早晨可能会非常愉快，尤其是当阳光不太热并暴露在凉爽的空气中时。使身体一整天都更加清新和充满活力的一种方法是在早上洗个澡。此外，早上洗澡还有其他各种好处，你知道的！有什么吧？
早上淋浴的各种健康益处
不仅对个人卫生和实施清洁健康行为 (PHBS) 很重要，早上洗澡对身体健康也有好处。
为了了解早上洗澡对健康有什么好处，这里有一个完整的解释。
1. 提高生产力
早上洗个澡，尤其是用冷水，可以提高生产力。
这是因为早上的冷水可以让我们的身体更快地“醒来”。
是的，早上洗澡有助于提高心率，促进全身血液流动，并改善呼吸节律。
此外，接触冷水也会增加身体的新陈代谢，使体温保持稳定。
这些效果会让你在一天中更有活力和更有效率，因为你以淋浴开始新的一天，尤其是如果淋浴的方式正确的话。
2. 减轻疼痛
显然，在淋浴时泼冷水可以缓解身体疼痛。
根据一项研究来自 北美医学杂志，冷水可以提供类似于局部麻醉剂的效果来缓解疼痛。
此外，接触冷水还有助于收缩血管，从而减少引发疼痛的肿胀。
冷水还会减慢将疼痛传递到大脑的信号的速度。
3. 降低压力和抑郁的风险
早上洗澡对你的心理健康有意想不到的好处。
除了改善情绪，早上洗个冷水澡还可以减轻抑郁症状。
引自今日心理学，冷水淋浴类似于水疗法，是一种用水进行的治疗。
水疗的好处之一是治疗抑郁症的症状。怎么会这样？
冷水淋浴有助于释放激素去甲肾上腺素。这种激素可以改善抑郁症患者的情绪。
不仅如此，冷水还会增加体内β-内啡肽的产生，让您感觉好多了。
4. 改善血液循环
如果你想改善血液流动，你可以在早上尝试洗个热水澡，以获得这些好处。
沐浴时流动的温水不仅有利于血液循环，还能放松肌肉和关节的紧张。
虽然它不会使关节僵硬永远消失，但早上淋浴可以刺激愈合、缓解疼痛并减少炎症。
5. 增强免疫力
想要拥有健康的身体又不容易生病？那么，您可以通过早上洗个冷水澡来获得这些好处。
该杂志的一项研究 公共科学图书馆一 进行了一项研究，涉及 3,000 名参与者，他们在 30 天内早上洗了个冷水澡。
根据研究结果，患病人数减少了 29%。
如果伴随有规律的锻炼，这种下降幅度甚至更大，约为 54%。
然而，目前尚不清楚冷水与人体免疫系统之间的关系。
6.缓解鼻塞症状
如果您因感冒、流感或其他呼吸系统问题而导致鼻塞，您可以尝试在早上洗个温水澡以获得好处。
这是因为在温水浴中，水中的蒸汽将有助于在几分钟内缓解痰和粘液。
当痰和粘液变薄时，您可以轻松摆脱它们。
众所周知，热水浴可以缓解感冒或流感引起的身体疼痛。
7.适合运动后降温
对于那些喜欢早上锻炼的人来说，用冷水淋浴有助于锻炼后的身体恢复。
一篇文章来自 力量与调节研究杂志 发现冷水疗法有助于加快运动后身体的恢复。
不仅如此，冷水还被认为可以降低因运动引起的高体温。
但是，千万不要在身体出汗的时候马上洗澡，OK！
让您的体温自行下降并调节您的呼吸片刻。
8. 降低患心脏病的风险
早上洗个热水澡对心脏健康有益。该杂志的一项研究证明了这一点 心.
该研究调查了 30,000 名参与者长达 20 年的沐浴习惯。
被问及的一些方面是他们淋浴的频率，以及所用水的温度。
结果发现，每天洗热水澡的人患心脏病的风险比不经常洗澡的人低 28%。
记住，不要使用太热的水！
洗澡的温度太高实际上有导致血压过低的风险。
9.运动前做好热身
在锻炼、跑步或去之前洗个热水澡 健身房 是一种让身体瞬间暖和的方法。
事实证明，这可以在整夜睡眠后放松僵硬的身体肌肉。
这样，您的身体将为早上的各种体育活动做好更多准备，特别是如果您想在早上锻炼。
嗯，这就是早上洗澡的好处，无论是冷水还是温水。
有些人可能更喜欢温水浴，因为它具有镇静作用。
然而，不少人也喜欢冷水淋浴以获得即时新鲜感。
无论您选择何种水温，请确保您早上不要跳过淋浴程序，OK！