在计划怀孕时做好身体准备非常重要。不仅要改变您的生活方式以变得更健康，您还应该服用补充剂。无论男女，都需要服用叶酸。服用叶酸对于 promil 有多重要和有效？查看下面的完整答案！
什么是叶酸？
也许你不知道叶酸是什么意思。叶酸实际上是维生素 B9 的别称。
基本上，叶酸的好处是帮助身体产生和维持新细胞，尤其是在细胞分离时。
没有这种维生素 B9 或叶酸，身体就不能产生 DNA 和红细胞。
不仅对于 promil，叶酸是一种男性和女性身体都需要的营养素。
原因是，缺乏叶酸会导致注意力不集中、疲劳、头痛、呼吸问题和其他各种健康问题。
叶酸对promil的重要性
如上所述，叶酸是人体所需的营养素。同样，当您进行怀孕计划时。
引自怀孕、出生和婴儿，叶酸是重要的消费promil。这是因为这些好处可以帮助婴儿的成长和发育。
此外，这种补充剂还可以防止出生缺陷的发生。一个例子是 神经管缺陷 (NTD)、肢体缺陷、泌尿道疾病等。
因此，可以说叶酸在从受孕、胎儿早期发育到分娩提供最大保护方面发挥着重要作用。
叶酸对女性的好处
需要消耗 promil 的叶酸来帮助形成作为中枢神经系统一部分的神经管。
缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险，例如：
- 脊柱裂，当脊柱和脊髓未完全形成时
- 无脑畸形，大脑没有完全发育
- 脑膨出, 当脑组织通过颅骨开口穿过皮肤时
然而，这种情况仍然可以通过在怀孕前的准备期间食用用于怀孕计划的食物和叶酸来预防。
除了降低出生缺陷的风险外，还需要叶酸来形成正常的红细胞和预防贫血。
然后，叶酸对于 DNA 的产生、修复和功能也很重要。
叶酸对男性的好处
不仅对女性，promil 的叶酸也被声称对提高男性生育能力很有用。
叶酸被认为能够维持所产生精子的质量和健康。
精子质量是根据男性精子的运动、形状和数量来评估的。
男性可以从叶酸中感受到的另一个好处是它有助于降低异常精子细胞生成的风险。
通常这种异常精子状况被称为 非整倍体.症状障碍 非整倍体 你不应该只是忽略它。
问题是，上述情况通常会导致染色体异常，从而导致生育问题。
当男性为自己准备食物摄入量和叶酸补充剂时，它会降低出现以下情况的机会：
三 X 综合征
这是由于额外的 X 染色体导致的遗传疾病。这会因肌肉无力而阻碍学习和身体活动的发展。
唐氏综合症的几率
这种遗传疾病是由于 21 号染色体过多引起的。 唐氏综合症 它也可能导致孩子有学习困难。
怀孕计划服用叶酸的规则
可以说，当您和您的伴侣计划生育时，强烈建议服用叶酸。
但是，当然，首先需要咨询医生。
这样做是为了确定健康状况、生育能力以及给予正确的剂量。
通常，在进行怀孕计划时，应在一到三个月内摄入叶酸。
同样，在怀孕期间，仍会根据医生的建议食用。
至少，promil 所需的叶酸剂量约为每天 0.4 毫克或 400 微克。
在怀孕期间，所需剂量为每天 0.2 毫克或 200 微克。
这也符合 2013 年营养充足率的建议。
这个promil的叶酸剂量也适用于男性，每天0.4毫克。
但是，男性不应过量摄入叶酸，因为它会导致维生素 B12 缺乏症。
此外，它还可以破坏精子中的DNA合成。
promil 补充叶酸
在之前的讨论中，已经讨论过服用叶酸为 promil 时有一个推荐剂量。
但是，在某些情况下，女性的摄入量必须超过推荐摄入量。
其中一些条件包括：
- 肥胖的女性生出患有 NTD 的婴儿的风险更大。
- 以前生过患有 NTD 疾病的婴儿的妇女。
- 在多胎妊娠中，推荐的叶酸摄入量大于 400 微克。
- 一种称为突变的遗传变异 亚甲基四氢叶酸还原酶 (MTHFR) 从而使身体难以处理叶酸。
- 患有糖尿病并服用抗癫痫药物的女性有生育 NTD 婴儿的风险。
含有叶酸的食物
不仅是补充剂，您和您的伴侣还可以吃含有叶酸的食物。
来自食物来源的叶酸可提高生育水平和怀孕机会。
此外，与服用叶酸补充剂相比，身体的健康更加清醒，副作用更少。
以下是一些可以选择的叶酸食物来源，例如：
- 叶酸强化面粉
- 菠菜、芦笋、西兰花等绿色蔬菜， 抱子甘蓝, 萝卜青菜, 生菜
- 水果，如橙子、鳄梨、木瓜、香蕉
- 坚果，如花生 鹰嘴豆 （鹰嘴豆）
- 豌豆
- 玉米
- 乳制品
- 鸡肉、牛肉、鸡蛋和鱼
- 小麦
可以得出结论，叶酸摄入对于计划怀孕、怀孕期间和母乳喂养是必要的。
然而，有时您会发现很难满足叶酸的需求。因此，有必要食用某些食物来补充。
最重要并记住的是继续咨询医生，以免对生育能力和胎儿产生负面影响。