皮肤暗沉仍然是最难克服的皮肤问题之一。除了各种因素外，每种提亮或美白暗沉皮肤的方法都不一定适合所有人。
那么，这些方法是什么？如何选择适合自己的方法？
如何通过日常习惯提亮肤色
生活方式、日常习惯、饮食都会影响皮肤健康。以下是一些针对皮肤及其习惯的治疗方法，可以帮助提亮您的皮肤。
1.多吃富含维生素C的水果
维生素 C 的作用是增加胶原蛋白的产生，使皮肤紧致有光泽。一项研究还表明，使用该产品 皮肤护理 含维生素C 12 周可延缓早衰症状。
这种维生素被证明可以减少皱纹，防止皮肤损伤，并增加胶原蛋白的产生，胶原蛋白是皮肤组织的支持者。你可以通过吃橙子、木瓜、芒果和番石榴来获得这些好处。
2.保护皮肤免受阳光照射
如果您渴望健康和容光焕发的皮肤，请不要将您的皮肤放在阳光下太久。原因是，暴露在阳光中的紫外线会导致皮肤暗沉，使肤色变得不均匀。
因此，每次出门时，请务必使用防晒产品或含有 SPF 30 的防晒霜来保护您的皮肤。尤其适用于经常暴露在阳光下的脸部和手臂。
3.充足的睡眠
当您获得足够的睡眠时，您的身体就有机会重建胶原蛋白。充足的睡眠还能促进皮下血液流动，使皮肤获得营养。因此，请确保您每天至少睡 7 小时。
4. 定期锻炼
锻炼可以增加心脏将血液泵送到全身的能力，包括皮肤组织。吸收足够氧气和营养的皮肤会看起来更健康、滋润和容光焕发。
您只需进行轻度运动即可获得这些好处。对皮肤最好的运动包括 跑步、步行、游泳和骑自行车。每周至少执行三天的例行程序以获得结果。
5.满足体液的需要
另一种使皮肤变亮的简单方法是满足液体的需求。水可以保持皮肤水分和胶原蛋白组织。这两件事在使皮肤看起来柔软，致密和容光焕发方面起着重要作用。
皮肤最好的液体来源是水、蔬菜和水果。避免酒精饮料形式的液体，因为酒精具有吸水的特性。过量饮酒会使皮肤干燥、粗糙和暗沉。
6.多吃富含维生素的食物
皮肤需要大量的营养和抗氧化剂来维持其形状和功能、抵御自由基并产生胶原蛋白。 B 族维生素（生物素）、维生素 C 和维生素 E 是一些对皮肤非常有益的维生素。
您可以从蔬菜、水果和坚果等健康食品中获取所有这些营养素。对皮肤最好的食物的一些例子包括：
- 番茄，
- 胡萝卜，
- 绿色蔬菜，
- 蜂蜜，
- 葡萄酒，
- 牛油果，
- 橄榄油，丹
- 杏仁。
如何通过常规使皮肤变亮 皮肤护理
伴随着规律的生活，改变生活方式的好处将更加理想 皮肤护理.下面是一些与产品日常使用相关的事情 皮肤护理 这可以帮助克服暗沉的皮肤。
1.洗澡洗脸
皮肤暗沉的原因之一是毛孔堵塞。因此，每天至少洗澡一次并每天洗脸两次，以保持皮肤清洁。这项活动有助于防止因污垢和油脂而堵塞毛孔。
洗澡或洗脸时，选择适合您皮肤类型的洁面皂。使用化学添加剂最少的温和肥皂，以免皮肤变干。
2. 使用保湿霜
保湿霜是获得发光皮肤的重要条件。沐浴和洗脸后2-3分钟内使用保湿霜，以便其中的成分可以立即捕获进入皮肤的剩余水分。
确保选择适合您皮肤类型的保湿霜。即使你的皮肤是油性的，你仍然需要使用保湿霜。只是，油性皮肤当然要选择不堵塞毛孔的保湿霜。
3. 使用产品 皮肤护理 含有维生素C
维生素C有助于防止皮肤老化并掩盖皮肤上的黑色和棕色斑点。这种维生素还可以减少过量黑色素的产生，这可能会加剧某些人的皮肤暗沉问题。
所以，不要忘记在你的日常生活中添加维生素 C 皮肤护理 你。选择维生素 C 含量高的产品并定期使用，以获得最佳效果。
4. 使用曲酸
许多人通过使用曲酸来淡化和美白皮肤。这种化合物被用作皮肤美白剂，因为它能够抑制黑色素形成所需的某些酶的功能。
您可以在各种产品中找到曲酸，包括面膜和洗面奶。一般来说，需要2-6周才能看到它对暗沉皮肤的影响。
5.去角质
去角质是提亮肤色的一个非常重要的因素。通过去角质，您可以去除使皮肤看起来干燥暗沉的死皮细胞层。
您可以通过两种方式去角质，即机械地使用 擦洗 或用含有 AHA 和 BHA 的碳粉进行化学处理。每周定期做一次，以获得更白的脸。
6. 不要过度
避免使用过多的护理或美容产品。这实际上会使您的皮肤不健康，因为您购买的美容产品不一定适合您的皮肤，特别是如果您的皮肤敏感。
如何通过沐浴使皮肤变亮
勤洗澡并不一定能让你的皮肤同时变白。然而，正确的沐浴方式可以去除污垢和死皮细胞，让您的皮肤看起来更白更干净。
这里有一系列正确洗澡的方法，让皮肤看起来更白。
1. 洗个冷水澡
如果你想拥有发光的白皮肤，解决办法是洗个冷水澡。冷水淋浴可以暂时缩小皮肤中的血管，从而缩小毛孔并减少发红。
关闭毛孔还可以防止污垢轻易进入。污垢是导致皮肤暗沉的主要原因。皮肤总是干净的污垢会让你看起来更白更亮。
2.洗澡前擦洗皮肤
沐浴前擦洗皮肤是美白暗沉皮肤的简单方法。这个过程将去除死皮细胞层。皮肤也可以再生，顶层总是充满新的健康细胞。
使用由天然纤维制成的刷子。选择一把可以触及全身的长柄刷子。之后，请按照以下步骤操作。
- 从脚底开始擦洗，然后慢慢向上。
- 以顺时针方向以较宽的圆周运动摩擦您的皮肤。
- 在较薄的皮肤上轻轻摩擦，在较厚的皮肤（例如脚底）上轻轻按压。避免出现皮疹、割伤或感染的皮肤。
- 擦洗所有腿部后，将整个手臂擦到腋窝。
- 完成全身擦洗后，洗个冷水澡以去除死皮层。
- 擦干身体，然后涂抹天然保湿剂，如椰子油。
3.选择合适的护理产品
很多人专注于找到正确的洗澡方式，让自己的皮肤看起来白，却没有注意所用的产品。事实上，某些产品会使皮肤迅速干燥、脱皮、堆积，导致皮肤暗沉。
其他一些产品甚至会引起刺激并对皮肤有毒。这就是注意您正在使用的产品内容的重要性。限制使用含有以下成分的护理产品。
- 香水
- 对羟基苯甲酸酯
- 邻苯二甲酸盐
- 苯乙烯
- 三氯生
- 石油馏分
- 对苯二酚
- 山茶酚
- 对苯二胺
- 滑石粉
4、避免用温水洗澡太久
用温水洗澡对身体有很多好处。然而，洗热水澡时间过长会剥去皮肤的天然油脂，使皮肤看起来暗沉无光。污垢也可以进入开放的毛孔。
如果你想洗个热水澡，不要超过 5-10 分钟。还要避免用太热的水洗澡。 10 分钟后，用温水冲洗身体，并立即用毛巾擦干。
在专科医生诊所进行暗沉皮肤治疗
这一步通常在生活方式和使用方式发生变化时采取 皮肤护理 也没有给出任何结果。皮肤科医生的治疗相对安全，但在选择此方法前应咨询。
医生会观察您的皮肤状况，以确定适当的治疗类型。在咨询过程后，医生可能会建议以下一种或多种方法。
1. 漂白剂注射
皮肤组织中黑色素的含量越多，皮肤颜色越深。皮肤暗沉其实不是黑色素偏高造成的，但采取这种方式让皮肤看起来更白的人不在少数。
注射对皮肤有直接影响。此程序旨在减少黑色素的数量，使您的皮肤看起来更白，逐渐焕发光彩。
但是，您需要小心。美白针的主要成分谷胱甘肽会引起一些副作用。报告的影响包括脱发、指甲上的白斑、麻木以及抑郁和焦虑的症状。
2. 洗白澡可以提亮肤色
这是通过最常依赖的技术美白皮肤的一种方法。医生不应该对病人粗心大意。有许多安全和推荐的白色沐浴标准，如下所示。
- 洗完澡后，皮肤应该是健康的，没有晒伤，没有斑驳，没有雀斑。
- 白浴的成分应该是 100% 天然和芳香的。
- 洗白浴应该有助于提亮肤色，而不是使体毛变黄。
完成治疗后，您必须增加日常皮肤保护，例如戴墨镜、防晒霜、 洗剂， 和别的。您还必须在 1-2 个月内再次进行白浴以保持肤色。
3. 磨皮
磨皮通过去除含有死皮细胞的皮肤表层来治疗暗沉的皮肤。这种方法基本上是皮肤的手术剥落。该程序使用特殊的旋转工具来去除死皮。
4. 冷冻疗法
冷冻疗法是一种从皮肤上去除异常组织的医疗程序。医生使用液氮冷冻死皮细胞。这些细胞将被破坏，以便在下面出现新的健康细胞。
5. 激光换肤
激光换肤方法通过去除死皮层来帮助美白皮肤。使用激光束小心地刮掉死细胞。稍后生长的新皮肤细胞会产生更紧致、更年轻、更容光焕发的皮肤表面。
6. 磨皮
微晶磨皮使用一种带有粗糙尖端的特殊工具，可以刮掉死皮层和受损的皮肤细胞。这种方法可以治疗暗沉的皮肤，均匀肤色和表面，并消除老化迹象。
7. 化学换肤
方法原理 化学换肤 与去角质相同，去除死皮层，使下面的健康细胞可以到达皮肤表面。不同的是，您将使用医生提供的化学物质去角质。
有很多方法可以提亮暗沉的皮肤，从生活方式的改变、日常活动 皮肤护理, 到专科医生处治疗。为了使治疗获得最佳效果，请不要忘记了解好处并在必要时咨询医生。