打嗝是缓解胀气最简单的方法之一。打嗝会导致气体从消化道释放到口腔中。要释放的气体是氧气和氮气的混合物。然而，有些人发现打嗝很困难。如何处理？
为什么我打嗝有困难？
打嗝困难的人是因为喉咙里的阀门失去了释放空气的能力。然后必须用更大的气压推动它，以便这个阀门可以打开，导致打嗝。
这个瓣膜称为食道括约肌，这是食物通过口腔的通道。
吞咽时括约肌放松。不吞咽时，这些肌肉会收缩或收紧。当你打嗝时，这块括约肌需要放松一段时间，让空气排出。
虽然看起来微不足道，但打嗝很难，其实让人觉得很折磨。感觉就像食道周围有不会消失的气泡。这很烦人，有时也很痛苦。
如果打嗝有困难，应该怎么办？
喝水在胃中产生气体压力
喝软饮料可以更容易地排出胃中的气体压力。此外，如果你用吸管喝它，这会增加压力，这样气体更容易逸出，你可以打嗝。
或者，您可以在屏住呼吸并捏住鼻子的同时喝一整杯水，以确保不会呼出过多空气。
通过食物施加压力
吃含有气体的食物会增加胃中的气体压力。吃这些含气食物，这样你就可以很快有动力打嗝：
- 苹果
- 梨
- 胡萝卜
- 全麦面包
- 口香糖
移动
身体运动可以对胃中的气体施加压力并将其向上推，因此您可以打嗝。做这个动作是为了让你的腹部肌肉收紧。这样，您将有助于对胃中滞留的气体施加压力，使其更容易释放。
- 如果您坐着，请迅速起床。或者，如果您站着，请尝试快速坐下。你也可以快速地做躺着和站着的动作。
- 除了这些动作，你还可以走路、慢跑、上下跳跃，把胃里的空气挤出来
- 俯卧，双膝弯曲在胸前，双臂尽量伸直向前伸直。在向前伸展双臂的同时拱起背部。保持头部和喉咙挺直。
调整呼吸方式
你的呼吸方式也会影响这一点。当您打嗝时遇到困难，请执行以下操作：
- 坐直时呼吸
- 通过嘴巴吸入空气，让空气进入喉咙，直到感觉喉咙中有气泡。
- 然后用舌头捂住嘴巴，通过嘴呼气，这样呼出的气道就会变窄。一遍又一遍地做。
打嗝足以解决肠胃胀气吗？
胃胀气是一种通常会随着时间的推移自行消失的情况。打嗝只会让你暂时感到舒服。
通常胀气会自行好转。但是，如果没有好转，尤其是打嗝后，应立即就医。
此外，如果您的胀气伴有以下情况，请立即就医：
- 腹泻
- 长期胃痛
- 大便带血
- 大便颜色的变化
- 不想要的减肥
- 胸痛
- 恶心和呕吐不断重复
如果伴有这些症状，可能会出现某些需要特殊治疗的消化系统疾病，而不仅仅是肠胃胀气。