你是否因为柠檬尝起来很酸而犹豫吃柠檬？事实上，柠檬有无数的健康益处，你知道的！一起来看看这篇评测中软果的内容和好处吧！
柠檬的营养成分
和其他种类的水果一样，柠檬的含量也有多种营养成分。此外，柠檬还含有很高的水分和维生素C，就像橙子一样。
引自 Panganku，以下是每 100 克柠檬含量计算的营养成分。
- 卡路里：34
- 水：92.2 克
- 纤维：0.1 克
- 钙：23毫克
- 磷：20 毫克
- 钠：31毫克
- 钾：140.0 毫克
- 锌：0.2 毫克
- 维生素 B1：0.09 毫克
- 维生素 B2：0.12 毫克
- 维生素C：50毫克
吃柠檬的好处
不是每个人都喜欢柠檬的酸味，因为害怕胃部不适或胃酸倒流。
事实上，柠檬是一种即使在你的胃空了的情况下也可以安全食用的水果。
这是因为即使味道是酸性的，pH值也很低，但柠檬的pH值在被吸收消化后会变成碱性。
以下是您需要了解的柠檬的好处或功效。
1.帮助消化
水果或饮用柠檬水的好处是帮助消化。
柠檬水被认为是一种天然的泻药，可以预防便秘。
引用自克利夫兰诊所的话说，柠檬中的酸含量和果胶纤维可以帮助分解胃中的食物。
除了将柠檬汁与温水混合外，请确保还使用水果的果肉，以免失去纤维的好处。
2. 维持免疫系统
众所周知，柠檬含有维生素C。这种成分对增强免疫系统很有用。
然后，柠檬的另一个好处是因为它含有维生素 C，可以帮助保护身体免受感染。
不仅如此，维生素C也是一种重要的摄入量，因为身体不能自行产生。
3. 保持心脏健康
柠檬中维生素 C 的含量也有助于降低患冠心病和中风的风险。
这是因为柠檬中的化合物，即橙皮苷和地奥司明，可以降低胆固醇水平。
请记住，高胆固醇可能是心脏病的诱因。
4. 预防贫血状况
柠檬还含有一种矿物质，即铁。柠檬中铁的好处是保持红细胞的平衡。
当缺铁时，身体无法在红细胞中产生血红蛋白。
这种情况也称为缺铁性贫血，会使您感到呼吸急促和精力不足。
不仅如此，柠檬中的维生素 C 含量还有助于从其他食物中吸收尽可能多的铁质。
5. 帮助减轻体重
现在，有些人饮用混合柠檬的温水来帮助减肥。这是因为柠檬被认为可以燃烧体内的脂肪。
然而，没有研究证明柠檬水对减肥有好处。
解释是水和柠檬的混合物可以帮助增加饱腹感。因此，这种方法也能承受热量的摄入，让你的体重也随之下降。
6. 维持健康的骨骼和肌肉
柠檬中还含有其他矿物质，如钙和钾。
这两种成分使柠檬果有助于改善骨骼和肌肉的健康和密度。
那么，这两种矿物质对维持血压平衡也有好处。
柠檬的正确吃法是什么？
您可以通过多种方式来食用柠檬，尽管有时您无法忍受它的酸味。
最常见的方法是将柠檬与温水、蜂蜜混合，或加入其他水果片作为浸泡水。
然后，您还可以保存柠檬汁。如果储存得当，它仍然可以食用长达 4-6 个月。
相反，将富含维生素的柠檬汁储存并冷冻在里面 冰箱 如果你想长期保存。
如果您有消化不良等问题，先咨询医生也无妨。