在怀孕期间，随着胎儿在子宫内的生长，母亲的身体会发生许多变化。孕妇遇到的常见问题之一是肿胀。由于体内有大量液体，这种肿胀经常发生在脚和手上。这是怀孕期间脚肿的解释。
孕期脚肿是什么原因？
在怀孕期间，身体会额外产生 50% 的血液和体液，以满足胎儿发育的需要。
怀孕期间脚肿是一个正常阶段，由于血液和液体量增加，必须经过这个阶段。但你必须小心，因为它可能是先兆子痫的征兆，引自美国怀孕。
虽然有时会发生在手上，但肿胀通常只影响脚和脚踝。这种液体往往会聚集在下半身。
这种额外的液体还有助于准备髋关节和组织以准备分娩并软化发育中的婴儿的身体。
不仅如此，怀孕期间不断增大的子宫会对骨盆静脉（骨盆中的静脉）和腔静脉（身体右侧的大血管，将血液从器官输送到心脏）施加压力。
这种压力减缓了血液从腿部流向心脏的速度，从而使血液积聚并迫使液体从静脉流入腿部组织。
这种液体在组织中的积聚导致足部肿胀。
过多的液体会在身体的某些部位积聚，导致肿胀，称为水肿。通常这种情况会随着胎龄的增加而变得更糟。
怀孕期间也会出现腿肿，因为胎儿的发育使子宫变大，尤其是在子宫 9 个月大的时候。
子宫还会压迫血管并阻塞应从腿部流向心脏的血液。
血液及其液体成分积聚在手、脚、脸和手指中。
此外，怀孕期间脚肿也可能是由不健康的生活方式引起的，例如：
- 摄入过多含有钠的盐会使细胞中的液体增多。
- 摄入过多的咖啡因会给血管带来压力。
- 缺乏钾摄入以维持电解质平衡。
- 站立或行走过多会对腿部的血液流动造成压力。
如果缺乏钾，细胞中将有更多的液体，并且无法实现液体-电解质平衡。
脚肿或脚水肿通常发生在怀孕的第三个三个月。
怀孕期间脚肿有危险吗？
分娩后，水肿会迅速消失，这取决于身体减少多余液体的能力。
孕妇在分娩后的第一天会更频繁地排尿并大量出汗。这是身体排出这些液体的方式。
即便如此，在遇到脚肿时，还是要注意一些严重的伴随并发症的问题，即：
- 心脏问题（以胸痛和呼吸困难为特征）。
- 肿胀的腿是痛苦的（腿部血液流动受阻的迹象）。
- 先兆子痫（伴有头痛和视力模糊）
腿部肿胀（水肿）不是一个严重的问题，但如果没有正确治疗，那么身体其他部位就会出现肿胀。
孕期脚肿怎么办？
怀孕期间腿部肿胀肯定会让人感到不舒服和难以移动。没有特定的药物可以治疗怀孕期间脚肿。
但是，孕妇需要养成一些新习惯来减少腿部肿胀的影响。
1、调整饮食
如果孕妇缺乏钾摄入量、经常吃高盐食物并摄入咖啡因，手指和脚趾肿胀会变得更糟。
因此，有必要从以下几个方面调整孕妇的健康饮食：
- 增加香蕉、甜瓜、橙子、干果、蘑菇、土豆、红薯和坚果中的钾摄入量。
- 增加天然食品的消费量，限制含盐量高的加工食品。
- 限制咖啡因的摄入。
- 食用天然利尿食物（触发体液的释放），如芹菜和姜。
根据您的口味调整食物菜单。
2.保持身体水分
多喝水实际上可以帮助缓解怀孕期间的手脚肿胀。
这是因为水能够吸引体内积聚的多余液体，然后随尿液排出体外。
您还可以通过浸泡、游泳或简单地站在浅水池中来充分利用水。
水会对身体的组织施加压力，从而去除积聚在其中的液体。
3.朝左睡觉
孕妇面向左侧的睡姿会减少对下腔静脉的压力。这些血管的作用是将含有二氧化碳的血液从下半身排出到心脏。
怀孕期间左侧卧也可以减轻胃的负担。如果下腔静脉没有压力，血液会更顺畅地流向心脏。积聚的液体减少，手指不再肿胀。
4. 使用热敷
引用 Marshfield Clinic System 的话说，热敷对于在怀孕期间处理肿胀的手指和脚趾非常有用。
热量可以改善受压区域周围的血液循环。这样，流向心脏的血液就会变得更加顺畅。
您可以使用 加热垫 或用温水浸泡过的毛巾。将它放在肿胀的手指上 20 分钟。
请勿超过此持续时间以避免灼伤风险。
怀孕期间手指和脚趾肿胀是正常的，分娩后会开始减少。
但是，请注意肿胀是否突然发生并伴有头痛、视力问题和呕吐。
这是先兆子痫的症状，这是一种以高血压和器官损伤为特征的妊娠并发症。
如果您出现这些症状，请立即咨询妇科医生进行治疗。
此外，一些预防孕期脚肿的方法有：
- 坐着时避免折叠双腿。
- 当您久坐以改善血液循环时，请尝试步行或站立一段时间。
- 穿舒适的鞋子，不要穿太紧的袜子。
- 多喝水，有助于减少体内多余的水分。
- 限制食用含盐的食物，每天最多茶匙。
- 经常锻炼，尤其是散步和游泳
游泳有助于减轻怀孕期间双脚的压力，并有助于防止肿胀，这有时会影响活动。