你可能已经体验过了。当您惊恐发作时，您会突然呼吸得更快更深。进入肺部的空气感觉比平时多得多，你无法阻止它。这称为过度换气或过度呼吸。这很危险吗？
什么是换气过度？
健康的呼吸通常是呼吸氧气和二氧化碳之间的平衡。
换气过度是指您呼出的二氧化碳可能多于吸入的二氧化碳。
体内的二氧化碳减少。低水平会导致向大脑供血的血管变窄。
当这种情况发生时，您会感到手指“漂浮”和刺痛。即使是严重的换气过度也会导致意识丧失或昏厥。
呼吸过度的原因是什么？
过度呼吸或换气过度可被视为恐慌发作的一种形式。虽然这种情况比较少见，但任何人都可以体验到。
过度换气通常是由恐惧、压力或恐惧症引起的恐慌感引发的。对于某些人来说，这种情况是对他们情绪表达的反应。
如果它们经常发生，您可能患有换气过度综合征。其他原因可能是：
- 流血的
- 使用兴奋剂药物，这些药物会增加心率
- 严重的疼痛
- 怀孕
- 肺部感染
- 心脏病，例如心脏病发作
- 糖尿病酮症酸中毒（1 型糖尿病患者的高血糖并发症）
此外，过度换气也可能由哮喘或头部受伤后的状况引起。当您前往 6000 多英尺高的地方时，您也会经历过度呼吸。
过度换气时会出现哪些症状？
过度换气的症状可能会持续 20 到 30 分钟。这些症状是：
- 感到焦虑、紧张和沮丧
- 经常叹气和打哈欠
- 你觉得闷，需要一些额外的空气
- 有时你需要坐下来呼吸一下空气
- 心悸
- 经历与平衡相关的问题，例如眩晕和“漂浮”感
- 嘴巴周围麻木或刺痛
- 胸口发紧，像饱胀的感觉，又痛
您甚至可能不会注意到自己换气过度，因为症状并不常见且很常见。以下是一些症状：
- 头痛
- 臃肿
- 出汗
- 视力变化，例如模糊
- 四肢抽搐
- 难以记忆
- 意识丧失
如何应对过度换气？
您需要记住的是，过度换气是一种状况，而不是一种疾病。但是，如果这些症状反复出现，您应该咨询您的医生，因为这可能是过度换气综合征的征兆。
治疗将根据病因量身定制，例如，当您因压力而呼吸过度时，则必须对压力进行治疗。医生还将首先查看症状是中度还是重度。
同样，它出现的时间，是否干扰了您的日常活动，或者仍然可以忍受。
以下是一些推荐的治疗方法：
1. 家庭疗法
幸运的是，您可以在家中尝试以下一些技术来治疗急性换气过度，例如：
- 尝试在抿嘴唇的同时呼吸
- 用纸袋呼吸，或用手捂住鼻子呼吸
- 尝试腹式呼吸而不是胸式呼吸。唱歌练习中经常使用腹式呼吸，目的是让你可以长呼吸
- 你也可以试着屏住呼吸几秒钟
2. 减轻压力
如上所述，如果焦虑或压力是触发因素，您可能还需要心理学家的帮助。
他们将了解您焦虑和压力的根本原因，以便他们能够解决问题的根本原因。作为第一步，您可以尝试冥想。
3. 针灸
哇，谁能想到这种传统疗法被认为对治疗换气过度综合征有效？ NCBI 进行的一项研究得出结论，针灸有利于减少过度换气综合征和焦虑。
4. 药品
医生会根据严重程度开药。可以开具以下药物：
- 阿普唑仑（Xanax）
- 多虑平（Silenor）
- 帕罗西汀（Paxil）
如何预防过度换气？
防止过度呼吸的一个简单方法是练习呼吸和放松技巧，这些练习可以是冥想的形式。经常运动，如跑步、骑自行车，也可以预防呼吸急促
在某些紧急和恐慌的情况下很难保持冷静，但您必须提醒自己出现任何过度换气的症状。
随着时间的推移，每当出现紧急情况时，您的大脑都会自动发出平静的信号。