你家宝宝吃饭难吗？这种情况常常让父母感到困惑。孩子的食欲很难预测，因为他有时会非常饿，但也有孩子拒绝各种食物的阶段。如果这种情况持续的时间足够长，它会干扰您孩子的成长和发育，因为在使用 BMI 计算器计算体重时，体重不会增加。有几种食物可以增加幼儿的体重。这是完整的解释。
作为幼儿体重增加的健康食品类型
当幼儿进食困难，想给增重食物时，种类还是要符合孩子的营养和营养需要。
快餐等不健康食品导致体重增加也是不合理的，因为它会增加新的问题。
需要医生帮助增重的孩子，一般需要这样安排的特殊健康饮食。
通常，孩子会被给予维生素和药物来干扰小孩的食欲。
但总的来说，有几种食物可以作为幼儿的体重增加剂，即：
- 全脂牛奶或配方奶
- 用牛奶制成的奶酪或酸奶
- 煎鸡蛋
- 花生酱
- 麦片和牛奶
- 椰子奶油
上面的食物类型可以作为菜单列表，根据您孩子的喜好量身定制。当然，多吃富含营养和能量的食物。
这包括水果、蔬菜、蛋白质、脂肪和其他食物组。以下食物组很重要，可以作为幼儿的体重增加者：
水果和蔬菜
这两种类型的食物对于为幼儿提供能量都非常重要，其中一些属于体重增加者。印度尼西亚卫生部推荐以下水果：
- 牛油果
- 香蕉
- 瓜
- 木瓜
- 西瓜
- 苹果
- 橘子
孩子需要额外补充维生素吗？您可以添加上述水果组，因为它们可以作为维生素，增加幼儿的体重。
您可以将其作为小吃或主餐的配菜。卫生部还推荐五颜六色的蔬菜作为矿物质和维生素的来源，即：
- 菠菜
- 羽衣甘蓝
- 胡萝卜
- 菜花
- 芥末
- 莴苣
避免提供含有苏打水的饮料和不干净的食物。原因是这会导致孩子腹泻，所以当孩子腹泻时，他们需要急救。
食用前，先将蔬菜和水果清洗干净，去除对健康有害的化学物质。
糖类
您可以在菜单中包含的幼儿增重食物类型是碳水化合物。
小的时候 罢工 吃米饭，可以选择其他碳水化合物来源，让孩子的营养和营养得到适当的维持。其他一些碳水化合物选择包括：
- 土豆
- 玉米
- 意大利面
- 面包
- 谷物
- 米
碳水化合物具有提供能量和让幼儿感觉更饱的作用。
如果你想减少孩子在米饭中的糖分摄入量，你可以选择糙米而不是白米。
牛奶及其加工产品
乳制品包含在幼儿增重食品中。牛奶及其加工产品有助于增加儿童的蛋白质和钙摄入量。
可以在幼儿体重增加时食用的一些含牛奶的食物是：
- 鲜奶（全脂牛奶）
- 牛奶 全脂
- 酸奶
- 豆浆
- 起司
- 蛋黄酱
- 冰淇淋
您还可以使用这些成分制作食物以增加您孩子的体重。菜单就像 通心粉和奶酪 ， 意粉培根蛋面， 薄煎饼 牛奶和冰淇淋，以及 skutel 通心粉。
蛋白质
这种营养素在增加幼儿体重的过程中是相当有影响的。蛋白质可以从多种食物中获得，例如：
- 红肉
- 鱼
- 鸡大腿
- 蛋
- 坚果
- 知道
- 坦佩
以上食物不仅含有蛋白质，还含有对幼儿生长发育非常重要的维生素和矿物质。
其中一些营养素包括铁、锌、维生素 B12 和欧米茄 3。
可以从红肉和鱼油中获取的铁和欧米茄 3 对幼儿大脑发育和学习能力的需求非常重要。
在儿科儿童健康杂志发表的一篇期刊中，铁是一种非常重要的营养素，对儿童的生长发育有影响。
五岁以下儿童每日铁的摄入量，即：
- 1-3 岁幼儿：每天 7 毫克
- 4-8 岁：每天 10 毫克
特殊情况下，五岁以下儿童的上述铁含量是不同的。出生体重低 (LBW) 的婴儿和早产儿通常比体重正常的婴儿需要更多的铁。
胖的
这种营养素对于幼儿的体重增加非常重要，每顿饭都应该存在。
但问题是，这些食物中所含的脂肪是否属于健康脂肪？
帮助指南提到避免摄入对幼儿健康有害的反式脂肪非常重要。
您可以开始减少烘焙食品和油性食物的摄入量。一些作为幼儿增重食物的健康脂肪是：
- 牛油果
- 橄榄油
- 知道
- 黄豆
- 鱼
- 全脂牛奶
- 起司
- 椰子奶油
- 人造黄油
父母为孩子选择健康的脂肪很重要，这样他们就不会避免肥胖的风险。
美国农业部或美国农业部建议将饱和脂肪限制在儿童每日卡路里的 10%。
幼儿体重增加的份量和食物菜单示例
卫生部有关于增加幼儿体重的食物份量和菜单的指南，描述如下：
早餐菜单 06.00 – 08.00
- 碳水化合物：白米或糙米
- 动物或蔬菜：煎蛋
- 蔬菜：炒鹰嘴豆或长豆
- 油：椰子油
- 上午 10 点的小吃：奶酪吐司
午餐菜单 12.00 – 13.00
- 碳水化合物：白米或糙米
- 动物或植物蛋白：炸鸡和豆豉
- 蔬菜：蔬菜汤
- 橙果
- 下午 4 点小吃：巧克力布丁
18.00-19.00 提供晚餐菜单
通心粉和奶酪
- 大米或碳水化合物替代品：通心粉
- 动物蛋白：肉末
- 脂肪：牛奶和奶酪
- 橙果
- 晚上 9 点的小吃：UHT 牛奶
除了上面的菜单，您还可以根据您的孩子喜欢的食物菜单进行创意。制作时 薄煎饼 例如, 混合一两汤匙奶粉。
奶粉添加约150卡路里，可以通过给一杯牛奶再次添加，即30-60卡路里。
您还可以通过添加额外的牛奶、果馅饼或 奶油。
如果您的小孩喜欢面条，您可以通过添加额外的奶酪来制作意大利面，奶酪可以增加多达 60 公斤的卡路里。
作为零食，您可以将香蕉作为菜单。你可以把香蕉加工成 冰沙 通过加入酸奶和牛奶。
如果你的小孩喜欢冰淇淋，你可以做 香蕉船 加入冰淇淋、撒上坚果和新鲜水果。
长胖不是一蹴而就的，一切都需要时间。避免强迫孩子进食，以免造成创伤。
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