会充分利用床的好处。
通常，通过将身体保持笔直且头部朝向天花板，可以实现良好的仰卧睡眠。在这种情况下睡觉时，请确保使用舒适的枕头作为头部支撑。
这种睡姿有利于帮助那些正在经历背部、肩部或颈部疼痛的人。原因是，以这种姿势睡觉可以减少感到疼痛的区域的不适。此外，这个姿势使整个脊椎均等地支撑着你身体的重量。
不幸的是，如果他们不得不在这种情况下睡觉，并不是每个人都会感到舒服。为什么？显然，仰卧睡觉对患有脊柱后凸症的人不利。是的，如果你在这些情况下睡觉，那些有脊柱后凸的人很容易出现颈部疼痛。
此外，仰卧睡觉也会引发睡眠时的鼾声。发生这种情况是因为当您仰卧睡觉时，地球的重力使您的舌头向后移动，从而阻塞了呼吸道。来自舌头的这种压力会导致您在睡眠时打鼾。
2. 趴着睡
基本上，趴着睡觉往往会导致比你能得到的更多的健康问题。事实上，专家认为这个姿势比其他两种睡姿最差。
当你趴着睡时，你就不再依靠脊椎来支撑你的身体了。事实上，你会让你的颈部肌肉感到不适，并限制你的呼吸。医生可能会向那些每次睡觉时总是大声打鼾的人推荐这种睡姿。
不过，趴着睡可能带来的健康问题也不少。从心跳加快、呼吸困难到婴儿在这些情况下睡觉可能会死亡。
因此，只有少数人觉得趴着睡很舒服。他们中的大多数人在睡觉时都会经历一些风格变化。这意味着，您醒来时的位置可能会有所不同，不再处于俯卧状态。但是，您无法在睡眠期间管理这些变化，对吗？
如果你还想趴着睡，你需要知道可能会发生什么风险。至少在小腹上用一个薄枕头来支撑脊椎。趴着睡，垫上薄枕头或不垫枕头，可以增加脊椎的力量。
3.侧睡
大多数人都会承认睡觉时身体面向一侧。是的，这个姿势在睡觉时确实感觉很舒服。事实上，根据睡眠顾问的说法，如果您侧身睡觉，您可能会感受到多种健康益处。
例如，左侧睡可以改善心脏的血液循环，同时降低风险 胃灼热.同时，右侧睡还有其他健康益处。如果您面向右侧睡觉，可以保护您的心脏免受身体其他器官的挤压或压迫。
此外，侧睡可以防止颈部疼痛、背部疼痛、减少打鼾，并且对患有阻塞性睡眠呼吸暂停或睡眠期间呼吸暂时停止的睡眠障碍的人有益。
事实上，怀孕的女性也被建议在这种情况下睡觉。对于孕妇来说，左侧睡也是最好的，因为它有助于血液循环。
即便如此，这并不意味着这是最好的睡姿。原因是，对于某些有某些健康问题的人来说，侧睡也不合适。例如，事实证明，胃病患者右侧睡会使他们的病情恶化。
右侧睡时， 食管括约肌 （胃和食道之间的管子）变弱。结果，胃酸会上升到食道中，导致胃部有灼烧感。这可能会导致胸部灼烧感等症状。胃灼热)，咳嗽，口中有酸味。
如果晚上你经常改变睡姿，试着用靠枕或枕头支撑你的背部。那样的话，你更难改变到右侧的倾斜位置。