蔬菜是孕期营养和营养的来源。当然，你可以吃黄瓜或黄瓜等医生推荐的各种水果和蔬菜。孕妇吃黄瓜有什么好处？看看下面的解释。
黄瓜对孕妇的营养成分
你知道吗，其实在科学界，黄瓜不是蔬菜品种，而是水果，因为它来自家庭 葫芦科.
然而，不管是什么，黄瓜是母亲在怀孕期间所需的矿物质和维生素的来源。
这是因为引用国民健康服务，重要的是你要吃各种食物，这样子宫里的婴儿才能得到均衡的营养。
当孕妇吃黄瓜时，你很可能会获得以下多种营养成分：
- 卡路里：15
- 水：95.23克
- 碳水化合物：3.63克
- 纤维：0.5克
- 钙：16毫克
- 铁：0.28 毫克
- 镁：13毫克
- 磷：24 毫克
- 钾：147 毫克
- 钠：2毫克
- 叶酸：7 微克
- β-胡萝卜素：45 微克
- 维生素 C：2.8 毫克
- 维生素 K：16.4 微克
怀孕期间吃黄瓜的好处
有一个拉丁名字 黄瓜黄瓜中的营养成分和营养素可以帮助和预防孕妇的健康状况。
此外，孕妇吃黄瓜时，其含水量相当多，还可以增加新鲜感，还能克服孕期的一种不适，如恶心。
以下是怀孕期间吃黄瓜的一些好处，包括：
1. 增加液体摄入量
怀孕期间吃黄瓜有助于增加液体摄入量。这是因为它含有 96% 的水。
不仅有助于防止脱水，怀孕期间对液体的需求也有助于增加羊水、产生血液和形成新的组织。
至少，母亲每天摄入 8-12 杯水。尽管您可以摄入咖啡因，但仍要限制其摄入量。
2. 顺利消化
黄瓜中的水分和纤维含量不仅有助于增加孕妇的液体摄入量，还有助于消化。
纤维有助于促进排便顺畅，从而防止怀孕期间出现便秘。
此外，黄瓜含有果胶形式的一种纤维，它也有助于增加排便频率。
此外，怀孕期间摄入富含纤维的食物也有利于降低糖尿病和先兆子痫的风险。
3.保持健康的皮肤
荷尔蒙的变化可能是怀孕期间皮肤状况不稳定的原因。
一些女性在怀孕期间会出现皮肤问题，例如痤疮、 妊娠纹, 皮肤干燥，出现黑斑。
除了用产品处理 皮肤护理，怀孕期间吃黄瓜还有助于保持健康的皮肤。
这是因为维生素 E 可用作抗氧化剂、保湿、增加皮肤强度、镇静和抗炎。
妈妈们可以直接食用，也可以当做面膜做面部护肤。
4. 增加骨骼强度
孕妇在怀孕期间需要增加骨骼强度的矿物质类型是钙和钾（磷）。
显然，这两种成分存在于黄瓜中。因此，孕期吃黄瓜也有助于母胎发育维持骨骼强度。
钾还具有修复细胞组织、保持心跳平衡和增加肌肉收缩强度的功能。
5. 维持宝宝的发育
还有一种叶酸含量，妈妈们可以从怀孕期间吃黄瓜中获得，因此它有助于帮助子宫内婴儿的发育。
叶酸是维生素 B 的一种形式，对怀孕早期的胎儿发育很重要。
服用叶酸补充剂和含有叶酸的食物可以预防神经管缺陷，如脊柱裂。
怀孕期间吃黄瓜的影响
虽然大多数人，包括孕妇，吃黄瓜都没有问题，但有些人会遇到某些影响，比如过敏。
引用梅奥诊所的话说，某些水果和蔬菜会引发过敏反应，导致口腔感到刺痛和发痒。
这可能是因为水果或蔬菜（包括黄瓜）中的蛋白质会引起反应，因为它类似于花粉中的引起过敏的蛋白质。
因此，要注意自己的饮食习惯，以及孕期哪些食物会引起过敏。