经历创伤性事件可能发生在任何人身上。这些经历可能包括遭受暴力、重伤、失去重要人物、性骚扰、自然灾害等等。事实上，你可以通过看着亲近的人陷入灾难来分担创伤。那么，如何摆脱可以做的创伤呢？在下面找到答案。
创伤是什么意思？
创伤实际上是对发生在你和你最亲近的人身上的各种糟糕事件的情绪反应。通常，在经历了那种不愉快的经历之后，你会觉得 震惊 或惊喜，或感受 否认 或拒绝。
但是，随着时间的推移，您对这些事件的反应可能会有所不同。例如，无法提前预测的情绪，以及头痛和恶心等身体反应。
这被认为是正常的，但也有一些人如果回忆起过去的事件，实际上会感到压力。特别是，如果您仍然无法接受过去的事件。所以，要采取各种方式消除创伤，才能摆脱长期的压力。
各种缓解创伤的方法需要尝试
如果您经常被过去的创伤事件所困扰，并感到压力和沮丧，那么您可以练习几种处理创伤的方法，例如以下方法。
1. 尝试接受出现的感觉
如果您已经因为无法停止思考过去的创伤事件而感到压力，那么您可能正在经历愤怒、内疚等负面情绪。当然，这不会对你产生积极的影响。
但是，请记住，拥有这些感觉是一种自然反应。尤其是如果您刚刚经历了一次对您来说如此可怕或痛苦的经历。因此，摆脱创伤的最好方法是首先接受这些感受。
原因是，很多人实际上拒绝了这些感受，而没有试图与过去的创伤事件和平相处。难怪它会导致长期的创伤。
事实上，尝试接受这些感受是这个过程的重要组成部分 康复 或从创伤本身愈合。因此，试着给自己时间去感受愤怒、恐惧、悲伤、失望等。
每个人都有自己的时间和过程。所以，不要强迫自己马上经历这个康复期。如果您觉得自己已经受够了这些感觉，请慢慢开始与回忆和平共处，并以重新焕发活力的方式度过新的一天。
2. 经常锻炼作为缓解创伤的一种方式
下一个克服创伤的方法是定期锻炼。当你运动时，你的身体会产生更多的内啡肽来恢复更好的心情。
不仅如此，经常锻炼还有助于改善您的神经系统，让您摆脱困扰您很长时间的创伤感。要了解如何摆脱这种创伤，您可以尝试每天至少锻炼 30 分钟。
您可以选择的运动类型实际上各不相同，从步行、跑步、游泳、打篮球到跳舞。在锻炼期间，请确保始终专注于自己的身体以及身体移动时的感受。这对于帮助您避免在锻炼时容易受伤很重要。
3、不要经常独处
当您感到压力、悲伤、愤怒和失望时，您可能更喜欢独处而不是与他人互动。然而，在这样的时候，花太多时间独处实际上会使您的病情恶化。
因此，您可以做的摆脱创伤的方法是尽可能多地与其他人共度时光。如果您感到不舒服，则不必谈论您的创伤。您可以与其他人谈论很多可以让您感觉更自在的事情。
此外，不要犹豫参加各种活动或与其他人一起做家外活动。例如，与老朋友见面、志愿服务或结识新朋友。做各种与你所经历的创伤无关的活动。
4. 有规律的饮食和睡眠是缓解创伤的一种方式
要克服创伤，您需要做的一件事就是通过健康的生活方式照顾好自己。根据 HelpGuide，即使您遇到以下情况，您仍然应该注意自己的饮食和睡眠模式 创伤后应激障碍 (PTSD) 因为生活中发生的一件坏事。
这是因为你吃的食物对你的情绪有很大的影响。因此，食物也是你能否面对创伤带来的压力的决定因素。
选择健康食品，避免快餐、含糖食品和其他各种不健康食品，因为它们会使 PTSD 症状恶化。更好的是，增加新鲜水果和蔬菜、蛋白质和含有健康脂肪的食物的消费。
这是因为这些食物可以帮助您应对创伤。不仅如此，养成吃健康食物的习惯还可以改善您的整体身体健康。
与此同时，糟糕的睡眠模式，特别是如果你睡眠不足，会加剧你所经历的创伤症状。事实上，这种不健康的习惯也会让你难以控制自己的情绪平衡。
5. 必要时寻求医疗帮助
如果这些东西还不足以帮助您摆脱创伤，请尝试这种方法。是的，如果您觉得自己无能为力，那么向其他人（尤其是专家）寻求帮助并没有错。
事实上，焦虑、困惑、内疚以及仿佛生活已经分崩离析的感觉都是正常的感觉，尤其是当你刚刚经历了不好的经历时。事实上，这些感觉会自行消失。
但是，如果您的情绪强烈到足以干扰日常活动，最好立即就医以治疗您的健康状况。
需要注意的一些迹象包括：
- 这种感觉已经持续了六个多星期，您的感觉并没有好转。
- 无法像往常一样进行活动。
- 经常做噩梦，或与创伤原因有关的记忆。
- 越来越困难或无法与他人交流。
- 自杀意念的出现。
- 不断避免让人联想到创伤原因的事情。
如果出现这些症状，最好立即咨询医生进行进一步治疗。