有很多事情会使头发受损，例如很容易折断和脱落，直到随着时间的推移变薄。如果您已经体验过，那么您一定在苦苦思索如何快速安全地长出头发。
为什么头发会掉？
头发由角蛋白构成，角蛋白是一种在发根（毛囊）中产生的特殊蛋白质。每次毛囊产生新的毛细胞时，旧的毛细胞就会被推出头皮层。
您今天在头上看到的头发实际上是死角蛋白细胞股的集合。
脱发最常见的原因是身体因暴露于环境污染物中的自由基而受到情绪和身体压力。
当您生病（如发高烧）、分娩后、停止服用避孕药、体重急剧下降和术后恢复时，头发也容易脱落。
快速长头发的秘诀
脱发通常是暂时的，是身体适应上述触发因素影响的方式。随着身体的恢复，头发生长会恢复正常，通常在 6-9 个月内。
虽然到目前为止还没有立即的方法可以让你的头发在一夜之间变得浓密，但有一些技巧可以让你长出浓密健康的头发。查看下面的列表。
1. 足够的维生素需求
长头发最有保证的有效方法是确保你吃有营养的食物作为头发的营养。以下是食物中有助于减少脱发的一些营养素。
Omega-3 和 Omega-6
坚果，如核桃和杏仁；海鱼，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼；鳄梨和菠菜等绿色水果和蔬菜是 omega-3 脂肪酸来源的一些例子。
同时，omega-6 脂肪酸在大豆、杏仁和腰果等坚果中含量更高。您还可以通过食用补充剂来满足体内两种必需脂肪酸的需求。
对 120 名女性进行的研究表明，食用 omega-3 和 omega-6 食物和补充剂的女性脱发较少。
维生素 B5 和生物素
生物素的摄入有助于保持头发健康。富含生物素的食物来源包括蛋黄、坚果（大豆、花生、青豆、核桃、豌豆和杏仁）、奶酪和红薯。
生物素也可以以膳食补充剂的形式服用。一项研究表明，服用含有维生素 B5 和生物素的补充剂可以减少脱发并改善头发健康。
维生素C
除了以其增强耐力的好处而闻名外，维生素 C 的抗氧化作用还有助于保持头发的强度和自然光泽。
身体需要维生素 C 来产生头发胶原蛋白。您可以从水果（例如橙子和菠萝）或补充剂中获取维生素 C。
2. 将精油涂抹在头发上
对一组脱发男性进行的研究证明，将南瓜籽油滴入洗发水中可使头发厚度增加 40%。
您可以将南瓜籽油与荷荷巴油混合，以获得自然生长头发的好处。其他也能刺激头发生长的精油是迷迭香和薄荷油。
请记住，避免将精油直接滴在皮肤上。您应该用另一种油（通常是橄榄油）稀释精油，以避免刺激。
可以选择与精油一起使用的其他油是椰子油、葵花籽油和蓖麻油。
3. 服用角蛋白补充剂
一项研究表明，服用 500 克含有角蛋白和其他矿物质的补充剂的人的头发质量有所改善，例如：
- 减少12.5%的脱发，
- 将头发强度增加 5.9%，以及
- 增加头发光泽。
4. 消耗蛋白质
蛋白质有助于头发健康生长，使其免受化学产品和环境污染物的损害。你可以吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果和酸奶。
另一种方法是用椰子油处理头发。椰子油有助于减少洗发前后丢失的头发蛋白质。
5. 使用外用软膏
外用软膏的使用通常仅限于经历严重脱发和脱发（秃顶）的人。研究表明，该产品可有效促进头发生长。
以下是一些常用的外用软膏。
- 外用褪黑激素可减少脱发并增加头发厚度
- 米诺地尔外用 5% 可减缓脱发
- 保贝佳
- 酮康唑洗发水
应在医生的建议下使用外用软膏促进头发生长。在最终使用本产品之前，您可以先咨询医生以检查您的病史和过敏反应。