你是一个喜欢喝茶的人吗？此外，喝茶已经成为一种习惯，包括在印度尼西亚，从绿茶、茉莉花茶到红茶。这是一种也具有丰富功效的茶。以下是红茶对身体健康的好处或功效。
红茶的营养成分
基本上任何类型的茶，包括红茶或 红茶 来自叶子 山茶花 .然而，收获和加工的方法是不同的。
生产红茶需要一个称为氧化的过程。目标是改变叶子 山茶花 绿色至棕黑色。
红茶的营养成分和营养成分如何？引用Panganku，这里是每100克红茶的营养成分。
- 卡路里：293
- 水：8克
- 蛋白质：24.5克
- 碳水化合物：58.8 克
- 纤维：8.7 克
- 钙：327克
- 磷：313 毫克
- 钾：5854.8 毫克
- β-胡萝卜素：2700 微克
- 烟酸（维生素 B3）：7.6 毫克
- 维生素C：9毫克
红茶的健康益处
除了颜色更浓外，红茶与其他类型的茶相比，也具有更独特的味道。
红茶也比其他茶含有更多的咖啡因，但比咖啡少。
从上面的营养成分来看，红茶的抗氧化成分相当高。
以下是您必须知道的红茶对健康的益处和功效。
1. 提高警觉性和精力
除了咖啡，也有人选择喝红茶来提神醒脑，增加精力。
这是因为红茶中含有咖啡因和氨基酸 L-茶氨酸，它们有助于提高警觉性和注意力。
L-茶氨酸还可以增加大脑活动，提供放松，并更好地专注于您的身体。
2. 帮助预防癌症
癌症是一种难以预防的严重疾病，可由多种因素引起。
然而，红茶中多酚形式的抗氧化化合物可以帮助防止癌细胞的存活。
根据一项研究来自 食品科学与人类健康 红茶中的多酚还有助于防止乳腺肿瘤的扩散。
但是，当然，仍需要进一步研究以确保其有效性。
3. 降低心脏病发作的风险
喝红茶还有助于预防心血管疾病和心脏病发作。
红茶中以黄酮类化合物形式存在的其他抗氧化化合物有助于降低患心脏病的风险。
诀窍是预防高血压、高胆固醇、甘油三酯水平升高和肥胖。
然后，类黄酮含量还能够帮助预防坏胆固醇，因此它不会阻塞流向动脉的血液。
4. 顺利消化
红茶中的单宁和多酚含量有助于促进消化过程的顺畅，尤其是克服各种肠道和胃病。
这是因为抗菌特性可以在修复消化道内壁的同时杀死有害物质。
此外，喝红茶还有助于降低肠道炎症和肾结石形成的风险。
5. 对抗自由基
红茶具有许多健康益处，因为作为抗氧化剂的多酚含量可以帮助防止自由基引起的细胞损伤。
因为自由基会导致血栓、癌细胞和动脉粥样硬化。
好吧，每天喝红茶有助于降低患慢性病的风险并改善整体身体健康。
6. 维持血压平衡
从红茶的营养成分来看，还有一种矿物质形式的含量，即钾含量较高。
红茶中的钾有利于维持平衡和显着降低收缩压和舒张压。
然后，钾的其他好处是帮助维持骨骼和肌肉力量。
7. 降低血糖水平
喝不添加甜味剂的红茶的另一个好处是它有助于提高胰岛素水平，从而降低血糖水平。
请注意，血糖水平升高还会导致健康并发症的风险，例如肥胖、心脏病、肾功能衰竭和抑郁症。
红茶副作用
一般来说，红茶有益且安全。但是，您需要注意每天的摄入量，因为可能会出现副作用。
大量饮用红茶，例如每天超过 4-5 杯，可能会因为其中含有咖啡因而影响健康。
由于红茶中咖啡因的影响而经常遇到的一些健康问题包括：
- 难以入睡，
- 紧张的，
- 头痛，
- 尿频，
- 心跳加速，
- 恶心，
- 呕吐，和
- 呼吸急促。
如果您有特殊的健康状况或正在服用某些药物，请在喝红茶前咨询您的医生，以免病情恶化。