瑜伽和普拉提是两种运动形式，从运动的类型来看可以说是相似的。唯一的区别在于最终目标，瑜伽更侧重于柔韧性练习、冥想和压力管理，而普拉提更侧重于锻炼耐力。那么，哪种运动适合你呢？
了解瑜伽和普拉提的区别
许多人开始喜欢瑜伽和普拉提，尤其是女性，将其作为健康生活方式的一部分。您还可以在各种健身房和健身中心轻松找到普拉提和瑜伽课程
瑜伽和普拉提是低冲击或低冲击的运动，受伤的风险最小。即便如此，您知道，这两项运动可以提高您的耐力和整体身体健康。
在选择适合自己的运动类型之前，首先应该了解瑜伽和普拉提运动的一些区别，以便做出选择。
一、产地
瑜伽大约在 5000 年前在印度起源并开始发展。几个世纪以来，这种做法一直在不断发展，并受到各种文化的影响。到目前为止，有各种类型的瑜伽，从阿斯汤加、克里帕卢、比克拉姆到流瑜伽。
同时，普拉提是瑜伽练习的当代或现代版本。来自德国的运动员约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 在 20 世纪左右开始发展普拉提运动。他通过专注于控制姿势核心肌肉，创造了一系列体育锻炼作为康复和加强的一种形式。
2、练习方法
两种练习方法，瑜伽和普拉提，都让人明白身心是相互关联的两件事。
与众不同的是瑜伽增加了一个元素，即灵魂。探索灵魂和灵性占据了整个瑜伽练习的很大一部分，尤其是通过冥想。
同时，普拉提创造了身心关系的原则，并寻找两者如何帮助您在日常生活中运动的方法。
3. 工具
基本上，这两项运动需要的设备很少。至少，你只需要一个瑜伽垫（ 瑜伽垫 ) 具有减少在运动中进行各种动作时手脚滑倒风险的功能。
在进行比瑜伽稍微复杂的普拉提运动变体时，您可能需要辅助设备。您可以使用设备，例如 普拉提环 , 普拉提球 , 堵塞 ， 或者 阻力带 可用于在家或健身房训练。
4. 呼吸技巧
无论是瑜伽还是普拉提，呼吸练习也很重要，你需要注意。究其原因，这些运动中的每一种都应用了不同的技术。
在实践中，瑜伽使用深呼吸技巧。特别是在 Vinyasa 和 Ashtanga 类型的瑜伽中，通常使用的技术 乌加伊调息 或喘息。引自瑜伽杂志， 乌加伊调息 是一种通过鼻子吸气和呼气的呼吸技术，可以提供能量和放松效果。
同时，在普拉提练习中，您通常会像一般情况一样进行锻炼呼吸，即通过鼻子吸气和通过嘴呼气。
5. 练习目标
如果您的锻炼目标是“运行”您的日常生活以重新集中注意力，请选择瑜伽。根据该杂志 健康和医学中的替代疗法 即便如此，瑜伽练习可以对压力管理产生积极影响。因此，瑜伽可以帮助您实现并保持身体、思想和精神之间的平衡。
瑜伽练习结合了您对整体健康和福祉所需的动作和姿势，通过结合放松、呼吸和冥想来实现精神上的平静与安宁。
如果您的首要任务是从受伤中恢复或加强弱关节，普拉提比瑜伽更有优势。
据《Body and Soul》引述悉尼 Elixir Health Club 普拉提总监雷切尔·康普顿 (Rachel Compton) 表示，普拉提可以增加身体的核心力量和稳定性，从而在关节受伤后恢复身体的活力。
多年来，物理治疗师也使用普拉提来通过加强支撑关节的肌肉来帮助管理和治愈伤害，并防止未来可能发生的伤害。
瑜伽和普拉提，哪个更适合你？
对于运动员和普通人来说，这两种运动可以为您的身体带来不同的好处，如下所示。
- 如果您优先考虑拉伸和柔韧性，瑜伽是一种理想的运动。瑜伽通过伸展运动的好处可以帮助管理在您连续使用瑜伽进行活动后磨损的肌肉。瑜伽课程的范围可以从轻松放松到大量出汗，具体取决于课程和您正在做的瑜伽类型。
- 普拉提是一种锻炼你的背部和脊柱、手臂、臀部、大腿内侧和腹肌的运动，同时挑战你的核心。对于运动员来说，普拉提的好处还可以纠正不平衡的姿势，训练身体动作更有效率，从而降低受伤的风险。
- 对于普通人来说，这两项运动如果经常做，可以帮助你减肥。一次 60 分钟的瑜伽课程可以燃烧大约 200-630 卡路里的热量，具体取决于您练习的瑜伽类型。此外，60分钟的普拉提每节也可以燃烧270-460卡路里，具体取决于难度。
那么，瑜伽和普拉提哪个更好？好消息是，您不必太担心在这两种运动之间进行选择。如果您不知道从哪里开始，请通过参加测试课程来尝试两种练习，看看哪种练习适合您。许多人甚至一起做瑜伽和普拉提，以从这两种练习中受益。
但是，如果您有一个特定的目标，请将您的练习集中在一个练习上，这样您就可以充分利用它。如果您正在锻炼以从某些伤害或医疗状况中恢复，也请咨询您的医生或教练。