讨论水果的好处是无止境的。其中之一是面包果，结果证明它具有多种好处。来吧，剥掉面包果对身体健康的内容和好处！
面包果的好处来自它的营养成分
面包果是一种圆形且通常为绿色的水果，通常通过油炸进行加工。这种水果喜欢作为主食食用，因为它很饱。
在了解各种好处之前，它还可以帮助您了解面包果中所含的各种营养素。来自印度尼西亚食品成分数据页面的报告，以下是每份 100 克面包果的营养成分。
- 水： 37 毫克
- 活力： 126卡路里
- 蛋白质： 1.6克
- 糖类： 24.5 克
- 胖的： 0.2克
- 纤维： 1.5克
- 钙： 337 毫克
- 钾： 436 毫克
- 钠： 25毫克
此外，名为拉丁语的水果 红花蒿 它还含有多种维生素，如维生素C和复合维生素B。
面包果的意想不到的好处
根据它所含的有益营养素，以下是您可以从吃面包果中获得的各种好处。
1. 一个饱腹的水果
如上所述，100 克面包果含有约 24.5 克碳水化合物，相当于每日碳水化合物需求的 10%，加上纤维和蛋白质含量。
这些物质会让你感觉饱的时间更长。这是因为面包果中的碳水化合物类型是复杂的碳水化合物，需要更长的时间来消化，所以效果会让你感觉饱的时间更长。
纤维和蛋白质也是如此。即使消耗的食物卡路里较低，纤维仍然可以让您饱腹。虽然蛋白质需要更多的能量来消化，因此该过程将提供饱腹感。
2.帮助身体对抗自由基
一项研究表明面包果含有化合物 酚类 和类黄酮是抗氧化剂。
这两种成分有助于身体对抗自由基的影响。事实上，橙黄色面包果含有更多的抗氧化剂黄质和叶黄素，它们具有相似的益处。
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3. 降低胆固醇和血压
面包果中的高纤维含量可以通过阻止消化系统吸收胆固醇来降低血液中的胆固醇。
此外，人们还认为，食用面包果中的纤维还可以降低肥胖风险、降低血压并保护结肠免受引发癌症的化合物的侵害。
4. 有助于维持健康的循环系统
新鲜面包果富含钾、铁和各种其他矿物质，这些矿物质是维持稳定心率和血压的重要组成部分。
此外，面包果中植物化学化合物的含量还有助于防止由于胆固醇沉积导致的血管变窄和硬化。
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5. 保护身体免受疾病侵害
大多数人可能都熟悉柑橘类水果，它是富含维生素C的水果之一。其实面包果中的维生素C含量也很高。
100 克面包果含有 29 毫克维生素 C，可满足每日维生素 C 需求量的 48%。食用富含维生素 C 的水果有助于身体对抗疾病和有害自由基。
虽然它的味道可能不如其他类型的水果好吃，但对于那些想要尝试新类型水果的人来说，面包果可以作为替代品。
除了油炸之外，您还可以以更健康的方式加工面包果，例如蒸或煮。