男孩进入青春期后，激素睾酮会影响阴茎的发育并激活性功能。可以观察到的迹象之一是勃起，阴茎的状况变得更大、更硬、更紧张。
那么，勃起的过程是如何发生的呢？健康的阴茎勃起是什么样的，您如何预防男性勃起功能障碍？这是一个完整的解释。
什么是勃起？
勃起是阴茎增大、变硬和变硬的一种情况。这种情况的发生是由于阴茎解剖结构中的肌肉、神经和血管发生了变化。
这种情况通常发生在男性通过触摸、视觉、声音或性幻想接受性刺激时。然而，在某些情况下，阴茎可以突然勃起或称为自发勃起，这种勃起在没有性刺激或性唤起的情况下发生。
男人需要勃起才能射精，这是在性交过程中释放精液和精子到达子宫并使卵子受精。射精还伴随着称为性高潮的性快感。
了解阴茎勃起发生的过程
虽然看起来简单，但阴茎勃起过程涉及很多重要环节。这种情况的发生涉及激素、肌肉组织、神经和血管。
下面是一些解释点，了解阴茎变大、变硬、变紧的过程。
- 大脑的一部分叫做 室旁核 当男人受到性刺激时会发出信号。
- 大脑发出的信号然后会被传递到脊髓中的自主神经，再到骨盆神经和 海绵状神经 ，然后通过前列腺发送到达 海绵体 和阴茎中的动脉。
- 接收到信号后， 海绵体 放松，让血流充满里面的空间 海绵体 .
- 这种血流增加影响海绵体内空间的扩张，并拉伸周围区域，包括 白膜 - 覆盖的膜 海绵体 .
- 白膜 那种紧张会阻碍血液流出 海绵体 血液被困在阴茎中。压力增加的时间越长，阴茎就会勃起。
- 盆底肌也会收缩 海绵体 当勃起发生时，血压会比平时增加两倍。
- 再次达到性高潮或没有性刺激后，大脑会发出信号，减少流向阴茎的血流量。
- 这种情况会导致血液中的血压下降 海绵体 ，这也放松了部分 白膜 .血流不再被困住，可以回到体内。然后阴茎再次恢复到正常或柔软的状态。
正常勃起阴茎的特征
疾病或勃起功能障碍的出现会使阴茎的状况不佳。而正常阴茎的标志之一是阴茎可以增大、变硬并能够存活直到射精的特征。
要了解阴茎是否正常勃起，以下是您应该注意的一些特征。
1.阴茎变大变硬
阴茎勃起是由被困在阴茎中的血流压力引起的 海绵体 ，导致阴茎增大和硬化的效果。
有些人可能会感到“柔软”，或者即使勃起，阴茎的状况也不那么坚硬。这可能受多种因素的影响，例如维生素 D 缺乏、中度 情绪 发生性行为，或有阳痿的风险。
2.阴茎不能弯曲
勃起使阴茎变硬，直立或向前直立，整个表面硬得像一根不能弯曲的棍子。
勃起但仍可弯曲的阴茎状况将使您难以插入并降低您与伴侣发生性关系时的满意度。
3. 夜间和早晨勃起
身体健康的男性在睡眠期间可以勃起 3-5 次，每次勃起持续约 25-35 分钟。一种理论认为夜间勃起发生在 REM (REM) 睡眠阶段。 快速眼动 ).
当您进入 REM 睡眠阶段时，您会做梦，包括有关性幻想的梦。因此，夜间勃起后射精的情况并不少见，这被称为遗精。
您还可以在每次醒来时体验勃起的阴茎。这也是正常情况，您无需担心。
4. 尺寸和耐用性
阴茎勃起有两种类型： 种植者 在正常情况下看起来很小，阴茎 淋浴 在正常条件下看起来很棒。一般阴茎 种植者 长度将增加约 86%，而阴茎 淋浴 仅在长度上增加了 47%。
据考证 性医学杂志 ，平均男性阴茎能够在性交过程中射精前约 5.4 分钟（5 分 24 秒）勃起。
没有明确提及正常男性勃起的大小和持久性。如果您对这种情况有任何问题，最好咨询医生。
基于原因的勃起类型
引起勃起的因素通常与引起性唤起的刺激有关。然而，从研究 北美泌尿外科诊所 根据刺激的来源将这种情况分为三种类型。
- 心理性勃起： 刺激来自视听或幻想，例如阅读和观看激发性想象的东西。
- 反射性勃起： 刺激来自身体接触或对阴茎和生殖器官的直接刺激，例如在性交或手淫期间
- 夜间勃起： 发生在 REM 睡眠阶段的过程，在该过程中，大脑中的去甲肾上腺素细胞（即蓝斑核）处于非活动状态，因此它们无法控制阴茎并导致勃起。
预防勃起功能障碍问题的各种技巧
最常抱怨的勃起障碍之一，即阳痿。勃起功能障碍或阳痿是一种男性无法获得或维持勃起的情况。
阳痿的原因可能来自身体问题、心理问题，甚至两者都有。虽然男性进入老年时通常会出现阳痿，但 40 岁以下的人也有同样的风险。
如果您想预防勃起功能障碍问题，您可以采取一些简单的步骤，例如以下步骤。
1. 保持食物摄入量
一般而言，健康的身体状况受您食用的食物的影响。健康均衡的饮食营养可以维持身体和精神状态，并降低患心脏病和糖尿病等健康问题的风险。
研究表明，食用富含纤维的食物、全谷物、蔬菜、水果、乳制品和低脂肉类可以降低男性勃起功能障碍的风险。
2. 保持理想体重
肥胖或超重通常与增加阳痿风险的健康问题有关。保持理想体重还可以预防糖尿病和高血压（高血压）的风险。
想要减肥，就需要根据自己的身体状况，进行安全、适当的饮食。在开始节食之前，请务必先咨询医生或营养师。
3. 锻炼
除了保持食物摄入量外，通过锻炼进行体育锻炼也可以改善您的身体状况。无需立即进行剧烈运动，根据身体状况调整即可。从步行或 跑步 每天30分钟。
4. 限制饮酒
饮酒过量实际上直接影响男性在床上的表现。从长远来看，饮酒对勃起功能障碍或阳痿的影响并非不可能。
5. 戒烟
如果你是一个重度吸烟者，你应该立即停止吸烟。这同样适用于被动吸烟者。香烟中所含的成分会增加患心脏和血管疾病（心血管）的风险，这也会对男性勃起功能障碍的发生产生影响。
6.充足的睡眠和休息
除了确保身体获得足够的体力活动外，充足的睡眠和休息对于保持整体身体健康也很重要。睡眠障碍也是不良生活方式的一个因素，会增加阳痿的风险。
7. 注意胆固醇水平和血压
一般来说，男性忽视他们所经历的健康状况，包括很少注意他们的胆固醇水平和血压。高胆固醇和高血压（高血压）是导致勃起功能障碍的物理因素。
8.注意药物消耗
使用医生开出的某些药物也有可能导致勃起功能障碍，例如利尿剂和降压药。如果您遇到这种情况，您应该咨询您的医生，以确定可以提供的推荐饮酒或替代治疗。
9.注意心理健康
精神健康问题，如压力、抑郁和焦虑症，会影响身体状况，其中之一是阳痿。
为了改善心脏状况并缓解压力，您可以做瑜伽或冥想来提神醒脑。你也可以做一些让你开心的活动，比如培养一个爱好或只是放松一下。
10. 咨询心理学家
如果各种缓解压力的方法都没有效果，就需要专家或心理学家的帮助来应对，尤其是在症状越来越严重的情况下。
医生和心理学家将提供治疗，例如服用抗抑郁药或治疗心理问题的疗法，例如认知和行为疗法（ 认知行为疗法 ，缩写为 CBT）。
预防勃起功能障碍和其他性健康问题的症状肯定会让您和您的伴侣受益。如果您有进一步的问题，请立即咨询医生以获得解决您问题的方法。