人类通过吸入氧气和通过鼻子呼出二氧化碳来呼吸。但是，当您的鼻子因感冒而阻塞或流鼻涕时，您将“被迫”通过嘴呼吸。例如，由于运动后的疲劳，您还倾向于不由自主地用嘴呼吸。那么，用鼻子呼吸还是用嘴呼吸，对身体的影响会有什么不同呢？
当人类用鼻子呼吸时会发生什么
通过鼻子呼吸被认为更健康并非没有道理。鼻子是人体嗅觉的主要器官，是空气进入人体的入口。
因此，这个器官是人体过滤外界异物进入体内的第一道防线，包括我们呼吸的空气中的细菌、污染和毒素。
鼻子内部有细毛，负责清除空气中的异物。经过过滤过程后，空气会通过鼻腔，在到达肺部之前变得更暖和更湿润。
同时，鼻子里的器官，叫做koncha，在空气流入咽部之前，会对空气进行加湿和加热。
这种温度加热旨在保持气道和肺部清洁，而不是因为它们与空气一起流动而干燥。温暖的气流保持肺弹性，以更好地吸收和储存氧气
通过鼻子呼吸会产生更大的气压，因此您的呼吸会减慢。这实际上需要更多的时间让肺部储存更多的氧气。
用鼻子呼吸的好处
通过鼻子呼吸系统机制的所有痕迹都可以降低过敏、吸入（肺部异物）、哮喘发作、花粉热、扁桃体肿胀和其他慢性呼吸问题的风险。
在科学评论“鼻子呼吸的健康益处”中描述，通过鼻子呼吸会刺激一氧化氮的产生，一氧化氮可以增加肺部吸收氧气的能力，并使其在身体的组织和器官中循环。
一氧化氮还有助于免疫系统对抗由真菌、病毒、寄生虫和细菌引起的感染和疾病。
这就是为什么用鼻子呼吸比用嘴呼吸更好的原因。但是，这并不意味着您根本无法通过嘴呼吸。特别是如果有健康问题会干扰通过鼻子呼吸的过程。
当人类用嘴呼吸时会发生什么
真的不推荐通过嘴呼吸。这种方法只有在鼻子不通气的情况下才推荐使用，或者在剧烈运动后忍不住要让更多的空气进入。
通过嘴呼吸确实有助于肺部比通过鼻子更快地吸收更多的氧气。这样，空气可以直接导入身体的肌肉。
但是，如果以这种方式持续进行，则有可能导致健康问题。
正如杂志上的一项研究所描述的 喉镜用嘴呼吸对健康有害，因为口腔中没有负责加热、过滤和加湿进入空气的特殊器官或部位。
结果，进入口腔的空气没有经过过滤和加湿，直接流入呼吸道。由于细菌、病毒、真菌或寄生虫感染，这种情况容易导致各种呼吸系统问题和全身健康。
此外，过于频繁地用嘴呼吸会使口腔内部干燥。口干（口干症）会加速细菌的生长。这就是为什么经常用嘴呼吸的人容易出现口臭问题，并且容易出现其他牙齿和口腔问题。
如果你长期习惯用嘴而不是用鼻子呼吸，另一个负面影响是声音嘶哑，醒来后感觉很累，眼睛下方会出现黑眼圈。
习惯用鼻子呼吸的提示
对于经常用嘴呼吸的人来说，可能是时候减少这种习惯了。这可以通过在白天通过鼻子呼吸更多来习惯它来开始。
以下是一些可以帮助您将鼻子用作呼吸器的策略。
- 习惯总是闭嘴 ，除非在说话、吃饭或锻炼时。
- 做冥想 或一些可以帮助您练习鼻子呼吸的瑜伽姿势。
睡觉的时候捂嘴怎么办？
通常，睡眠是您无意识地通过嘴巴呼吸的时刻之一。这是因为当您睡觉时，您的嘴巴会自动张开，并且比您的鼻子更像呼吸器。
著名歌手安迪恩曾经尝试过在睡觉时使用口腔膏药来习惯用鼻子呼吸的技巧。通过使用石膏，嘴巴将被锁定，这样身体就会“被迫”通过鼻子呼吸。
虽然它可以让你用鼻子呼吸， 没有研究表明睡觉时贴口膏药更有益 .
如果您想这样做，请先咨询医生。原因是，并不是每个人都被允许和适合这样做，尤其是那些有某些健康状况的人。
6种值得尝试更快更深睡眠的呼吸技巧
如果您经常用嘴呼吸，请咨询医生
如前所述，即使没有感冒也习惯用嘴呼吸的人的迹象是睡觉打鼾、口干、口臭、声音嘶哑和容易疲倦。
如果您出现这些症状，请立即去看医生以获得适当的治疗。
没有多少人知道通过嘴呼吸的倾向可能表明通过鼻子的气道阻塞。其中包括对精神问题（压力、恐慌症或慢性焦虑症）的过敏、感冒、鼻窦炎、鼻息肉、哮喘。
习惯用鼻子呼吸对你的身体有好处，因为它可以产生更优质的氧气。但是，有时当您的鼻腔出现问题时，您也需要通过嘴呼吸。