谈男性健康，当然离不开激素睾酮的讨论。这种激素在男性中起着许多重要的功能性作用，尤其是在性健康方面。
体内荷尔蒙失衡，例如睾丸激素水平过多或缺乏，都会产生负面影响。那么，您如何防止这种情况发生在您身上呢？
什么是睾酮？
睾酮是一种重要的生殖激素，常见于男性。女性也有这种激素，但不如男性多。
当男孩到了十几岁或进入青春期时，他们通常会经历激素睾酮的增加。引用自 荷尔蒙健康网络 ，这种激素会影响男性的几种身体变化，例如：
- 阴茎和睾丸的生长
- 胡须、胡须和阴毛或其他身体部位的生长
- 塑造声音的特征
- 增强肌肉和骨骼强度
- 产生精子
- 产生性欲（性欲）
这种激素的产生通常会持续到男性 30 多岁左右，之后就会减少。
大多数男性的睾丸激素水平正常，但在某些情况下，激素的产生比平时少或多。
激素睾酮的功能是什么？
这种激素在男性身体中有几个重要作用，尤其是在生殖系统的发育方面。
类似于雌激素对女性骨骼的形成有作用，睾酮或雄性激素也对骨密度和肌肉力量的形成有作用。
此外，这种激素在男性进行的某些习惯中也有重要作用。以下是雄性激素的各种重要功能。
1.关于内分泌系统
身体的内分泌系统有几个产生激素的腺体。睾酮的过程可以从下丘脑开始。
下丘脑向垂体（垂体）发送关于身体需要多少睾酮的信号。然后将信号发送到睾丸，然后睾丸产生它。
除了睾丸，这种激素也可以在肾上腺中产生。但肾上腺产生的激素只是一小部分。当男孩是青少年时，这种激素会影响声音、胡须和身体上的一些毛发的形成。
2. 生殖系统的发育
当受精发生时，激素睾酮有助于胎儿男性生殖器的形成。这发生在受孕后大约七周。
随着男性年龄的增长，这种激素的产生也会增加。正是在这个被称为青春期的阶段，阴茎和睾丸的形成和进一步变化开始。此时，男性的睾丸开始产生精子。
当睾酮水平低时，男性更容易出现勃起功能障碍。同时高睾酮水平也会使油性皮肤出现脱发，直至睾丸萎缩。
3. 身体变化和性唤起
从青春期开始，男性就经历过性冲动或性欲。激素睾酮的增加也会使男性的睾丸、阴茎和阴毛发生生理变化。
此外，由于这种激素的产生增加，男性的身体和肌肉开始形成。在这个年龄段，男性会得到性刺激，甚至会进行性活动。这两种东西都可以使产生的激素增加。
除了生理变化，睾酮还会影响男性身体部位细毛的生长。细毛将开始在手、脚、腋窝处长出浓密的毛发，男性胸部也很少长出。
4. 骨骼和肌肉生长
这种激素还能够使骨骼和肌肉的形成。如果女性体内雌激素缺乏会导致骨质疏松症的风险，睾酮缺乏会导致骨密度形成不完美。
此外，一些男性可以通过激素疗法来增强体力。但是你要知道，这种激素的添加也会影响男性的皮肤和乳房增大。对皮肤的影响可能是刺激。
睾酮还有助于燃烧身体新陈代谢中的脂肪。缺乏这种激素会使体内脂肪增加。
5.某些习惯的形成
听说过男人喜欢竞争吗？是的，事实证明，男性竞争的习惯受到睾丸激素水平本身的影响。
这种激素会影响某些习惯，例如与支配和侵略有关的习惯。男人相信赢得比赛可以让他们更加自信。
当一个男人失败并且没有动力时，通常那个时候产生的雄性激素是低的。低荷尔蒙也会影响男性的精力不足，因此往往会影响睡眠障碍。
女性也有雄性激素吗？
女性的身体也可以产生激素睾酮。但当然产生的水平并不像男性身体所经历的那么多。
女性的睾酮是由卵巢和肾上腺产生的。这种荷尔蒙会与女性体内的其他荷尔蒙，如雌激素和黄体酮一起发挥作用，调节各种身体机能。
其中一些功能，包括维持高性欲（性欲）、增加大脑认知功能、调节性欲 情绪 或情绪，并保持骨骼健康。女性体内的激素睾酮也会影响卵巢的正常工作。
如果睾酮产量高会怎样？
男性体内睾丸激素分泌过多通常不是严重的情况。原因是，这些激素的水平往往会不时变化和波动。
使用合成代谢类固醇补充剂、睾酮注射剂或相关激素来增加肌肉质量和身体机能的运动员往往拥有过多的异常情况下的睾丸激素。
引用自 哈佛健康出版社 荷尔蒙过多可能会出现几个问题，包括：
- 精子数量低、睾丸萎缩和勃起功能障碍（阳痿）
- 心脏病发作的风险增加
- 高血压（高血压）
- 凝血障碍
- 心脏病障碍
- 油性和容易长痘痘的皮肤
- 前列腺肥大和排尿困难
- 食欲增加导致体重增加
- 失眠
- 头痛
- 攻击性和不寻常的行为
- 情绪波动、易怒、判断力受损和妄想
同时，女性体内过多的睾酮水平会增加患多囊卵巢综合征 (PCOS) 的风险。这种情况影响 6-10% 的绝经前妇女。
如果睾酮产量低会怎样？
低睾酮生成是勃起功能障碍的原因之一。这种激素在男性的日常生活中起着非常重要的作用，而不仅仅是在生殖系统中。
如果长时间不用于性活动，这会导致睾酮生成减少，也称为性腺机能减退。
身体缺乏睾酮的一些迹象包括：
- 头发掉光
- 减少力量和肌肉质量
- 性欲低下、勃起功能障碍（阳痿）、睾丸萎缩和生育问题
- 潮热 , 面部、颈部和胸部突然发热
- 抑郁和突然的情绪波动
- 情绪的变化，直到悲伤的出现
- 脆弱的骨骼有骨折的风险
虽然数量没有男性多，但女性也面临体内缺乏这种激素的风险。常见症状包括性欲低下、骨骼强度降低、注意力难以集中和抑郁。
如何提高睾酮水平？
一般来说，大多数人抱怨的体内荷尔蒙失衡的问题是身体缺乏睾丸激素。您应该咨询您的医生以确定合适的激素疗法。
您也可以尝试自然的方法来增加体内这种激素，例如：
- 充足的睡眠。 据医学博士 George Yu 介绍，他是 乔治华盛顿大学医学中心 在华盛顿特区，睡眠不足会导致男性荷尔蒙分泌减少，这是因为其他影响他们的荷尔蒙的出现。
- 减肥。 如果您肥胖或超重，睾酮的产生通常会减少。
- 锻炼。 当身体不用于活动时，身体会发出信号，不要产生过多的睾丸激素。当你积极运动时，你的大脑会发出信号来产生更多的荷尔蒙。如果您没有时间进行剧烈运动，请尝试每天步行约 20 至 30 分钟。
- 避免压力。 管理压力将有助于增加这种激素的产生。压力使身体产生激素皮质醇，这会影响雄性激素的产生。通过经常锻炼来避免压力，通过冥想来平静你的头脑。
- 检查正在使用的药物和补充剂。 如果您正在服药，最好注意所使用的药物和补充剂。有一些药物可以减少激素的产生，例如阿片类药物，如芬太尼或 MS Contin，以及 OxyContin，如糖皮质激素药物和合成代谢类固醇。
- 吃某些食物。 吃某些食物也可以增加睾丸激素。这些食物是富含维生素 D 的食物、金枪鱼、低脂牛奶、蛋黄、牡蛎、贝类、牛肉和坚果。